8 grunde morgen hovedpine
Sundhed / / December 19, 2019
1. Du er ikke sover
Din krop har brug 7-8 timers søvn for at fungere ordentligt. Hvis du sover mindre - kroppen føles som om der var sket noget, og skifter til den nøddrift.
Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), læge og en specialist Neurologiske Center i New EnglandHormoner i reaktion på stress udløser mekanisme "kamp eller flugt", som et resultat af dine puls levendegør, trykket stiger. Alle dette bidrager til en hovedpine.
"Alle ikke-receptpligtig medicin, såsom ibuprofen eller naproxen hjælp til at overleve morgenen, - siger Dr. Napoli. - De lindre smerter ved at blokere processen med hormonproduktionen, der forårsager denne smerte ".
Og hvis efter at have taget medicin, stadig du føler overvældet og syge, bruge 20-30 minutter på lur, som vil give din krop en pause. Længere søvn kan føre til, at du vil føle værre, og hovedpine intensiveret.
Retur til normal søvn cykler vil spare dig fra smerten næste morgen.
2. Du er alt for meget søvn
Hvis utilstrækkelig søvn varighed forårsager en hovedpine, du sove lidt længere, vil du hjælpe dig selv, er det ikke? Ikke en smule af det. "Nat søvn mere end 9 timer er forbundet med et fald i serotonin-niveauet, - forklarer Dr. Napoli. - Lave niveauer af serotonin reducerer blodtilførslen til hjernen og årsager hovedpine ".
Dette er en af grundene til, at du føler elendig hvis steget senere end normalt. En sådan hovedpine sker som regel i weekenden, når du er tilbøjelige til at vågne længere.
Ifølge Dr. Napoli, vil smertestillende medicin hjælpe med at løse problemet, men det er bedre at ændre tilstanden og søvn ikke længere end 7-8 timer. Sæt vækkeuret i weekenden.
3. Du fodret endorfiner
Tidligt om morgenen kroppen producerer små endorfiner - hormoner af lykke. For nogle mennesker det forårsager migræne.
KHorsand Mark (Mark Khorsandi), læge af osteopati og stifter af Center for hjælp med migræne Dallas og Fort WorthLave niveauer af endorfiner kan reducere niveauet af andre neurotransmittere, såsom serotonin, der nedsætter produktionen fører til vasokonstriktion, hvilket igen fører til utilstrækkelig blodcirkulationen i hjernen og kan forårsage hovedpine smerte.
Men eksperter ikke, hvorfor nogle mennesker det forårsager en hovedpine, mens andre ikke gør. Ifølge Dr. KHorsand, i dette tilfælde, om morgenen træning - den eneste måde at slippe af med denne lidelse. Fysisk aktivitet stimulerer produktionen af endorfiner.
4. Vidste du drikker aftes
Alkoholmisbrug kan føre til alvorlige hovedpine. Ikke nødvendigvis at blive drukket i skraldespanden, at føle tømmermænd næste dag.
"Selv små mængder alkohol kan forårsage tørst, fordi blodgennemstrømningen til hjernen reduceres. Og nu har du en hovedpine, - siger Dr. KHorsand. - Alkohol kan også forstyrre god søvn per nat - her er en anden årsag til hovedpine ".
"Den korrekte måde at føle sig bedre - for at genoprette vandbalancen - rådgiver KHorsand. - Du vil være vand eller isotoniske drikke, som bruges af sportsfolk under træning. C-vitamin i tablet- eller i pulverform, opløses i vand, hjælper leveren hurtigere og mere effektivt bringe alkoholen fra kroppen. "
5. du snorker
Hvis du snorke som en traktor, er tegn på en søvnig apnø. snorke Det kan forårsage kvælning, åndenød og selv midlertidigt stopper vejrtrækning i løbet af natten, mens du sover.
"Disse øjeblikke af respirationsstop varer kun et par sekunder, men føre til et fald i mængden af ilt i hjernen," - siger Dr. KHorsand.
