Sådan laver du din morgen er virkelig god

Milliarder af mennesker over hele verden hver dag, tilbringer den samme morgen ritual. De vågner op i panik, hurtigt få mig selv op, snack på farten og kaster sig ud i spabadet af hastesager, hvoraf, fuldstændig udmattet, opstår kun i aften. Jeg ved, jeg også brugt til at være en af ​​dem.

Men i virkeligheden, kan om morgenen være helt anderledes. Rolig, sund energi du har brug for dagen. Jeg vil fortælle dig hvad du skal gøre.

Få op 20 minutter tidligere

Nej, det er bedre for en time.

Matematik: at komme op hver dag en time tidligereDu vil få en ekstra syv timers produktiv tid hver uge! Og denne gang kan du dedikere kun til dig selv, en elsket, og ingen andre. Motion, skrive dagbøger og romaner, meditere, i et ord, forbedre dig selv som du kan.

Ja, ikke vant til det kan være svært. Men der er en simpel hemmelighed af hvordan man gør det - bare gå i seng en time tidligere. Bare slukke for computeren, eller, undskyld mig, fjernsynet og gå i seng.

meditere

Hele dagen besvarer vi opkald, skal du trykke på knappen, lytte til ordrer, til at udføre opgaver... På samme tid, vi fokuseret på omverdenen, reagerer som nødvendigt på eksterne stimuli, vi forsøger at match en andens forventninger.

Morgen er det bedste tidspunkt, hvor du kan fokusere på dig selv, på din personlighed. Når hjernen endnu ikke er fyldt de problemer, når du ikke trækker hvert minut distraktioner, så er det tid til stille og roligt at tænke over, hvem du er, hvor du er og hvor du skal hen. Det er tid til at slappe af og at meditere.

Drik et glas vand med citron

Prøv at starte dagen med en glas vand. Det vil ikke kun gendanne din væskebalance, men også yderst gavnlig for fordøjelsen. Vand vil forberede din mave for dagen, bringe toksiner, normaliserer stofskiftet. Desuden er det er simpelthen lækkert!

gøre øvelser

Man kan argumentere om det bedste tidspunkt at engagere sig i sport - morgen eller aften. Mange hævder, at kroppen om morgenen er stadig sover og ikke er klar til tung last, andre hævder, at om aftenen, efter en travl dag, er de kræfter til træning ikke forblive. Men under alle omstændigheder, vil ingen hævde, at i morgen for at sikre mindst en let træning, udføre øvelserne på stretching eller gøre yoga. Dette vil ikke kun vågne op dine muskler og ledbånd, men også vil fylde dig med energi til hele dagen.

morgenmad

Der er ikke noget værre end en sulten flue ud af huset, i håb om at så opsnappe noget på farten. Før eller senere, vil din mave ikke stå sådan ydmygelse og hævn nogen sygdom. Så aldrig nægtet sig Lækker og sund morgenmadDet vil give dig styrke, godt humør, rolig.

lytte til musik

Aldrig, aldrig tænde for tv eller radio om morgenen. Nyheder ødelægge din appetit, reklame træsko hjernen, kedelige morgen viser ønsker at forkæle din smag. Tv generelt ubehagelige ting, men om morgenen den berører mere afslappet sind simpelthen katastrofalt.

I stedet sætte din yndlingssang, der inspirerer dig eller forårsager behagelige minder. Dette vil give dig en positiv holdning og hjælp til økologisk indgå en arbejdsrytme.

Noget som dette bør starte din dag, så at det i morgen vil bringe dig glæde. Og hvad er opskriften på din perfekte morgen?