Hvorfor bør du gå på en diæt nu

Hvad er vores chancer for at tabe sig

Tjen ekstra vægt let, bringe dig selv til fedme lettere og tabe så er det yderst vanskeligt. Kun én mand er i stand til 210 for at tabe sig. Kvinder regne lidt bedre - 1 for 124, men er mindre end procent.

En sådan data er modtaget britiske forskereOnly One i 210 overvægtige mænd Reach sund vægt. . Det ville være sjovt, hvis det ikke var forfærdelige: undersøgelsens forfattere i ti år overvågede vægten af ​​278 982 deltagere med forskellige grader af fedme.

Fedme - er, når din body mass index på over 30, og vi taler om overskydende fedt (i nogle sportsfolk, også en kæmpe BMI, og kropsfedt er næsten ingen).

Forskere har forsøgt at finde ud af, om undersøgelsens deltagere vil være i stand til at vende tilbage til normal kropsvægt, eller i det mindste at miste 5% af vægten.

Konklusion var halvdårlige: en chance for at tabe mindst denne procentdel af overvægt - 1 af 12 år for mænd og 1 i 10 for kvinder med simpel fedme. I gruppen af ​​personer med meget fede (BMI større end 40), er sandsynligheden var lidt mere end 1 ud af 8 mænd og 1 til 7 for kvinder.

Med en tilbagevenden til en normal vægt er endnu værre. Hvert år op til at tabe den sunde tilstand af mennesket er en af ​​210 og én kvinde ud af 124.

Og det mest forfærdelige: i fem år, de fleste tabte vægt - 78% - igen rejste til fedme.

Og det til trods for at der er mange programmer og tips om at tabe sig i verden. Faktisk kan du tabe kun på én betingelse: at bruge mere energi end det forbruger.

Folk forsøger at en eller anden måde snyde dig selv og komme rundt loven, opfinde hurtige kost eller motion superkompleks, men de fungerer ikke. Det fungerer kun en afbalanceret kost og regelmæssig motion gennem hele livet. Men tilsyneladende, det kræver en vis kæmpe indsats, især hvis man vænner sig til dårlige spisevaner og en hyggelig sofa.

Hvorfor med alderen mere og mere vanskeligt at tabe sig

Overhold forplejning og fysisk aktivitet vanskelig, udover selve karakteren imod os. For eksempel er amerikanske voksne få et gennemsnit på 13 kg til 50 år.

Ifølge Institute of Nutrition, i Rusland også, tingene er dårligeRussisk fedme: hvad man skal gøre, og hvordan man kan tabe sig?: Efter 30 år, halvdelen af ​​få vægt.

Amerikanske National Institutes of magt antyderHvorfor får vi midaldrende Spread?At skylden for dette er ikke kun mad, men også biologi. Som vist ved dyrestudier, ved en bestemt alder kroppen aktiveres af den DNA-afhængige proteinkinase - et enzym, der forsinker metabolisme og forhindrer spaltningen af ​​fedtreserver i krop.

Det betyder, at der hvert år mere og mere vanskeligt at gøre kroppen arbejde sådan, det skal være.

Første konklusion: sidde på en kost lige nu

Kost - en kost med begrænsninger eller undtagelse af produkter.

Når du er overvægtig, er du nødt til at udelukke halvdelen af ​​kosten. Når den overskydende vægt endnu ikke har nok til at glemme alt om fastfood, sukker og stegt.

Ikke sådan en stor offer, men det vil ikke vokse fedt, lad pladen og kulhydrater og slik til mådehold og endda gøre det muligt at arrangere en "dag med fastfood," hver par uger uden skade på sundhed.

Den anden konklusion er begyndt at engagere sig i sport havde allerede i går

Men det er et tog, der ikke kan komme for sent. Hvis du stadig har ikke allerede gjort, holder et udvalg af tips.

• Hvorfor har du brug for at gå i en gyngestol, hvis du er en mand →
• Og hvorfor har du brug for at gøre dette, hvis du er en kvinde →
• Sådan begynder at løbe →
• Hvordan til at praktisere yoga →
• Og hvordan du vælger den sport, du bedst kan lide →

Og du allerede se din vægt eller tror, ​​at du ikke behøver endnu?