Hvorfor er omega-3 er ikke værd at bruge penge
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 19, 2019
Hvad ved vi om omega-3
Omega-3 - en af grundpillerne i en sund kost.
Anvendeligheden af disse forbindelser har længe været ingen i tvivl. De menes at reducere blodtrykket og risikoen for hjertesygdomme, fremskynde stofskiftet, bekæmpe "dårlige" kolesterol... Generelt er simpelthen uerstattelige.
Og bogstaveligt uerstattelige. Disse fedtsyrer kan ikke syntetiseresOmega-3 fedtsyrer kroppen selv. Det er derfor, det er vigtigt at få dem fra fødevarer.
Denne uundværlige status omega-3 fast vant i kost og endda er blevet gjortEn fisk om dagen, holder kardiolog væk! - En gennemgang af virkningen af omega-3-fedtsyre i det kardiovaskulære system i internationale medicinske anbefalinger til forebyggelse og behandling af hjerte-kar-sygdomme. snesevis af støtte denne forskning blev udført.
Først for nylig blev det fundet ud af, at undersøgelsen ikke er så nøjagtige.
Hvad er der galt med omega-3
Ikke at forskerne specifikt indført verdens afveje. Snarere er de oprigtigt fejl selv.
Udført tidligere undersøgelser var den såkaldte tilsynsførende karakter. Forskerne bemærkede, at repræsentanterne for de "fisk" fællesskaber, såsom Grønland eskimoer
Historisk overblik over n-3 fedtsyrer og koronar hjertesygdom. eller en række etniske grupper i QuebecFish forbrug og blodlipider i tre etniske grupper i Québec (Canada)., Hyppigheden af hjertesygdomme er lavere og den forventede levealder er højere end gennemsnittet for menneskeheden. Grundlaget for kost af disse samfund, som forstod fra definitionen af fedt saltvandsfisk. Derfor har forskere foreslået, at alt stof er indeholdt i fisk Omega-3.Andre mulige årsager - den samme sundere og mere aktiv livsstil, som repræsenterer lignende samfund, der ikke findes dårlige vaner, eller bare et godt miljø - var simpelthen faldet fra tegner.
Til en fuld systematisk analyse af hænderne på videnskaben er kommet for nylig. GennemgangenOmega-3 fedtsyrer til primær og sekundær forebyggelse af kardiovaskulær sygdom Cochrane nævnte 79 randomiserede kontrollerede forsøg, som involverede i alt 112 059 frivillige.
En lille sidespring. Sådanne undersøgelser - grundlaget for moderne evidensbaseret medicin. De udelukker eventuelle tilfældigheder. En situation, hvor i den ene gruppe alle spise fisk og føre en aktiv livsstil (som i "fisk" fællesskaber), og i et andet - fuldstændigt beboere nerve forurenet byer er umulig. Alle kategorier af mennesker - både aktive og nervøse, og rygningOg rybolyubov - inddelt i kontrolgrupper omtrent lige.
Fleste af disse undersøgelser sammenlignet risikoen for kardiovaskulær sygdom hos patienter, der tager kosttilskud med omega-3 eller læne sig op ad produkter med et højt indhold af fedtsyrer (fiskeolie, hasselnødder, vegetabilske olier, især hørfrø), og dem, der fik placebo eller ignoreres Omega-3. Frivillige for statslige læger observeret fra 12 til 72 måneder. Og lagde ikke mærke forskellen.
Det viser sig, omega-3 ikke forlænge livet eller forbedre tilstanden af hjerte og blodkar, som tidligere antaget.
Betyder det, at du ikke kan tage omega-3
Lad os sige, at bedøvede forskere tænker over det.
Den officielle hjemmeside for offentliggjorte CochraneVidenskabelig ekspert reaktion på Cochrane Review om omega-3-fedtsyrer reaktionen af verdens største eksperter på nyheden om, at omega-3 viste sig at være hult. Nogle citater er imponerende.
Tilskud af omega-3 er der en hel del. Mit råd til alle, der køber dem i håb om at reducere risikoen for hjertesygdomme: hellere bruge deres penge på grøntsager.
Tim Chico (Tim Chico), professor i kardiovaskulær medicin og honorære konsulent kardiolog ved University of Sheffield (UK)
Stol ikke på Cochrane systematisk analyse uden grund. Men at afskrive tegner syre omega-3, i almindelighed, også ikke det værd.
Først studier i Cochrane anmeldelse kun vedrører forbindelsen mellem omega-3 og sundheden for det kardiovaskulære system. Andre mulige gavnlige egenskaber17 Science-Based Fordele ved Omega-3 fedtsyrer Disse fedtsyrer er blevet undersøgt så grundigt.
I dag menes det, at omega-3 teknik lindrer depression, reducerer risikoen for psykiske lidelser, Bekæmpelser inflammation og autoimmune sygdomme... Og måske er det. Indtil andet bevises.
For det andet er det normalt, når der opstår nye data tvinger læger til at revidere de gamle anbefalinger. Men det er muligt, der vil vise ikke mindre autoritative undersøgelser, der berettiger den omega-3. I den forstand - igen bekræfter effektiviteten af modtagelsen af disse fedtsyrer til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.
Men mens der ikke findes sådanne data. Så køber kosttilskud med omega-3, og specifikt at indgå kost af marine fisk og nødder, i håb om at tage sig af hjertet og lang levetid, det er meningsløst. Bedre, virkelig, bruge penge på grøntsager.
Af den måde, i de sædvanlige kartofler har også omega-3. Så uden essentielle fedtsyrer, vil du ikke blive.
se også
- Er homøopati →
- Hvorfor du ikke har brug antivirale lægemidler →
- Produkt 10, hvor calcium er større end ostemasse →