Hvad sker der med din krop, når du træner igen og igen

Daglige træning er både positive og negative konsekvenser for sundheden. Det skal afveje alle fordele og ulemper til korrekt komponere din fitness plan.

Hvad der går galt

Du kan overtrain

Sport Challenge og mere konkurrence orienteret mod begyndere. Udsigten til at køre 10 kilometer i otte uger eller 20 gange for at indhente de fire tilgange fristet af begyndere, der aldrig har spillet sport, men ønsker at gå for at opnå imponerende resultater.

Fitnesscentret kan tilbyde det bedste program af den daglige træning af samme type. Men hvis du ikke cykle regelmæssigt de sidste par år, den daglige cykling er usandsynligt, at være så nyttigt.

Træthed, smerter og endda skader kan være resultatet af forkert indstillede træningsmål.

Hvis de sidste par år, du førte en stillesiddende livsstil bliver nødt til at begynde i det små.

Det øger risikoen for skader

Krop tager tid at vænne sig til den høje daglige sport belastning. Hvis du ikke straks begynde forberedelse tager 6-7 gange om ugen, i stedet for de to eller tre, vil dit helbred forværres. I så fald kan du føle træthed og endda skade.

Selv pilates og yoga kan give problemer, hvis du gør dem hver dag. Fleksibilitet, selvfølgelig, forbedrer med hver dags træning. Du rammer dine venner, når pludselig stå op i en stilling af en skorpion. Men endnu mere du shokiruete din uforberedt krop. Multipel gentagelse af de samme arbejdsstillinger kan føre til forstuvninger og skader intervertebrale skiver.

Hvad sker der god

Sport bliver en vane

Trukket ind i rytmen af ​​daglige træning, det er lettere at forblive på linje med en sund livsstil. Hvor mange af os virkelig elsker sport? Næppe. Ikke desto mindre fitnesscentre i aften overfyldt, og på parker i al slags vejr kan du møde løbere. Det er et spørgsmål om vane.

Den bør gå til gymnastik flere dage og ønskede ikke at stoppe. Efter alt, til hver dag overtale dig selv alt er nemmere, men det er værd at bare gå om dovenskab - bliver nødt til at starte forfra.

Når du begynder at spille sport, deltage i Challenge vil bidrage til at udvikle den vane.

Det øger dit selvværd

I den første lektion i kickboxing forvirrer hver kroge og uppercuts. Og på den ottende time, har du til dig en boksebold.

Når man ser tilbage, de fremskridt er opmuntrende, er der glæde, Jeg ønsker at gøre næste. Efter succesen i sporten (på amatør niveau) for at opnå og vurdere meget lettere end i nogen anden sfære af livet. Du begynder at føle sig stolt, når du udfører et par sit-ups er større end eller øge afstanden mindst hundrede meter.

Endelig resultaterne bliver synlige

Hvis man træner hver dag og de samme muskler, du vil bemærke resultater ret hurtigt. Selv en simpel drejning (som ved den måde, langt væk ikke den mest effektive motion for at styrke medierne) hver dag i et par uger vil gøre en presse mærkbart stærkere.

Fremskridt i sporten afhænger af typen af ​​motion og livsstil udenfor gym (kost, søvn, alkoholforbrug, og så videre). Under alle omstændigheder, daglig motion formular muskel hukommelse. Neuromuskulær sti bliver stærkere, gentagne bevægelser - effektivt.

fund

Racing hurtigt giver synlige resultater og godt motiveret. Men det er sandsynligt, at blive skadet eller mister interessen i sporten umiddelbart efter mål.

Har du lyst til at træne på daglig basis? Start med to eller tre gange om ugen. En måned senere din krop vil være klar til flere intense belastninger, og du kan begynde at beskæftige sig med hver dag.

Må ikke forsømme den varme op, og lytte opmærksomt til din krop. Hvis det fortæller dig, at du skal stoppe, stop. Lær at skelne mellem ubehag, der skal overvindes for at nå et nyt niveau, og smerte, efterfulgt af skade.