Den korrekte måde at leve på og vores miljø: hvordan man opbygger et sundt samfund
Motivation Sundhed / / December 19, 2019
I en af successive undersøgelser har vist, at mennesker, der bor i samfund, hvor en sund livsstil er normen, har en tendens til at leve længere og sundere alderdom og omfatter positiv. Et eksempel herpå er en lille græsk ø Icarus, hvis indbyggere føre en aktiv livsstil, en masse taler og gå, hver dag arbejde fysisk i søvn efter middagen, deres kost består hovedsageligt af frugt og grøntsager, små mængder af fisk og skaldyr, gedeost og et glas rødvin middag. De lever uden stress i harmoni med sig selv og samfundet. Jeg forstår, at for at bygge noget lignende i denne verden med dig er næsten umuligt. Sov om eftermiddagen og ingen stress - det er en luksus for indbyggerne i moderne byer. Vi kan enten flytte til bor på øen eller begynde at ændre sig selv og deres omgivelser til det bedre.
Leo Babauta giver nogle råd baseret på personlige erfaringer. Han vendte. Så hvorfor ikke arbejde sammen med os?
Leo tilbud til at vedtage de 8 grundlæggende principper, som vil hjælpe til at begynde at opbygge et sundt samfund vil fortsætte med at støtte ham.
1. Daglig kommunikation. Af sig selv kan ikke bygge et fællesskab. Glem ikke ikke kun om det virtuelle, men også om reel kommunikation og rollemodeller. Det er én ting at læse på sociale netværk, og se billeder fra maraton, og en helt anden - til personligt høre historien om en mand, som tog del i alt dette. Tro mig, effekten er mange gange stærkere.
2. Gåture og motion. Gåture ved frokosttid. endnu bedre, gå i ligesindede selskab. Vi bruger for meget tid sidder på femte punkt.
3. Grøntsager, frugt og overvægten af vegetabilske fødevarer. Intet galt med at spise kød er ikke. Det er slemt, når det går ud over brugen af alle de tilladelige omfang og udvandet halvfabrikata kød eller pølser i store mængder.
4. Portion kontrol. Hvis du ønsker at tabe sig, behøver du ikke kun at kontrollere, hvad du spiser, men også holde øje med portionsstørrelser. Den gradvise reduktion vil kun gavne. Bedre Færre, men mere ofte.
5. Sadovnichestvo. Størstedelen af denne mulighed bliver til en pligt, når to gange om året, er du nødt til at gå til bedstemor-mor-tante på en "hacienda" plante eller indsamle kartofler. Derfor foreslår jeg at starte med stueplanter.
6. Vin. Vin i små mængder efter middagen er helt acceptabelt. Bare husk om portion kontrol.
7. Tea. Te - er ikke kun velsmagende og sunde. Det er også en form for ritual ligesom at være alene med dig selv og dine tanker, og for venlige sammenkomster.
8. Formål. Vi bør alle være det mål, som vi vågner op hver morgen og komme op fra sengen. Og for det, de fleste mennesker har brug for at føle, at de gør noget meningsfuldt.
Hvordan at begynde at bygge et sundt samfund i den moderne verden?
Venner og familie
Det er svært at skifte til en sund livsstil uden støtte fra venner og familie. Hvis ingen af din indre cirkel ikke har indledt en aktiv og sund livsstil, er det tid til at begynde at tale med dem. Og det betyder ikke, at behovet for at få til at starte på én gang og begynde en aggressiv kampagne. Denne adfærd vil sandsynligvis fremmedgøre mere. Blandt dem er dem, der allerede har startet deres egen sundhed, eller dem tæt på det allerede. Og, selvfølgelig, det bedste eksempel - det er et personligt eksempel. Vælg at starte en simpel sund vane (fx til fods) og gradvist føje den til levetiden af din lille samfund. Gradvist vil dit samfund begynder at udvikle og ekspandere.
finde ligesindede
Svært at starte noget nyt. Sagen vil gå meget hurtigere, hvis du har ligesindede mennesker. Hvis blandt dine umiddelbare omgivelser er ingen frivillige, er det tid til at kigge efter nye venner, der deler dine synspunkter. Det kan være on-line samfund (til løb, cykling tur, vandreture, etc.) eller du kan tage et abonnement til sportsklubben eller tilmelde dig i holdundervisning. Og når du vil have nye venner og gamle, men den dovne, vil det være lettere at trække på den lyse side.
On-line Fællesskab
Online brugere der er mange fællesskaber, der er glade for at acceptere nye medlemmer. Dette kan være ikke blot en løbeklub, men også en sund kost samfund. Find en virksomhed sport - ikke noget problem. Men for at finde nogen, der er glade for at give op favorit bøffer i weekenden, meget vanskeligere.
Skift dit miljø
Hvis man for alvor har besluttet at tage sig af dit helbred og livsstil i almindelighed, så er du nødt til at ændre ikke kun sig selv, men også deres omgivelser. Prøv at finde så mange nye venner som muligt. der deler dine synspunkter. Deltage udstillinger og seminarer, deltage i amatør konkurrencer og mesterskaber. Saml sammen i weekenden og arrangere kulinariske sammenkomster. Og hvis du fange op med dine venner og slægtninge.
Jeg kan sige, at det virkelig fungerer. For lidt over et år siden at kigge på Degtyareva Vova, havde jeg ikke engang tænke på, hvordan man kan begynde at køre. Og så faldt jeg over en artikel om Zenhabits «Runner fangenskab", og jeg besluttede at prøve. Et eksempel var smitsom. Og mine rejser til gymnastiksalen og ikke forgæves, som for vane at spise mere eller mindre sund mad. Og hvis du observere behagede positive ændringer i dig selv, så at forstå, hvad folk omkring dig er inficeret med virus, og også begynde at forandring - dobbelt så godt. Vi har alle lære af hinanden og støtte de spændende nye tiltag for venner og familie. Og hvis vi kommer til at opbygge deres egen i det mindste en lille sund samfund rundt om i verden vil begynde at ændre sig til det bedre. Fordi ikke alene samfundet påvirker os, men vi er ved at ændre samfundet.