Hvordan til at sove dyb og uforstyrret søvn

Alle ved, at søvnmangel påvirker først og fremmest sundhed. Vi vil ikke skræmme dig en lang liste af konsekvenser, og give et par tips til at opnå dyb søvn.

Opret en tilbagetrækning proces til søvn
De kan være regelmæssig sekvens ligesom sengetid off overliggende lys i værelset, ansigt vask og rengøring tænder. Det er vigtigt, at denne proces var altid den samme, og så er det for din hjerne vil ubevidst hold til sengetid.

Vær opmærksom på din krops cykler
Nogle gange ved 22:00 du føle dig døsig, men ved midnat det og gået, og du er munter. Prøv at gå i seng på et tidspunkt, hvor du virkelig ønsker det. Grib dette øjeblik til at sove, vil du være langt vanskeligere.

Anbring ikke uret i nærheden af ​​sengen
Denne ekstra incitament for din krop. Desuden, hvis du pludselig vågner op midt om natten, vil du ikke vide, hvor meget tid du sover. Dette ville fratage de unødvendige tanker og erfaringer og hjælp hurtigere i søvn igen.

ændre din hovedpude
Hvis du ofte pisk eller flip hovedpuden, men kan stadig ikke sove, at det er tid at give den en pause. Få en ny pude eller i det mindste ændre pudebetræk. Det handler om lugten af ​​friskhed ...

Stærke drømme!

Opnå en dyb, uforstyrret søvn [Den Readers Digest]