Sund livsstil - kursus 2990 rub. fra 4brain, træning 5 lektioner, Dato: 3. december 2023.
Miscellanea / / December 06, 2023
Konceptet med en sund livsstil, eller hvad er det?
Lad os først definere hovedkonceptet i vores kursus:
Sund livsstil (HLS) er en menneskelig færdighed, der består af evnen til at udføre særlige handlinger (eller omvendt, nægter at udføre dem) med det formål at bevare og forbedre hans helbred og forebygge sygdomme.
Sygdomsforebyggelse er et system af foranstaltninger til at forebygge eller eliminere årsagerne til sygdom. Forebyggelse kommer på forskellige niveauer: primær forebyggelse er et system af foranstaltninger til at eliminere årsagerne og faktorerne til forekomsten sygdomme, sekundære - forebyggelse af progression af en eksisterende sygdom og tertiær forebyggelse - forebyggelse af tilbagefald sygdomme. Inden for rammerne af en sund livsstil er det sædvanligt at overveje primær forebyggelse af sygdomme.
Har evnen til at føre en sund livsstil – det betyder at have specialiseret viden om, hvad der er nyttigt og hvad der ikke er efter behov disciplinere dig selv, opbygge den korrekte daglige rutine, samt udføre særlige procedurer og tage den rigtige mad.
Nedenfor er oversigten over sund livsstilskurset. I vores lektioner forsøgte vi at samle alt, hvad du har brug for til selvstudie: information om nøgleelementerne og koncepterne for en sund livsstil, diagrammer og billeder, videoer, noter, programmer, scripts samt projekter af arrangementer, der sigter mod at forbedre sundheden og forebygge sygdomme. Vi ser nøglefunktionen af denne uddannelse i, at i modsætning til skoleopgaver, rapporter eller undervisningstimer, fra dataene lektioner vil du ikke modtage så meget teoretisk og propagandaviden, men praktiske færdigheder, der kan anvendes i alles liv person.
Lektion 1. Korrekt daglig rutine.
Daglig rutine er en gennemtænkt rutine for dagen eller med andre ord planlægning af tid med det formål at fordele den rationelt og opnå maksimal effektivitet af dens bestanddele. Denne lektion vil diskutere svar på spørgsmål om den korrekte daglige rutine, de særlige forhold ved biologiske rytmers indflydelse på aktivitet og effektivitet menneskelig aktivitet, grundlæggende tilgange og metoder til at skabe en daglig rutine for forskellige mennesker: mænd og kvinder i forskellige aldre og professioner, studerende og skolebørn.
Lektion 2. Korrekt ernæring og diæter.
Den mest omfattende formulering omfatter en forståelse af korrekt ernæring som afbalanceret en diæt af naturlige produkter af høj kvalitet, der tilfredsstiller alle kroppens behov og gavner den fordel. Moderat madindtag er også en vigtig betingelse. Mad er noget, uden hvilket menneskeliv er umuligt, og sundhed afhænger direkte af kosten. I dag er korrekt ernæring ikke en indikator for aristokrati, men et svar på livets tempo og betingelser. Flere og flere mennesker i dag er involveret i sport, som er uadskilleligt fra en sund kost. At vælge en kost og oprette en menu for dagen, ugen, måneden bliver et vigtigt punkt for alle, der spekulerer på at tabe sig, tabe sig eller vokse muskler eller forbedre deres velvære generelt. I denne lektion vil vi tale om de grundlæggende principper for korrekt ernæring og diskutere alt, hvad du behøver at vide om det.
Lektion 3. Sportsaktiviteter.
I dag er det at dyrke en eller anden sport en aktiv fritidsaktivitet, en hobby og en livsstil, så det er sjældent at møde en person, der ikke er interesseret i i det mindste en eller anden form for sport. Desuden har fysisk træning og sport utvivlsomme fordele for den menneskelige krop og er faktisk uadskillelige fra konceptet om en sund livsstil. Enhver person, hvad enten det er en mand eller en kvinde, et barn eller en pensionist, kan dyrke sport. Du kan holde dig i form både sommer og vinter, gratis, derhjemme eller på specialudstyrede træningsbaner, men nogle gange er det ikke nødvendigt – bare et ønske er nok. Regelmæssig motion giver dig disciplin, hjælper dig med at holde dig i god form, holde dig sund og undgå mange sygdomme.
Lektion 4. Mentalt helbred.
Psyko-emotionel tilstand er en af de afgørende faktorer for en sund livsstil, som manifesterer sig i evnen til at kontrollere følelser, tænke positivt, opretholde en balance mellem åndeligt og fysisk udvikling. En sund psyke støtter en person i en tilstand af velvære, hvor han kan realisere sit eget potentiale, klare livets normale stress, arbejde produktivt og frugtbart og yde et bidrag til deres liv fællesskaber. I denne lektion vil vi introducere dig til det grundlæggende i viden om mental sundhed, finde ud af forskellen mellem mental og psykologisk sundhed, overveje funktionerne børns og unges mentale sundhed, og vil også fokusere på nogle anbefalinger til opretholdelse af mental balance og motion stress modstand.
Lektion 5. Ydelse af førstehjælp.
Selvom vi nøje følger alle anbefalingerne om en sund livsstil, kan vi ikke helt sikre os mod sygdomme og skader. Og derfor skal vi altid være i stand til at yde førstehjælp: udføre behandling og forebyggende foranstaltninger i tilfælde af ulykker og pludselige sygdomme, og også udføre de nødvendige nødforanstaltninger for sårede eller syge mennesker før ankomsten af en ambulance eller før patienten anbringes i en læge institution. I denne lektion lærer du de grundlæggende principper og regler for førstehjælp til dig selv og andre mennesker.