Time Management fra IRONMAN legenden Luis Alvarez
Tips / / December 19, 2019
Hvem andre end en professionel atlet kan være så god til at administrere din personlige tid? Workout planer, præstation, konkurrence og livet er helt klart på tidsplanen. Beregning af de kræfter i sekundet, da det afhænger af dem, sætte, hvis du er en ny rekord eller vinde en konkurrence... af en anden beslutte alt, og de skal være i stand til at administrere.
I dag tilbyder vi dig lektioner om tidsstyring fra Ironman legende - triathlon konkurrencer, hvor deltagerne i en dag svømme 3,8 km, der passerer på en cykel 180 km, og køre en fuld maraton afstand af 42 km 195 m - Luis Alvarez.
Luis Alvarez ramte Guinness Rekordbog, fordi bestået alle Ironman, som findes i øjeblikket i verden. Hvert år, denne mexicanske triatlet kører på 13 Ironman.
Ud over at deltage i disse utroligt udmattende triatlon, fra Louis spiser en anden hobby - at erobre topmødet. Jo højere, jo bedre! Hans mål - at bestige 7 højeste tinder i verden. Han klatrede op til toppen af Kilimanjaro dagen før Ironman konkurrence i Sydafrika, steg til toppen af Mount Elbrus i samme uge var IRONMAN UK. Også, havde han erobret bjerget
Kosciusko i Australien og Aconcagua i Sydamerika. Og det var kun 400 m til erobringen af Mont Blanc, men på grund af ugunstige vejrforhold, han var nødt til at gå tilbage.Og det mest overraskende er, at han formår at holde trit med alt dette, uden at stoppe deres deltagelse i konkurrencer. Alvarez sagde, der gør det hele i løbet af deres ferier. "Så jeg er nødt til at presse 13 Ironman af sine 30 feriedage. Sidste år gik jeg på ferie i Australien. "- sagde han.
Så, hvordan han formår det hele? Kevin Makkoin journalist blog "Ironman.com»Jeg mødtes med den 51-årige atlet og finde ud af ham er et par tips om tidsstyring af Iron Man.
Installer små, opnåelige mål
Alvarez begyndte at ryge på 11 år og vejede 200 pounds (ca. 91 kg) i 24 år. Han nåede i slutningen af dagen, da han indså, efter den studerende test for fysisk træning, som er den eneste, der ikke kan gå gennem 2 km 36 drenge. Efter dette, begyndte hun at sætte små mål for dig selv.
"Mit første mål var at gå 5 km. Det næste mål - at køre 10 km. På det tidspunkt var det praktisk taget umuligt for mig formål. "- deler hans erindringer Alvarez.
Efter at have nået disse mål satte han sine seværdigheder på sin første Ironman. Det næste mål - at afslutte Ironman 3 for året, så - 10, og det ultimative mål - 2 konkurrencer for 1 uge. Efter dette, satte han sine seværdigheder på erobre toppe.
"Dit mål - ikke at vinde Ironman. Det bør være realistisk og ikke at gå ud over din nuværende evner. "
Opret en arbejdsgruppe team og være en del af det
Hvis du er den type person A (alfa - ledere. De fleste triatleter præcis sådan), så du kan lide at være konstant optaget og tager det fulde ansvar. Men Alvarez bevist ved eksempel, at der kan være en stærk, sammentømret hold, som du altid kan stole på.
"Jeg skal være meget taknemmelig for mine assistenter og kontorservice i Mexico. Og selv hvis jeg døde i morgen, ville det ikke være sket nu. Eftersom ingen bør være uundværlig -. Ingen administrerende direktør eller ejer "
Når du opretter sådanne forhold, er du i stand til at finde tid til at tog, lære, arbejde uden for holdet og samtidig være helt sikker på, at du altid vil være på forkant med begivenheder. Luis Alvarez er medlem af Team Timex Multisport Team, og han sagde oplevelsen ændrede hans liv. Det hold motiverede ham mere end nogen anden.
"Jeg tror, jeg er den langsomste fyr på holdet. Men selv om jeg - den langsomste af de langsomme fyre, de er stadig omkring mig, ligesom alle de andre teammedlemmer. Hvis du er - en del af et team, du - en del af familien ".
Sno sig som du kan, og tillader dig selv at tilpasse
Fra 2009 til 2010 selskabet Alvarez har været igennem to recessioner. Han vidste, at hvis de gik konkurs, ville 200 familier er forblevet nødlidende. Da han var så travlt i løbet af de to år, han ikke har tid nok til træning. Men ikke desto mindre er han stadig i stand til at fuldføre 12 Ironman.
Hvad var hans hemmelighed? De shift mål og et skift i hans holdning til, hvad der sker.
"Livet - det er 10 procent af, hvad du gør, og 90 procent hvordan du mener om det. Det var de værste to år af mit liv og mine mål har ændret sig. Og hvis jeg har noget færdig, var jeg meget glad. Jeg er bare realist. "
Den maksimale er lagt ud hvert minut
Den største hemmelighed Luis Alvarez - er dens evne til at multi-opgave. Fra sin normale arbejdsdag for de fleste dødelige hoved vil spin. Han vågner op på 4 am og besvare meddelelser med posten... ofte mens den kører på et løbebånd. Så komme bag cyklen og samtidig hans assistent er taget på arbejde på skrivebordet, læse det over telefonen tekstbeskeder og andre meddelelser. Klokken to bider han af sandwich og forsvinder i en time i gymnastiksalen til en træning. Han formår også at holde sig til sin dag og endda non-profit arbejde.
Ja, hans dag er ganske lang, men de grundlæggende principper kan tilpasses og vores standard arbejdsdagen: ikke spilder tid og skabe sig i det mindste en lille smule tid til ikke blot at arbejde.
"Familien er ikke mindre vigtig end arbejdet. Og jeg forsøger at tilbringe weekenden sammen med dem. "
Dette års Ironman 70.3 Alvarez vil deltage sammen med sin søn.
Altid holde dig i god form. Nogle gange mild stress - det er godt
Alvarez indrømmede, at afhænger nogensinde at sætte mål og adrenalin. For ham at sætte et mål, der er lidt ud over sine grænser - det er "god stress" og noget virkelig værdifuldt i hans liv. Problemet er på arbejde, som dukkede op i hans toårige recession, sagde han "dårlige stress".
Ironman Skønheden er, at det tillader ham at bruge "positiv stress" for oppositionen, fortrænger andre, mindre behagelige spørgsmål.
"Mit del i Ironman hjælper fortrænge stress i mit arbejdsliv og arbejdsliv hjælper med at fjerne stress efter begivenheden. Hertil kommer, jeg beslutter en masse driftsmæssige problemer under deres uddannelse. "