Specialister er ingen præcise svar på, hvorfor det kan føre til en hovedpine. Nogle eksperter mener, at reduktionen af oxygen kan forårsage udvidelse af blodkar i hjernen, øge blodgennemstrømningen og tryk i hovedet. Som en konsekvens af alt dette smerte.
Du kan ikke engang ved, at du har søvnapnø, hvis du sover alene og ingen til at klage over din snorken. Hvis du tror, du har dette problem, skal du kontakte din læge, der kan anbefale yderligere testmetoder. Hvis du er diagnosticeret med denne sygdom, har du til at sove i tid til at bruge en særlig anordning, der skaber et konstant positivt tryk. Dette vil bidrage til at gøre op med en hovedpine.
6. Du er sent med en kop kaffe
Koffein virker som et nervesystem nydelsesmiddel. Hvis du drikker kaffe regelmæssigt og en dag ikke modtaget en dosis (fx i søvn eller forsøger at slips med kaffe), Du kan mærke hvordan hovedet er opdelingen.
Salvatore Napoli, MD, en specialist Neurologiske Center i New EnglandUdelukkelse af koffein fra kosten fører til udvidelse af blodkar i hjernen, hvilket resulterer i forøget blodgennemstrømning til hjernen og øger trykket, der forårsager hovedpine.
Du er mere tilbøjelige til at få en hovedpine, hvis du drikker en masse kaffe eller drikke det på samme tid hver morgen. I dette tilfælde tager koppen vil være den bedste måde at juble op. Hvis du forsøger at slippe af med din vane, derefter gradvist i en uge eller to lavere din mængde kaffe forbruges, og ikke handle med ét slag.
7. Du er i en depression
Hovedpine i depression det kan ske på ethvert tidspunkt af dagen. Dette skyldes lave niveauer af serotonin.
"Men mest af alt, smerten vil manifestere det i morgen. Depression kan forstyrre din sædvanlige søvn tidsplan, men for kort søvn, såvel som alt for længe, hvilket fører til hovedpine, - forklarer Dr. Napoli. - Smerten kan påvirke dit humør, lancere en ond cirkel ".
OTC lægemidler kan kun hjælpe i et stykke tid. Den bedste løsning er at fjerne årsagen. Hvis du tror, du har depression, skal du kontakte din læge. Antidepressiva eller specielle terapi dig tilbage til et normalt liv, og vil bidrage til at løse problemet med en hovedpine.
8. Du har forhøjet blodtryk
"Hvis du har forhøjet blodtryk - 140/90 mm Hg. Art. eller højere - dit blod faktisk øger trykket i hovedet, - forklarer Dr. KHorsand. - Højt blodtryk - en typisk årsag til hovedpine ".
En masse mennesker er uvidende om, at de har forhøjet blodtryk, indtil de manifesterer symptomer udover hovedpine, kan du oprette forbindelse med noget andet.
Kontakt din læge, hvis hovedpine er rullet hyppigt og uventet. Hvis dit blodtryk er for højt, vil lægen anbefale livsstilsændringer - at starte en diæt eller gøre særlige øvelser - eller ordinere medicin.
Normalt kan bestemmes årsagerne til hovedpine om morgenen uafhængigt af hinanden. I sjældne tilfælde kan smerten indikere alvorlige indre problemer, såsom en hjernetumor eller aneurisme. "Tal med din læge, hvis du er tilbøjelig til hovedpine (morgen eller i tilfælde af andre tidspunkt på dagen), som påvirker oftere end to gange om ugen, i 3-6 måneder, "- siger Dr. Napoli.
"Du bør også se en læge, hvis hovedpine dræne styrken eller indvirkning på dit liv. MRI eller EEG (undersøgelser for at måle den elektriske aktivitet i din hjerne) vil fortælle mere om, hvad der foregår i din hjerne. Du bør også tjekke dine øjne: hovedpine kan være forårsaget af deres overspænding "- anbefaler Dr. KHorsand.