10 grunde til at drikke mælk hver dag
Sundhed / / December 19, 2019
Årsag 1: stærke knogler og tænder
En af de vigtigste MAKRONÆRINGSSTOFFET for livet af kroppen - calcium. Han er involveret i størkning af blod, det påvirker muskelsammentrækning og regulerer udskillelsen af hormoner og neurotransmittere. Men hans vigtigste mission - sundhed knogler og tænder.
Mælk er rig på calcium. I en 100 ml indeholdt 120 mg af denne mineral. I denne drik calcium er i den mest fordøjelige til menneskelig form. To kopper mælk om dagen - næsten halvdelen af den daglige calcium.
Det anbefales derfor at drikke mælk til børn og unge. Skelettet er aktivt voksende, ben opdateres dynamisk - du har brug for en masse af calcium. I voksenalderen, regelmæssig indtagelse af mælk reducerer risikoen for knogleskørhed. Forudsat, naturligvis, sport. Også på grund af calcium mælk forebygger huller i tænderne.
Årsag 2: Et stærkt immunforsvar
For korrekt assimilation af calcium kroppen har brug vitamin D. Det øger optagelsen af calcium af celler i maven med 30-40%, og det hjælper også i assimilering af nyrerne.
Men denne nyttige funktion af D-vitamin stopper ikke der. Det er involveret i syntesen af visse hormoner og celler. Således, vitamin D påvirker knoglemarven område, som producerer monocytter - celler, der styrker immunforsvaret.
Den nemmeste måde at få D-vitamin - dase i solen. Krop syntetiserer det under ultraviolet lys. Men i de fleste af vores lands solaktivitet om vinteren og i offseason er så lille, at kroppen er næsten ikke producerer D-vitamin
Nødvendigt at kompensere for den mangel fra andre kilder. I mælk, D-vitamin er ikke meget, men nok til, at calcium absorberes godt, og øget immunitet. Desuden er mælk, yderligere beriget med vitamin D.
Årsag 3: bedre humør
Derfor er vitamin D involveret i udviklingen af visse hormoner. Især serotonin. Det er det hormon af lykke. Det direkte påvirker humør, appetit og søvn. Afbrydelser af serotonin føre til træthed eller endda depression. Måske er det derfor fra den kop mælk med kiks bliver så varmt og hyggeligt.
Årsag 4: Kræft forebyggelse
ifølge nogle dataD-vitamin kan spille en rolle i cellevækst, forhindrer maligne tumorer i tyktarmen. Forskerne også forklarer det med manglen på naturligt sollys.
stadig har udsigtAt calcium og lactose indeholdt i mejeriprodukter, kan forebygge kræft i æggestokkene hos kvinder.
Det er umuligt at sige præcist hvor sandt disse hypoteser. Men hvad forskerne refererer til mælk alvorligt - er indiskutabel.
Årsag 5: Styrkelse af hjerte og blodkar
Mere end calcium i mælk kun kalium: 146 mg per 100 ml. Bortset fra, at kalium opretholder syre-base balancen i blodet og kroppens vandbalance, deltager i transmissionen af af nerveimpulser og er væsentlig for proteinsyntese, er det stadig spiller en vigtig rolle i vasodilation og sænke blodets tryk.
Dette synspunkt deles af Mark Houston MD (Mark Houston) Medical Center på Vanderbilt University. I en af sine studier, fandt han, at frivillige, der forbruges 4069 mg kalium pr dag, at risikoen for af koronararteriesygdom med 49% lavere sammenlignet med dem, i hvis fire ganges kaliumdiæt mindre.
Folk, der drikker fedtfattig mælk, beriget krop kalium, og derved styrke deres fartøjer, normaliserer blodtryk og hjertefrekvens.
Årsag 6: muskelvækst
I en hel del af mælkeprotein. Mælkeprotein er 80% kasein og 20% valleprotein og har nyttige egenskaber ved begge.
Protein - det vigtigste byggemateriale til muskler. Det er ikke tilfældigt mange atleter drikke det efter træning. Under fysisk aktivitet, det protein i muskelvæv nedbrydes - at behovet genvinde makeup.
Årsag 7: god søvn
Ud over at hjælpe i væksten og muskel nyttiggørelse, proteinrige fødevarer har en gavnlig effekt på søvn. De give sløvhed og lindre fordøjelsen. Sov, når for eksempel, vedtaget en halsbrand, er det umuligt.
Som allerede nævnt, har mælken afslappende egenskaber. Men vigtigst af alt, det hjælper producere melatonin - et hormon, der regulerer døgnrytmen af mennesket. Prøv at drikke et glas varm mælk med honning, når jeg ikke kan sove, og lagde ikke mærke til som vil være i realm af Morpheus.
Årsag 8: smuk hud
En af hemmelighederne ved guddommelig skønhed Cleopatra - de berømte mælk bade. Denne drik er stadig meget udbredt i kosmetologi. Men for at få smuk hud, ikke nødvendigvis mælk gnides ind i det i form af masker. Efter alt, indeholder vitamin A.
Vitamin A kaldes vitamin af skønhed. Det fremmer syntesen af hyaluronsyre i epidermis, således at huden har en smart udseende. Også, vitamin A for huden - den vigtigste faktor i dannelsen af kollagen, der er ansvarlig for hudens elasticitet og friskhed.
Årsag 9: tilgængelighed og sikkerhed
Urban beboere er ude af stand til at drikke mælk direkte fra koen. Men det betyder ikke, at de kan glemme alt om fordelene ved naturlig mælk.
Aktuelle teknologier gør det muligt at holde hele spektret af anvendelige mælk stoffer: vitaminer A og D, calcium, kalium, fosfor og andet protein. Dette kaldes ultra-pasteurisering. I løbet af denne unikke proces opstår skånsom varmebehandling af høj kvalitet mælk. Som et resultat, er det renses for bakterier, men bevarer de vitaminer og mineraler.
UHT-mælk hældes i seks-lags aseptisk emballering. Dette er for at beskytte den drink fra det ydre miljø, indtrængning af mikrober og sollys. Takket være den aseptisk emballering mælk kan opbevares i op til seks måneder før åbningen. Uden konserveringsmidler.
Således i UHT-mælk i aseptiske beholdere lagrede næringsstoffer, og det er pålideligt beskyttet mod beskadigelse.
Årsag 10: Det er lækkert!
Kan du lide at mælk?
Det er svært at finde en mand, der ikke ville drikke mælken af gastronomiske overbevisninger. Milkshake, kakao, kaffe med mælk, mælk med korn - alt er sindsygt lækkert. Og måske vigtigst af alt, hvorfor skulle ikke drikke mælk hver dag!
Men som en bonus, er der en anden grund. Virksomheden Tetra Pak, sammen med mælkeproducenterne udfører handlingen. Køb din foretrukne mælk emballage med særlige mærke "Puzzle", en spændende tur quiz, Vil modtage en kode til at deltage i, og følg vejledningen på webstedet.
Månedligt som led i kampagnen spillet en stor gevinst, og de mest aktive fans af mælk kan også få en stor kalender med et unikt design og en privat foto.