Som sindet påvirker kroppen og stress-niveau

Psykosomatik eller påvirkning af sindet på kroppen af ​​sygdommen, kendt siden oldtiden, men den mekanisme af dette fænomen har længe været et mysterium. Nylige undersøgelser har været med til at opdage interessante fakta, som kaster lys over karakteren af ​​psykosomatisk medicin og forklare, at hjælper os med at håndtere stress.

Som sindet er forbundet med kroppen

Vores tanker har oprindelse i hjernebarken - en hjerne struktur, der er ansvarlig for højere mentale aktivitet af mennesket. Og mange kropsfunktioner, herunder stressrespons, er reguleret af hormoner, som syntetiseres i de endokrine kirtler. For eksempel binyrerne er ansvarlig for produktion af adrenalin og noradrenalin, som frigives i blodet under stress og er ansvarlige for omsætningen "kamp eller flugt".

Videnskabsfolk tidligere antaget, at ethvert område af cortex skal overvåge arbejdet i binyrerne, men det specifikke antal og placering forblev et mysterium.

I en undersøgelseMotoriske, kognitive og affektive områder af hjernebarken påvirke binyremarven.

Ifølge nye data, den største effekt kommer fra motoren, eller motor, kortikale områder, fra de områder, der er ansvarlige for kognitive evner og dele kontrollerer tilstanden af ​​den indflydelse. Dette giver dig mulighed for at lave nogle nyttige konklusioner.

Vi kan styre påvirke

Som reaktion på stress, er forskellige ændringer, der finder sted i vores krop: levendegør den hjerteslag, øget svedtendens, eleverne spile. Disse ændringer hjælpe kroppen til at forberede sig til handling og er en del af reaktionen af ​​"kamp eller flugt". Men i dagens verden, er sådanne reaktioner sandsynligvis forstyrre: de giver ikke fokus og fungere effektivt.

kroppens reaktion på den påvirker synes uoverskuelig, men forskning viser det modsatte. Da neuronal netværk forbinder binyrebarken og områder med ansvar for selvkontrol, kan vi styre reaktion af kroppen til stress.

Da vi har en hjernebarken, har vi et valg. Hvis nogen krænker dig, er du ikke nødvendigvis kommer til at ramme ham eller flygte. Du har flere muligheder: for eksempel at ignorere fornærmelse eller repartee.

Peter Strick (Peter L. Strick), en neurolog ved University of Pittsburgh

Må ikke gå på om deres følelser og reaktioner. Prøv forskellige teknikker til håndtere stress: Dyb vejrtrækning, positive tanker om den nuværende koncentration, meditation.

Yoga og Pilates hjælp til at håndtere stress

Forskere har opdaget, at motoren område af cortex ansvarlig for forsæt til flytning, og bevægelsen selv, har en signifikant effekt på binyremarven. Et af disse områder - en del af den primære motor cortex, som styrer den aksiale bevægelse af legemet og kropsholdning.

Dette forhold forklarer, hvorfor motion for udviklingen af muskel bark hjælp til at håndtere stress, samt hvorfor praksis, såsom yoga og pilates har en beroligende virkning. De kræver ordentlig kropsstilling, udvikling af koordinering og fleksibilitet, hvilket har en positiv effekt på evnen til at bevare roen og kontrol stress.

Negative erindringer er stressende

Undersøgelsen fandt også, at det område af cortex, der aktiveres, når vi befinder os i en konflikt eller laver en fejl, også forbundet med binyrerne.

Peter foreslog StrickNy viden om hvordan sindet påvirker kroppen. At det strækker sig til de imaginære fejl. Når du sender din fejl igen, at bebrejde dig selv for tidligere begivenheder eller tilbagekaldelse af traumatiske begivenheder, cortex sender signaler til hjernen adrenal stof, og kroppen reagerer på samme måde som under selve begivenheden: blodet udstødes adrenalin og noradrenalin, involverer omsætning af "Bey eller flugt. "

Dette beviser fordelen ved positiv tænkning for den fysiske og mentale sundhed. Ingen negative tanker - uden ekstra stress, som straks afspejles på tilstand af kroppen.

Således nye resultater viser, at mellem sind og krop - hjernen og binyrerne - der er en reel sammenhæng. Psykosomatik er anatomiske mekanismer, hvilket betyder, at vi kan påvirke tilstanden af ​​din krop med sindet og kontrollerer svaret på stress gennem motion, meditation og positiv tænkning.