Sådan ændrer dit liv med biohakinga: personlig erfaring

Hvordan det hele begyndte

Jeg er 25 år, bor i Vologda. Som barn var jeg en sygelig barn - så meget, at næsten ikke komme i skole. Som et resultat, efter 9. klasse kastede det. Videregående uddannelse jeg har ingen af ​​delene. For 18 år var jeg en klassisk taber: vejede 51 kilo, jeg hang om halsen på forældre bor hos dem i et forfaldent træhus, og havde en masse komplekser. Hans hoved var en fuldstændig misforståelse af, hvad de skal gøre næste.

På et tidspunkt besluttede jeg, at jeg ikke kan fortsætte, så begyndte at lede efter muligheder for at tjene penge og for at ændre sig selv. Fordi intet kunne, jeg startede med salg af stemmer og placeringer i den gamle version af "VKontakte" og dermed formået at konsekvent tjene 30-40 tusinde om måneden. Min første "kapital" var kun 300 rubler.

Den første penge jeg besluttet at investere i sig selv, nemlig i udarbejdelsen af ​​min vigtigste "smerte" - slankhed. Ikke rigtig dykke ned i systemet, jeg købte den standard sæt sportpita og en bænk til bænk, begyndte at engagere sig i hård, men for året scorede kun 4 kg. Resultatet ikke passer mig, og jeg begyndte at studere i dagevis oplysninger, efter ansøgningen er seks måneder fået 24 kg.

Visuelt blev jeg to, og endda tre gange så meget, men vigtigst af alt - ændret tankegang. Fra den stille, usikker taber jeg forvandlet til det modsatte: venstre kronisk træthed, plagede mig hele mit liv, har min produktivitet vokset til tider, konstant kommer med nye ideer, energi slog i løbet af kant. Parallelt med muskler voksede og min indkomst: Jeg var engageret i fremme grupper, hvilket skaber flere store fællesskaber. Så solgte han dem og åbnede c venner bedre i en vandpibe med en restaurant køkken og mad levering.

De vanskeligheder, jeg stødte

Manglen på specialister

Biohaking - en forholdsvis ung felt af menneskelig udvikling, og da jeg begyndte at jeg ikke man skulle konsultere, bortset fra de sædvanlige læger, der ofte var inkompetente. Som et resultat, hundredvis af tilsætningsstoffer måtte købe og test for dig selv. På grund af hans manglende erfaring (og undertiden dumhed) syv gange jeg var på randen af ​​døden, og to gange var i koma.

Manglende kendskab til systemet

Internettet er fuld af oplysninger fra forskellige kilder, som ofte modsiger hinanden. For korn af viden og effektiv praksis måtte læse hundredvis af sider med unødvendig tekst.

social afvisning

I min tæt kreds af kontakter fra tidligere tider var der kun to venner, og resten var ikke klar til min forandring og ikke ønsker at udvikle sig selv - som et resultat, forbliver i den samme sump. Forældre oprindeligt reageret negativt på min nye hobby, men ser de positive ændringer begyndte at tro mig. Nu er de selv tilsætningsstoffer næsten mere, end jeg gør.

tunge udgifter

I årene eksperimenter på sig selv tilbragt omkring 10 millioner rubler. Den største udgift - mad bestilling fra restauranter, for at spare 1-2 timers uerstattelig ressource - tid. På andenpladsen - de kosttilskud, som jeg tester på sig selv: et dusin nye kosttilskud to eller tre fonde, resten er spildt tid og penge virkelig arbejde. Også penge brugt på bøger, massage og spa, men i forhold til ovenstående er det en mindre udgift.

Hvorfor har jeg brug for alt dette

Befolkningen i verden bliver mere og ressourcer - færre. udvikling kunstig intelligens og automatiserede systemer devaluerer menneskelig arbejdskraft, hvilket betyder, at konkurrencen om ressourcer vil blive endnu hårdere. Jeg ønsker at være klar til det.

Hvis hvor effektivt din krop fungerer, afhænger generelt alt, hvorfor ikke afsætte mindst 10-20% af sine midler til sit opgradering? Nu bruger jeg 150-200 tusind rubler om måneden for biohaking, forsøger at vælge de bedste tilgængelige produkter og tilsætningsstoffer.

