Hvorfor kan jeg ikke tabe sig, på trods af den bedste indsats

Hvis du er en af ​​de viljestærke individer, der ikke kun kan lang tid til at tænke over vægttab plan, men også være i stand til at gå videre med dens gennemførelse, så tillykke. Du er på rette spor. Men én ting - at løse eller endda til handling, og en helt anden - for at opnå resultater.

Nogle gange, på trods af din bedste indsats, bør vægten være dødvægt. Hvorfor? Denne artikel vil give svar på dette spørgsmål.

Årsag 1: Du begyndte at spise mere

Ja, ja. Må ikke blive overrasket. Lyder lidt chokerende, men ofte folk går til sund madDe begynder at virkelig spise mere. Fordi nu god samvittighed!

For det første er årvågenhed tabt på grund af nytten af ​​den nye mad. Foretrækker du burgere og pommes frites superpolezny salat med brune ris med kokosmælk, kylling uden skind og grøntsager. Så hvad er problemet? Problemet i partier! Vi intuitivt tillader dig selv mere sunde fødevarer. Men det har også kalorier. Glem ikke, at når armen er trukket til mere.

For det andet, den øvelse, der ofte ledsager processen med at tabe sig, er det naturligvis øge appetitten. Undtagelsen er måske, at køre. Det stabiliserer blodsukkeret og appetit efter en løbetur, tværtimod, falder. Som for styrketræning, er det ofte efter dem kommer staten "nu ville spise en elefant!".

Årsag 2: Du stress

Mærkeligt nok, men det er en ond cirkel. Så snart du begrænser dig selv til de sædvanlige portioner, kroppen er opmærksom og venter på at starte forsvarsmekanismer mod stress. Mange mennesker således ikke kun begrænset næringsværdi af deres mad, men også tilføje forbedret uddannelse. I de første uger eller måneder kan det give hurtige resultater, men så mange er konfronteret med det faktum, at vægten af ​​enhver stående dødvægt, eller måske endda begynde at vokse.

Hertil kommer, tvunget til at rådgive allerede banal meditation, Yoga og et varmt bad for at slappe af.

Ja. Jeg ved, at her er jeg ikke original. Men det er virkelig en fremragende anti-stress metoder.

Hvis årsagerne til din stress løgn dybere (den uelsket job, familie krise, identitet krise, finansielle problemer ...), indtil du vælger dem, bad vil hjælpe. I dette tilfælde vil jeg foreslå første aftale med en større stressfaktor, før du skifter til en ny form.

Ærligt. Hvis du tror, ​​at tabe vægt på 10, 20, 30 et kilo, du finder et drømmejob, eller holde op, endelig gift, skal hun skuffe dig. Det vil ikke arbejde. Vi må handle præcis det modsatte.

Årsag 3: Du også ønsker at tabe sig

Lyder underligt igen. Jeg indrømmer det. Men når du har for stærkt ønske om at opnå noget, så begynder igen stress mekanismer. Og så alt i afsnittet ovenfor ...

Årsag 4: Du er en lidt søvn

Enhver fitness-guru eller fødevarer vil fortælle dig, at hvis du nok søvn, Så alle dine bestræbelser for at nulstille de forhadte kilo kan være forgæves. For det første er tilfældet igen under stress.

For det andet, hvis du ikke får nok søvn, som det skal, så har du en voksende appetit og du spiser mere put. I dette tilfælde er det normalt trækker på alt forbudt: meget fedt eller meget sød.

For det tredje, årvågenhed og viljestyrke svækket. Så vil du ikke kun være sværere at modstå et stykke kage på arbejdet, men mere sandsynligt, at du annullere den planlagte træning. Hvis du stadig vedhæfte en enorm indsats og begynde at træne, vil du ikke lægge en fuld ...

Årsag 5: din krop er beruset

Hvad er overraskende for de fleste moderne mennesker. Endeløse ture til frisør, overdreven brug af kosmetik, fødevarer med mange kemiske additiver, destilleret vand i stedet for mineralsk, gas forurenet luft, røg... Alt dette har tendens til at ophobe sig i vores krop.

Hvad gør kroppen? Den reagerer på stigningen i vægt! Husk, når du er bidt af en myg bide svulmer? Det samme sker i stor skala. Kroppen forsøger at stige i størrelse, for at reducere koncentrationen af ​​gift pr. Det er derfor, blandt frisører er så mange fede mennesker.

