Hvordan man kan overvinde søvnløshed uden medicin
Sundhed / / December 19, 2019
På trods af at mange i kampen med søvnløshed foretrækker at ty til hjælp fra sovepiller det viser undersøgelser, at der er mere effektive måder. Them vi forestiller os.
kontrol stimuli
Det indebærer ikke se TV, ikke læser og spiser ikke i sengen. Du er nødt til at gå i seng, når du virkelig ønsker at sove. Prøv at stå op hver dag på samme tid.
søvn terapi
Henstiller til at sikre, at soveværelset var komfortabel soveplads temperatur. Også, ikke gå i seng, sulten, er det bedre at begrænse dig selv til drikkevarer, især alkohol og koffein.
Forsøg ikke at falde i søvn
Jo hårdere du prøver, jo mindre kunne slappe af. Vend væk fra ham se. Konstant blik på dem - det er det værste du kan gøre for din krop.
Alle disse anbefalinger er beregnet til at berolige nervesystemet af din krop og lad det slappe af.
Sund du sover!
Hærdning Søvnløshed Uden de piller [New York Times]