Jeg er 100% sikker på, at hvis jeg ikke levere de næringsstoffer i kroppen og ikke anvende forskellige nyttig praksis med mine genetik og min uddannelse jeg ville have ventet til en meget lidet misundelsesværdige skæbne.

Hvad jeg gør

Jeg spiser ret

Spis den højeste kvalitet og varieret kost, der forsyner kroppen med nødvendige stoffer - mange undersøgelser har vist en sammenhæng mellem mangfoldighed fodring og den forventede levetid. I dette tilfælde har jeg udelukket fra kost fødevarer, der forårsager kroppen skade (for dem, vil blive diskuteret nedenfor).

Jeg tage kosttilskud

På trods af min tanke ud kost, jeg tager en enorm mængde af tilsætningsstoffer og anbefale det til alle dine venner. Det er af flere grunde:

1. Jeg lukker positionen af ​​den indstillede Nobel medicin præmie Uolloka Joel, der hævder, at Moderne produkter er dårlige stoffer brug af kroppen, da jorden er i høj grad opbrugt.
2. Hvis et eller andet sted er der skrevet, at produktet indeholder en masse næringsstoffer, betyder det ikke, at du kan lære dem fuldt ud. De fleste mennesker har en klar eller skjulte problemer med mave-tarmkanalen, hvilket endnu mere reducerer effektiviteten af ​​absorptionen af ​​næringsstoffer.
3. Der er mennesker, der kan spise alt i træk, det modsatte føre en sund livsstil og stadig hygge sig med den gode genetik. Jeg hører til den kategori af mennesker, der i den forbindelse ikke var heldig, så biohaking giver mig noget, der ikke givet af naturen.

Det ligner min sæt af tilsætningsstoffer for dagen:

Jeg føre en aktiv livsstil

Jeg forsøger at regelmæssigt at engagere sig i rummet 1-2 gange om ugen og en masse walking. Antallet af ture til gymnastiksalen helt alene - det er også et spørgsmål om genetik. De klassiske fejl begyndere: at se en masse motiverende video uddannelse begavet karakter af mennesker (ud over at have adgang til bedre ernæring, skøre farmakologisk støtte og ti års erfaring i uddannelse), for at forsøge at gentage dem og i sidste ende får ingenting, men skader og kroniske overtræning.

Lyt til din krop, og glem ikke genopretning - For de fleste mennesker, de to træningsprogrammer om ugen er mere end nok.

Jeg leje regelmæssigt analyser

Forebyggelse er bedre end helbredelse, så hvert par måneder for at give blod avanceret analyse og mineralmetabolismen, ur leverfunktion og skjoldbruskkirtel. Det er obligatorisk at overvåge niveauet af disse hormoner:

• estradiol;
• prolactin;
• cortisol;
• testosteron;
• frit testosteron;
• globulinfrit;
• insulin.

Fire Tips til positive forandringer

Biohaking - er ikke nødvendigvis dyrt og vanskeligt: ​​at optimere kroppens arbejde kan være, og med et meget beskedent budget. Nedenfor har jeg fremhævet nogle måder at forbedre din krop, mere eller mindre tilgængelige for alle.

Det går på situationsbestemt biohakah skiftende tilstand af kroppen og stemningen her og nu. De nedenfor beskrevne tiltag vil kun opstå, hvis du udfører dem i det lange løb.

1. Skift strømforsyningen systemet

Du er nødt til at forstå, at alle er forskellige, og hvilke fordele den ene, den anden bringer kun skade. Det handler om din genetik og tilpasning af menneskeheden som helhed: de fremskridt går meget hurtigere kroppen tilpasser sig de nye realiteter i livet, og først og fremmest den rammer papiret mavetarmkanalen.

Hvis bare 100 år siden, var folk dør af sult, men nu ikke ved, hvordan man skal håndtere fedme.

I de udviklede lande, en overflod af tilgængelige mejeriprodukter, hurtige kulhydrater, transfedtsyrer, gluten, animalsk protein, og så videre.

