Hvordan kan vi overvinde de udløsende faktorer, der forhindrer os med at blive bedre
Bøger / / December 19, 2019
Alt for ofte vores gode intentioner til forandring til det bedre aftage i de tidlige dage af den "nye liv". Hvis du bliver spurgt, hvorfor de fleste svarede, at årsagen til dovenskab og manglende viljestyrke. Men hvad nu, hvis vi undervurderer indflydelse af en anden, meget mere kraftfuld faktor?
Hvad er de udløsende faktorer?
De signaler, der får os til at opføre sig på en bestemt måde. Det er i virkeligheden, gør alt, der reagerer på folk: andre mennesker, miljø, vores tanker, følelser og erindringer.
Triggers skade os?
Triggers selv hverken god eller dårlig i sig selv. Produktiv eller uproduktive, vores reaktion på dem. Vi kan bruge dem som den skade og gavn.
Hvad udløser er forbundet med ændringerne?
Forsøger at ændre, er vi tilbøjelige til at undervurdere effekten af triggere over os. Forestil dig, hvad der foregår hjem efter arbejde, du pludselig føler dig sulten og dragende duft af pyshechnoy. Så du køber en bolle, men længe lovet mig selv gå på en diæt. Lugt - den udløsende faktor, der startede i dit svar, i virkeligheden, skadeligt for dig.
For at klare konsekvenserne af udløser behov viljestyrke?
Vi har en tendens til at overvurdere deres viljestyrke. Videnskabelige undersøgelser har vist en interessant kendsgerning. Det viste sig, at viljestyrke - udtømmelige ressource. Hvis i løbet af dagen er du nødt til at gøre en masse beslutninger, ved udgangen af den dag, du kommer Syndrome "ego udtynding". Gangreserve vil være på nul, og du bliver meget sårbar over for fristelsen.
Men jeg ved, at jeg kan ændre
Ikke så enkelt. De fleste mennesker ved, hvad de skal gøre, hvordan og hvornår. De godt forstå alt. Men gør ikke. mange irriterende motiverende bøger og slogans fremme effektiviteten af de oplagte ideer. Men selv at vide hvad de skal gøre, fortsætter vi med at sidde på jorden. En typisk fejl folk, der vil forandring, at de overvurderer sig selv og undervurderer indflydelse på miljøet.
Hvorfor er det så svært at ændre?
Fordi det er virkelig svært. Sikkert du kender det fra personlig erfaring. Vi ser frem til viljestyrke, venter på oplysningstidens eller specielle dage, til at starte, mener vi, at meget mere tid til at komme. Derudover er vi alle store mestre undskyldninger. Tja, hvis vi gør nogle ændringer, nogle mener, at det kan stoppe. Vi bedrager os selv. Vi ønsker ikke at indrømme, at af natur inaktivt.
Det vil sige, vi er de vigtigste fjender for dig selv?
Et af de centrale ideer i bogen er, at den største fare for os - i miljøet, som forfatteren kalder non-stop udløser, fordi det er i konstant forandring.
I nogle tilfælde bliver vi én person, og i den anden - den anden. Vores adfærd - resultatet af miljømæssige påvirkninger. Og det værste miljø for os - en, der mærker gør, hvad vi tænker forkert.
Ofte dem, der nyder godt af det, specielt skabt tilstande, hvor vi handler imod deres egne interesser. For eksempel, kasinoet og shopping centre.
Så hvis du ikke ændre miljøet, så kan du ikke ændre?
Dette er ikke påkrævet. Anerkendelse af miljømæssige kræfter er et skridt i retning af forandring. Når vi omhyggeligt analysere miljø, så det bliver mindre sårbar over for udløser, der provokerer os til uønsket adfærd.
I sin bog, Marshall Goldsmith taler om en forholdsvis enkel måde at hjælpe forandring.
Og hvad er de måder?
De er baseret på en enkel og velkendt idé. Vi kan ikke vælge de situationer, hvor vi befinder os, men vi kan vælge vores svar på dem. Vores opgave - at udvikle de korrekte svar på komplekse situationer, der provokerer os til uønsket adfærd.
Hvordan man kan udvikle det rigtige svar?
Først skal du analysere situationen med hensyn til fire aspekter: hvad ønsker du at bringe nyt, du vil beholde, slippe af med, hvad du ønsker, og hvad du skal tage. En sådan analyse - nøglen til en klar forståelse af, som er nødvendig for at starte ændringen.
Så vi har brug for at forstå den "personlighedsspaltning" - konflikten mellem den interne hoved, dem der ændre ordrer, og venter på resultaterne, og den udøvende kunstner, der ofte står over for uventede forhindringer.
Strategien indeholder ikke forhindringer og bebrejder underordnede. Og det er berettiget eller føler sig skyldig. lignende kloge ledere, Vores interne politikker skal en korrekt vurdering af behov og evner på det indre slave og vælge den mest hensigtsmæssige ledelsesstil.