Årsag 6: du drikker nok rent vand

Når dehydreret, kan det ikke trække alle affaldsprodukter (læs - toksiner) i den nødvendige mængde. Hvis den samme organisme beruset er vægten forøges som beskrevet i afsnittet ovenfor.

Årsag 7: du har insulinresistens

This forstadier til diabetes af den anden type, når glucose ikke komme ind i cellerne, som cellerne bliver insulinresistente.

Kort sagt, insulin er nøglen, der låser adgangen af ​​glukose ind i cellerne. Hvis cellen er ufølsom over for insulin, glucose, snarere end at tilvejebringe cellen med energi, er stadig cirkulerer i blodet. Og al den ubrugte energi af celler er deponeret i fedt! Derfor kan folk med insulinresistens har meget lidt, men de stadig blive bedre.

Insulinresistens kan også udløses som reaktion på stress! Vær derfor forsigtig med job, der involverer alle hænder på arbejde.

Andre tegn på insulinresistens:

• Konstant træthed.
• Nogensinde ønsker at spise noget.
• En uimodståelig trang til søde sager.
• Uregelmæssig menstruation.
• Manglende evne til at blive gravid naturligt.
• Når intervallet mellem måltiderne i 3-4 timer svimmelhed, tremor, irritabilitet og utilpashed.

Årsag 8: Du spiser for meget

Spørgsmålet om "hvor mange gange om dagen er bedst at spise?" Aktivt diskuteret overalt. Ja, jeg ved, at mange fitness guruer anbefaler 5-6 måltider om dagen. Men! Så du bare spise mere. Efter alt, er det meget vanskeligt at stoppe efter position 100 kalorier. Appetit er kendt, kommer i måltid tid. Du og middag gå ikke glip af, og glem ikke om snacks. Som et resultat, den dag går overkill.

Årsag 9: Du behøver ikke motivation

Motivation fra serien "at komme ind i en favorit kjole" eller "at behage sig selv" vil ikke arbejde. Dette vil være utilstrækkeligt til dag-til-dag til at opgive disse cookies på kontoret, at du bede om kolleger. Vind en cookie og en følelse af fællesskab. Nå, i sidste ende, hvad du mere? Pass surly i en ny kjole størrelse XS eller være buttet sjæl teambuilder?

Men nogle gange kan det skyldes ikke kun i mangel på motivation. Ofte i dybet af din bevidsthed kan skjules antimotivatsiya.

Hvad mener jeg? Her er et eksempel.

For nylig, jeg er nødt til at konsultere en kvinde på 40. Hun virkelig ønskede at tabe sig! Dens vægt er 155 centimeter i højden oversteg 100 kg. Og hun vidste bare ikke har prøvet i de sidste 15 år! Intet hjalp, eller hjulpet, men ikke for længe. Den maksimale, at hun nogensinde havde været i stand til at kaste, var 9 kg.

Så jeg gjorde det et ernæringsprogram, begyndte hun selv at følge hende, og begyndte at tabe sig. Men når vi mødtes til fornyet høring og kig på resultatet, var vores meningerne delte.

Hun strålede af lykke, og jeg var lige blevet dræbt i sådan en elendig resultat - 3 kg per måned.

Først kunne jeg ikke forstå, hvad der foregik. Efter alt, i nøjagtig samme program, en anden pige tog fart i 1,5 måneder allerede 8 kg! På trods af, at hun ikke havde slippe af med 40 kg, og kun 10 ...

Vi begyndte at grave i historien om "sygdom". Og det viste sig, at tabe vægt for min klient, alle disse år er den bedste ven. Hun kunne ikke lide resultatet! Hun var vigtigt i processen: ture til specialister, kommunikere med folk, ny mad. Kort sagt, vægttabet var formålet med hendes liv. Bemærk: Målet var ikke vægttab, og selve processen.

Kun ved at realisere denne nye virkelighed, stoppe med at være bange for livet uden vægttab proces, hun begyndte at tabe sig temmelig hurtigt. I dette tilfælde den magt, vi har ikke ændret programmet.

Årsag 10: Du har ingen steder at tabe sig!

Ja, ja! Der er en grænse. Hvis Angelina Jolie vejer 50 kg i løbet af vækst på 180 centimeter (dette er ren spekulation), betyder det ikke, at du er nødt til at veje det samme. Henvender sig ofte til mig, er folk, der ønsker at tabe sig, men jeg er nødt til at afvise dem. Jeg ser på deres vægt og højde, og jeg forstår, at det ville være bedre, endnu bedre. Derfor har ingen ophævet body mass index.

Et godt helbred til dig!