Hvordan ikke at gå amok i byen: 7 psykiske lidelser af residenter i store byer står over for

Livet i storbyen - det er en konstant kapløb for succes: at blive bedre, tjene mere, glem alt om ferie og hvile. Alt dette, sammen med trafikpropper, timers rejse på offentlig transport, kan ugunstige miljøforhold føre til alvorlige helbredsproblemer.

De mest almindelige lidelser

1. neurasteni

Det sker på grund af udmattelse af nervesystemet i langsigtede mentale overbelastning. Indbyggerne i byerne, som regel en masse arbejde, de har lidt søvn og hvile regelmæssigt komme ind i en stressende og konfliktsituationer.

Hvordan til at genkende

Neurasteni er ofte ledsaget af hovedpine og svaghed, søvnforstyrrelser, fordøjelsesproblemer, træthed. Samt følelsen af, at hver dag - Groundhog Day, hvilket er hvorfor der er udbrud af vrede og irritabilitet. Ofte ledsager neurasteni professionel udbrændthed, psykosomatiske sygdomme og en tilstand der ligner depression: Det er træt, jeg ønsker at ligge ned og gøre noget.

2. Kronisk træthedssyndrom

Beboere i store byer er i risiko for kronisk træthedssyndrom (CFS). Dette bidrager til en ubalanceret følelsesmæssig og intellektuel belastning, stress, øget ansvar, lange arbejdstider, svigt af søvn og mad.

Hvordan til at genkende

Mennesket kan ikke fuldt ud hvile. Kræfter ikke vender tilbage, selv når det lader til, at endelig søvn. Dette afviger fra den normale UAU træthed.

Kronisk træthedssyndrom kan manifestere sig i øget søvnighed i løbet af dagen og søvnløshed efter en hård dag, irritation og dårligt humør uden grund, og leder efter nogle nye muskelsmerter, hyppig sygdom, svækkelse af hukommelsen, allergisk reaktioner.

3. angst

Det skyldes det store antal stimuli i nervesystemet. Støj, lugt, lys, skarer af mennesker - alt dette organ simpelthen ikke har tid til at fordøje. Stress fører til afbrydelse af søvn og appetit, pludselige anfald af aggression eller sorg, dystre tanker, hovedpine.

Hvordan til at genkende

Frygt og angst - ganske normal og naturlig reaktion af kroppen. Men hvis en person oplever i deres almindelige situationer, som ikke bærer nogen fare, kan det være et tegn på frustration. For eksempel i kø ved butikken, på en travl gade eller i en tom lejlighed.

4. agorafobi

Denne form for angst. Agorafobi provokere hyppige understreger, Stress, ensomhed, mangel på følelsesmæssig kontakt.

Hvordan til at genkende

Manden er bange for åbne rum, med store koncentrationer af mennesker. De fleste tilbøjelige til denne type lidelse letpåvirkelig, følelsesmæssige, mistroiske mennesker.

5. depression

Dette er den mest almindelige sygdom af indbyggerne i megabyer. I varierende grad, det påvirker mange mennesker, selvom de kan afskrive de advarselstegn på manglen på søvn eller stress. Ofte depression er resultatet af et langtidsvirkende CFS og angst.

Hvordan til at genkende

Depression er kendetegnet ved en række symptomer. Denne nedtrykthed, manglende lyst til at gøre noget, ligegyldighed, manglende evne til at koncentrere sig, langsom og upræcis bevægelse. Man vurderer alt hvad der sker i et negativt lys. Mulige overtrædelser af de indre organer og systemer: søvnløshed, hovedpine, smerter i hjertet eller maven.

Ofte, når en tilstand af depression er meget værre om morgenen end om aftenen.

6. panikangst

Sygdommen er meget tæt på angst. Ifølge en teori, kan årsagen til panikangst være atypisk tolkning kropslige signaler vant til kroppen. De kan forårsage mangel på søvn, træthed, konstant stress, tømmermænd, der modtager en stor mængde af koffeinholdige drikke.

Hvordan til at genkende

Udtalt form for lidelse - et panikanfald: en uforklarlig og smertefuldt at human tung angreb alarmLedsaget af smerter i kombination med forskellige vegetative (somatiske) symptomer.

7. Psykotiske lidelser (akut psykose)

Dette er den mest alvorlige lidelser med dybe læsioner i psyken. Deres grunde er talrige. Men konstant stress indflydelse på sværhedsgraden af ​​psykoser, provokere dem mere tidlige udvikling, forværre prognosen. Procentdelen af ​​psykoser i byområder er meget højere end for landboere.

Hvordan til at genkende

Mennesker med psykose tendens til at være farlige for sig selv eller andre. Deres adfærd bliver mærkeligt, upassende, uproduktive. Forvrænget forhold til virkeligheden, nedsat fornemmelse af virkeligheden.

Fra hvad der ellers lider indbyggerne i store byer

1. forskellige afhængigt

Alkohol, narkotika, mad og andre. Brug af stimulanser på grund af ønsket om at håndtere nervøs udmattelse og stress.