Og så er vi nødt til at skabe positive triggere - lære at stille spørgsmål selv aktiv.
Hvad er den aktive spørgsmål?
Dette er et alternativ til passive. Passiv formål at vurdere situationen, søgen efter gerningsmændene eller at søge efter årsagerne.
Det betyder ikke, at de er dårlige. De bidrager til at finde svage punkter. Men når det kommer til vores ønske om at ændreVi er nødt til at stille os selv spørgsmål aktive. Disse spørgsmål fokuserer på, hvad vi kan gøre for at ændre tingene til det bedre.
Et eksempel på en passiv emne: "Så vidt jeg var involveret i arbejdet i dag?".
EKSEMPEL aktiv: "Jeg prøver at gøre alt for at være involveret i arbejdet i dag?".
Når svaret på det første, kan vi begynde at komme med undskyldninger: "Jeg blandede sig konstant opkald", "fit modparter med dumme spørgsmål."
Det andet spørgsmål giver ikke en sådan mulighed. Det har til formål at evaluere vores indsats. Fokus skift, og måske vil vi have at mødes med ikke meget behagelig sandhed om sig selv.
Men i denne tilgang ligger i begyndelsen af ændringerne.
Men da de spørgsmål bliver aktive positiv trigger?
aktive emner opgave - at skifte vores opmærksomhed på, hvad der virkelig i vores magt - vores handlinger. De skaber et andet niveau af engagement. Det system, de bruger, er enkel, men skal være regelmæssigt.
Vælg hvad du ønsker at ændre i lang tid. Lav en liste over aktive spørgsmål i forbindelse med dette emne. Og i slutningen af hver dag stemplet sig selv point fra 0 til 10 til deres indsats.
Denne metode gør os til at vurdere niveauet for vores indsats, vi sjældent gør. Det styrker den entusiasme, hvilket gør klare fremskridt.
Det er alt, hvad der er nødvendigt for at ændringerne - dette regelmæssigt spørge sig selv aktive spørgsmål?
Dette er ikke den eneste, men en vigtig del. Aktive emner bør blive en støttestruktur. Som en indkøbsliste sparer dig tid og penge, og aktive spørgsmål rettet din opmærksomhed på, hvad du har brug for. En klar struktur hjælper med at løse problemet med udtømning af egoet. Det reducerer antallet af beslutninger, fordi vi bare følge planen.
Normalt stoler vi struktur forudsigelig handling. Men hvad nu hvis du indtaster i det uforudsigelige: brutto sælgere boors på vejen, den kone, der er indstillet til at falde ud, venner, som har overtalt en drink? Det er i sådanne øjeblikke vi mest brug for hjælp.
Og hjælpen kommer i form af simple spørgsmål?
Ja. Aktive spørgsmål at stille dig selv hver time.
Hvad du lytte til et foredrag tæt: en almindelig eller at der ved afslutningen af, som du vil blive bedt om spørgsmål om indholdet? Det er klart, at den anden.
Så det er i hverdagen. Hvis der udføres nogen virksomhed, vil du huske, at når det står færdigt vil spørge dig selv spørgsmålene i ånden, "hvis jeg gjorde alt for at opfylde denne forretning bedst? "" Har jeg gøre alt for at finde mening i denne lektion?", det vil give dig motivationen til at engagere sig i arbejde.
Vi bliver mere ansvarlig og opmærksom, fordi vi ved, der vil blive kontrolleret.
Det vigtigste aktiv problem, når du står over for en vanskelig situation, "Am I forberedt i dag for at gøre en indsats for at forbedre denne situation?".
Svaret på det fylder pausen mellem stimulus og respons. Dette spørgsmål - den aktive del af bevidstheden. Det er et valg mellem nyttige og skadelige reaktion.
Det er det?
Til forandring, må vi erkende konsekvenserne af triggere, pause mellem signalet og den respons og komme op med en række aktive emner, der vil stille sig selv med jævne mellemrum i løbet af dagen.
Er det hele så simpelt?
Som forfatter noter, det er enkelhed og tilgængelighed gør det til et effektivt redskab. Denne metode er let at huske, hvilket øger sandsynligheden for, at vi vil bruge det.
Skal jeg læst bogen?
bøger er ikke nye ideer. Det er en blanding af østlige praksis af bevidsthed, proaktiv tænkning, elementer af behaviorismen, i henhold til personlig effektivitet, situationsbestemt ledelse råd.
I bogen, en masse gentagelser, eksempler og historier fra ophavsmandens levetid og hans venner / klienter, som er typisk for denne genre af bøger.
Som enhver anden bog om personlig indsats, betyder det ikke passer til de kynikere og dem, der betragter sig selv den mest intelligente.
Men den største fordel af bogen - en klar og praksis-orienteret system. Når du lærer om det, vil du ikke længere undskyldninger for passivitet.
"udløsere. Vanedannende - tempers karakteren, "Marshall Goldsmith
Køb på Litres.ru