Sådan lære et barn at spise rigtigt
Sundhed / / December 19, 2019
Hvorfor det er vigtigt for børn at spise rigtigt
Hvorfor Jamie Oliver så overfaldes på maden i skolekantiner? Fordi i de britiske og amerikanske børn i skole fodring nuggets, burgere og chips. Alt dette hældes ketchup, søde milkshakes og sodavand og udtrykkes i fedmeepidemien.
Det ser ud til, at i Rusland er ikke så slemt. Ingen fiskepinde og pommes frites i skoler, vi ikke tjene. Kantiner har næsten 90% af skolerne, der er muligheder for gratis madStaten system til overvågning af tilstanden af ernæring. . Fede børn er ikke så mange - fra 5 til 10% i forskellige aldersgrupper og skole menuen er styret af normer og anbefalingerFedme i barndommen og ungdommen. .
Det er først da disse pludselig slanke børn vokser ind i voksne, der har en epidemi af fedme. I 60% af voksne har ekstra vægt.
Det er ikke fedtindholdet i maden og ikke mængden af naturen sukkerOg at skolen er ofte umuligt at sluge maden. Forsøg på at passe den frokost nyttig i den minimale mængde til at udføre dette:
Denne menu er en af de fødevarer forarbejdningsanlæg. Ved første øjekast, alt er fint, men når jeg læser det igen, følte den umiskendelige duft af skolens kantine - lugten af gamle våd klud. Nogen heldig med mad, men normalt i baggrunden i en grå knoklet sej mosede kig fristende buffet uændrede pølsehorn og en kiosk med kiks på tværs af gaden fra skolen.
Overvægt er ikke givet som en gave i en alder af 18, hans gevinst gradvist og umærkeligt. Jamie Oliver har ret i, at den vane har en skadelig lagt i barndommen, og håndtere konsekvenserne er altid sværere end at forhindre dem.
Som kokken, som er en reform skole fodringssystem, vi har intet håb, må vi tage sagen i egen hånd og engagere sig i dannelsen af gode vaner i deres børn.
Sådan lære et barn at spise rigtigt
Gør ikke der i spisestuen
Hvis du ikke er heldig med kokkene, og barnet ikke spise i skolen, så du smider penge ud af vinduet frokoster. Barnet vil stadig købe en tærte, tunge eller kiks. Det er ikke nødvendigt at bygge et varmt måltid i den absolutte, selv om det er nyttigt. Suppe gemmer ikke fra mavekatar, som er forårsaget af bakterier og forværrer stress. Især den suppe, som ikke er spist.
Uregelmæssig spise rigtig ved, hvad der udløser betændelse. Men hvis ubehagelig valg mellem frokost og snack nyttigt, men kold mad, sidstnævnte er bedre. Og spørgsmålet er løst flydende flaske kompot eller juice pakke.
Problemet er, at give en frokost for dagen, især gymnasieelever, det er svært. Ingen køleskab, genopvarmning frokost ingen steder, men stadig nødt til at bære den i en rygsæk med lærebøger tilstoppede. Desværre, her kan du kun hjælp Frokost.
Spis hjemme højre
Ligegyldigt hvordan tingene var i skolen, morgen og aften ved hånden, og basale spisevaner er lagt i familien. Den eneste måde at vise dit barn, hvordan man korrekt - ikke forlader valg. Det er huset al maden skal være sund. At måde uden et ton af sukker, minimalt forarbejdet, kogte uden liter olie og uden stegning. Og ingen dåse.
Frisk uforarbejdede fødevarer, som vi er ved at forberede hjemme, i langt de fleste af nyttige. Gider ikke på udkig efter en anden SuperHealth retter. Til at begynde, kasseres alle mayonnaisen ud af køleskabet.
Lær at lave mad
Hvis du tror, at en nyttig lækker ikke sker, så har du mulighed for at tilberede et problem. Samme Jamie Oliver til at klare opgaven, og mange af hans tip vi udgiver vi.
Fastfood brød og appetitvækkende på grund af sukker, salt og aromastoffer. For at konkurrere med artilleri kan kun mad, hvorfra drools. Det vil sige, fra den lækre og smukt fremlagt.
Gør ikke der uelskede produkter
Dit barn er usandsynligt, at ønsker at spise broccoli i dampskibet, og jeg forstår det. Må ikke fokusere på de magiske egenskaber ved et produkt, tilføje til kosten for en erstatning. Det er umuligt at indgyde sunde spisevaner uden en manglende lyst.
Må ikke opbevares sweet home
Levering af cookies og chokolade hver voksen ikke forlade nogen ligegyldig, endsige at tale om børn. Køb en lille sød at være i stand til at spise bare en portion dessert. Mindre fristelser - er mindre tilbøjelige til bukke under for dem.
Gradvist at reducere mængden af salt
WHO anbefaler en dag er der ikke mere end 5 gram salt. Det er mindre end en teske. I gennemsnit spiser vi 1,5-2,5 gange størreSund kost. .
Mangel på salt er med til at give op fastfood. Fordi den færdige mad og halvfabrikata begynder at virke for salt, når receptorerne vænne sig til denne smag af produktet.
use krydderier
Med mindre, selvfølgelig, at de ikke har allergi. Krydderier - lignende smagsforstærkere, kun naturlige og sunde. Sunde tilsætningsstoffer alternativ mad.
Arranger en "dag muck"
Alle de samme, vil barnet have, at der er noget galt, især en teenager: hvordan til at modstå, når alle klassekammerater gik til burgere? Tag sagen under kontrol og sørge for fast food forretninger, ikke at vende junk food til en forbudt nydelse.
Tal om brugen af tilgængelige sprog
Barnet forstår ikke hvad der er nyttigt. Vi ved allerede, hvad der er højt blodtryk, overvægt og mavekatar. For børn med helbredsproblemer er for langt væk, er det svært at give op dårlige, men så velsmagende, til en vag fremtid.
Tal med børnene på deres eget sprog. Fortæl os, hvordan det vil hjælpe dem et bestemt produkt. Kartofler skal have mere energi. Kød er nødvendig for at styrke musklerne og levere de standarder for fysisk uddannelse. nødder hjælp med at løse komplekse eksempler og opgaver. Det er allerede klar fordel, og ikke en abstrakt sundhed.
Teenagere vil ikke være overflødigt at minde om, at fra maden direkte påvirker udseendet.
Spørg en coach i en sportsskole til snak med børnene
Tja, hvis barnet er engageret i sport. Fordi ingen træner ikke vil opretholde usund mad i verden. Spørg træneren til at holde en kort forelæsning (hvis han ikke har gjort) om korrekt spise og hvordan det påvirker resultaterne i sport. Myndighed af hovedet skal fungere.
Hvis du kender til andre måder at vænne sig til en sund kost, dele dem i kommentarerne.