Personer, der indtager "junk" fødevarer (slik, chips, etc.) eller selv en simpel måltid på et højere niveau end det er fysisk nødvendigt, slår enzymsystemet. Det betyder, at fødevaren ikke fordøjes indtil udgangen og begynder at rådne, bringe i tyktarmen patogener og forårsager en masse helbredsproblemer i form af virale, bakterielle og fungale sygdomme.

Oven i, at folk ofte tager antibiotika uden virkelig tungtvejende grunde, der beskæftiger sig en kritisk slag til de gunstige mikroflora, og dermed den normale funktion af mave-tarmkanalen.

For at opsummere, den aktuelle mad skader den person, fordi:

1. De mest almindelige fødevarer og deres antal denne menneskeheden endnu ikke har tilpasset.
2. Skyldes indtagelsen af ​​produkter i mere end kroppens behov, omfanget af den enzymatiske system personen svækker og åbner hindring for patogener.
3. Optagelse af antibiotika uden recept dræber gavnlige mikroflora.

Jeg råde dig til at tænke på at optimere din kost og forbruge mindre:

• mejeriprodukter (elueret calcium, årsagDen Træthed Cure: Sådan slog træthed og føler stor for god fordøjelsesproblemer og hurtig træthed);
• hurtige kulhydrater (blyHvorfor Raffineret kulhydrater er dårligt for dig fedme og hjerteproblemer);
• transfedtsyrer (de misbrug venterHvorfor er Transfedtsyrer dårligt for dig? Den Foruroligende sandheden halvt medicinsk vejledning, fra arthritis til cancer);
• vand med fluor og chlor (fluor forlænget brug svækkerFordele og ulemper ved Fluor knogle og negativt påvirke hjernen og chlor øger risikoen for cancer);
• bælgfrugter, nødder og frø (på trods af den overflod af næringsstoffer, er de stort set ikke absorberes på grund af fytinsyreBælgplanter Indeholder Anti-Næringsstoffer syre);
• protein (i overdreven brug årsagerEr der risici forbundet med at spise for meget protein? fedme, hjerteproblemer og dehydrering);

2. Drikke vand i tilstrækkelig mængde

På trods af de åbenlyse anbefalinger, ikke mange mennesker drikker 2-3 liter vand om dagen (afhængig af kropsvægten), og forgæves - dehydrering Det forårsager mange ubehagelige forhold, der spænder fra generel sløvhed til hovedpine. Og mere vand forbedrer fordøjelsen, hvilket bidrager til at tabe (et glas vand før et måltid reducererVandforbruget reducerer energiindtagelse ved en morgenmad måltid hos overvægtige ældre voksne beløb spist af 13%), toksiner, sænker blodtryk. En vigtig pointe: vi taler om rent vand i stedet for juice, supper og andre former for væske.

Tip: om morgenen på tom mave, drikker alkalisk mineralvand i små mængder.

Dette er flere gange for at forbedre driften af ​​det beskyttende protein lysozym i et alkalisk miljø, det virker mest effektivt - patogener kan ikke komme ind gennem munden. Dette vil tjene som forebyggelse af en række problemer: fra ARI til fordøjelsesbesvær.

3. bevæge sig mere

Et af de største problemer for det moderne menneske - fysisk inaktivitet. Biologisk Mennesket er så gjort, at han hele tiden skal flytte: ingen bevægelse - ingen omsætning, ingen cirkulation - intet liv. Udvikle en kærlighed til vandring gåtureOg hvis den vane gennemføres alvorligt, prøv geymifitsirovat proces: buy fitness tracker og belønne dig selv for at nå de fastsatte mål.

4. Tag grundlæggende Kosttilskud

Da hver enkelt organisme, før du tager kosttilskud bør rådføre sig med en læge, men under disse stoffer er kommet mere eller mindre alt: de er mangelfuld i vores mad og er optimale med hensyn til forholdet mellem pris og kvalitet.

