14 tips til sunde funktion af computeren
Sundhed / / December 19, 2019
Bruger en masse tid på computeren og ikke ved første hånd, hvad rygsmerter eller "røde" øjne? Nu vil vi vise dig, hvordan det kan undgås.
1. Opret job for sig selv. her dette værktøj Det vil hjælpe med at bestemme, hvad der er rigtigt for dig og din krop.
2. brug en særlig stativ til notebookHvis du bruger mere end 2 timer for ham.
3. Mellem skærmen og dine øjne bør ikke være mindre end 50 cm (arm længde).
4. Juster højden af skærmen, så den øverste del af det var på niveau med dine øjne.
5. Justér skærmen, så du ikke forstyrrer blænding fra vinduer eller belysning.
6. Afvis skærm på 10-20 grader tilbage, hvis forholdene tillader dækning. Det vil være mere behageligt for dine øjne.
7. Tastatur højde skal være på albuerne (hvis dit tastatur har en hældning, vurderes det på dens centrum)
8. Afvis tastaturet på 10 grader bagud. Så det vil være praktisk at dine hænder, når at skrive.
9. Brug en justerbar stol eller skammel.
10. Lad hvile dine øjne med jævne mellemrum ved at fokusere på fjerne objekter.
11. Fra tid til anden komme op fra sin stol og nippe dine rygmuskler og arme.
12. Det objekt, som du ser, (en skærm eller en bog, det gør ikke noget) skal være lige foran dig. Dette vil undgå konstant drejning af hovedet.
13. Glem ikke, at selvom din arbejdsstation er konfigureret optimalt for dig, stadig din krop vil være træt efter lang væsen i samme stilling. Derfor jævne justere placeringen af skærmen, tastaturet og stol.
14. Prøv at reducere mængden af tid, du bruger med din bærbare pc er ikke ergonomiske forhold. Det er klart, bærbar computer til dig og ønsker du at være i stand til at bruge det, uanset hvor det er nødvendigt. Men dette kan give bagslag i fremtiden.
Pas på dit helbred!
foto (c) steve Olson