2. ensomhed

Det manifesterer sig i dem, der bor i et stort antal mennesker. Selv hvis en person har en formel sammenhæng - mand, kone, kæreste, forældre - kan i denne sammenhæng mangler en følelse af intimitet, ro og tillid.

Hvordan ved du, at det er nødvendigt at adresse hurtigst muligt til lægen

følelsesmæssige symptomer

1. Pludselig ændring af stemningen i den muntre melankoli.
2. Apati, depression, deprimeret.
3. Følelser af angst og angst, irrationel frygt.
4. Fortvivlelse, lavt selvværd, den konstante utilfredshed med sig selv og sit liv.
5. Tab af interesse eller glæde i arbejde, kommunikation med omverdenen.
6. Følelsen af ​​skyld og værdiløshed.
7. En følelse af indre spænding, vedvarende tvivl om rigtigheden af ​​de beslutninger, der træffes.

psykiske symptomer

1. Vanskeligheder eller fuldstændig tab af koncentration, manglende evne til at fokusere på en bestemt handling.
2. Optagethed af deres værdiløshed, tanker om meningsløshed i livet.
3. Udførelse af simple opgaver i længere tid end før.

fysiologiske tegn

1. Mundtørhed, svedtendens.
2. Tab af appetit eller overspisning.
3. Hurtig og markant vægttab (op til 10 kg i en eller to uger) eller en kraftig stigning i kropsvægt.
4. Ændringen af ​​smag vaner.
5. Forstoppelse eller diarré.
6. Søvnløshed, forlænget falde i søvn og vågne op konstant, mareridt, At vågne op tidligt (i 3-4 timer om morgenen), døsighed i løbet af dagen.
7. Sløvhed bevægelser eller rastløshed.
8. Muskelkramper, trækninger århundrede eller kinder, smerter i led eller ryg.
9. Træthed, svaghed i lemmerne.
10. Reduktion eller fuldstændigt fravær af seksuel lyst.
11. Forhøjet blodtryk indtil hypertensiv krise, smerter i hjertet, øget hjertefrekvens.

adfærdsmæssige tegn

1. Frivillig isolation, uvilje til at kommunikere med familie og venner.
2. Konstante forsøg på at involvere sig selv og deres problemer sig opmærksomhed fra andre.
3. Tab af interesse i livet, skødesløshed og manglende vilje til at tage vare på dig selv.
4. Konstant utilfredshed med sig selv og andre, for store krav og høj kritikalitet, konflikt.
5. Passivitet, uprofessionel og dårlig udførelse af arbejdet.

Hvad skal man gøre for at forebygge psykiske lidelser

1. Juster søvn. At det hjælper kroppen til at komme sig. Behov for at sove mindst syv til otte timer (hvis der er behov for, og mere), skal du gå til det bedste op til 12 nætter. Stop med at bruge gadgets ved sengetid, bedre tage en tur i den friske luft. Prøv at gå i seng en halv time tidligere. Hvis søvn ikke virker lige med det samme, skal du ikke være nervøs: kroppen gradvist at vedtage en ny rytme.
2. Forblive aktive. Ikke nødt til at gå til gymnastik og sæt optegnelser. Engager stavgang, løb eller bare Go rask i morgen eller aften, så prøv yoga. Hvis alt dette er ikke styrken, blot oftere udendørs.
3. Skift din livsstil. Tag et ikke-planlagt ferie, gå til den fjernbetjening. Giv ikke op på den næste ferie.
4. Prøv meditation. Eller afslappende teknikker, aromaterapi - alt, der hjælper til at lindre stress.
5. Længere kommunikere med familie og kære. Tal om dine følelser, må du ikke holde i sig selv negativt.
6. Foretag meningsfuld effekt. Nægte en snack og gadgets i hænderne.
7. Må ikke sidde på en diæt, selv hvis du er utilfreds figur. Spis en fuld, glem alt om fast food. Spis mere frugt og grønt, nødder og tørret frugt. Lyt til din krop - hvad vil han?
8. Eliminer eksterne stimuli. Fjern alt, hvad der irriterer dig: Ret den dryppende vandhane, dække vinduerne, gør permutation hjemme eller på arbejdspladsen.
9. Lær at håndtere stress. Lad ikke tingene gå deres gang. Analysere situationen, ændre holdningen til det, slippe af med negative følelser på en gang, i stedet for at akkumulere.
10. Lær at tale mere om deres følelser. Hvis kommunikation til dig en byrde, må du ikke tvinge dig selv, kassere det. Du behøver ikke at mødes andres forventninger.
11. Oplev nye følelser. Prøv de usædvanlige fritidsaktiviteter, læse forskellige bøger, finde nye hobby, Prøv ukendte retter og produkter, kommunikere med nye mennesker, udvide din horisont. Alle nye stimulerer hjernen.

se også

• 8 myter om mental sundhed, at det er tid til at afskedige →
• Hvordan ved du, at det er tid til en aftale med terapeuten →
• Hvordan man opfører sig, hvis en elsket en psykisk lidelse →