Omega-3

Er det ikke syntetiseret i kroppen, så skal du få det her udefra. Omega-3 udførerHar omega-3 kosttilskud virkelig gavne hjertet? energi og reservere funktion, hvorigennem kroppen nemt kan gemme og energiforbrug. Det anbefales at bruge folk, der er udsat for hyppig stress: omega-3 forbedrer17 Science-Based Fordele ved Omega-3 fedtsyrer nervesystemet, opmærksomhedVirkninger af ω-3 fedtsyrer på kognitiv præstation: en meta-analyse og hukommelse.

glycin

En type af aminosyre, er aktivt involveret i mange biokemiske processer i den menneskelige krop. Den største rolle i reguleringen af ​​nerveimpulser, så er rettet indPlasmakoncentrationen af ​​excitatoriske aminosyrer, serin, glycin, taurin og histidin i svær depression psykiske tilstand, samt forbedretGlycine indtagelse forbedrer subjektive søvnkvalitet hos frivillige forsøgspersoner, korrelerer med polysomnografiske ændringer drøm.

melatonin

Direkte påvirker kvaliteten af ​​søvnen. Giver effektiv drift af det endokrine system, bremse aldringsprocessen i organismen, bidrager til organismen at tilpasse sig skiftende tidszoner, stimulerer24 Overraskende sundhedsmæssige fordele af melatonin - Sleep, Brain, Gut Health, antiaging, kræft, Fertilitet beskyttende funktioner i immunsystemet og hjælper ham til at håndtere stress.

kokosolie

Glem de fordomme om sin skade - er undervurderet og en helt unik værktøj, som har en række gavnlige virkninger: accelerationenVirkning af jomfru kokosolie beriget kost på antioxidantstatus og paraoxonase 1-aktivitet i bedring af oxidativt stress i rotter - en sammenlignende undersøgelse metabolisme (herunder cholesterolmetabolismeDaglig Forbrug af Virgin Coconut Oil Øger high-density lipoprotein kolesterol hos raske frivillige: En randomiseret crossover Trial) For at forbedreGut mikrobiota og Metabolic Sundhed: De potentielle gavnlige virkninger af en Medium Chain Triglycerid Kost i overvægtige personer tarm.

vitamin D3

Vores hud producerer D-vitamin, når det udsættes for sollys, men hvis du bruger det meste af din tid indendørs eller live i de nordlige breddegrader, er det nødvendigt at opnå dette vitamin udefra. Maden i tilstrækkelig mængde D3 indeholder sjældne, så mange mennesker har en mangel. Det spiller en vigtig rolle i optagelsen af ​​calcium og forhindrer arthritis og slidgigt. Mange forskere er tilbøjelige til at tro, at, herunder om dens niveau afhængerVitamin D og Dødelighed levealder.

Zma (zink + magnesium + vitamin B6)

Zink - en spormineral antioxidant, der stimulerer aktiviteten af ​​mange enzymer, der er nødvendige for biokemiske reaktioner. Zink også er afgørende for proteinsyntese, hvilket fører til genoprettelse10 Kraftige Zink fordele, herunder bekæmpelse af kræft og muskelvækst.

Magnesium er også et vigtigt mineral kræves for normal funktion af det kardiovaskulære system, stofskifte og et godt helbredHvorfor har vi brug magnesium? knogler.

B6-vitamin hjælpervitamin B6 optagelsen af ​​protein og fedt er med til at forebygge forskellige nervøse og hudlidelser. Afgørende for at opretholde hjernefunktion og hjælperDe sundhedsmæssige og Brain fordele af vitamin B6 løse problemet med revner på læberne og i nogle tilfælde af depression.

---

I bemærkningerne til enhver tekst findes et folk af en sund livsstil, som vil stille et spørgsmål: "Hvorfor gider så hvis slutningen af ​​en for alle?? Er det ikke bedre at slappe af og leve lykkeligt "For mig følelsen af, at kroppen er fuld af energi, og hovedet - ideer og have nogle sjove ud af livet. Og nu, efter en lang vej af arbejdet med sig selv, jeg føler en reel brummer. Og hvad du ønsker.

se også

• Sådan spiser en intellektuel: 5 naturlige boostere hjerne →
• Biohaking masserne: hvordan man kan slippe af med dårlige vaner ved hjælp af videnskab →
• 10 biohakov, der vil bidrage til at frigøre dit potentiale og gøre en forskel →
• 5 let at øge produktiviteten biohakov →