Gymnastik for øjnene: 8 enkle øvelser, som vil returnere dig til årvågenhed

Disse øvelser bidrage til at reducere træthed, forbedre synet, og bare slappe af. Du kan gøre dem derhjemme eller på arbejde: Det er nok kun at afsætte et par minutter og tage sig af den relativt rolig atmosfære. De vigtigste ting - at engagere sig i på daglig basis.

Alle øvelser bør ske, mens du sidder med ret ryg. Ved afslutningen af ​​hver enkelt lukke øjnene og slappe af et par sekunder.

Øvelse 1

Luk øjnene, tage et par dybe indåndinger for at slappe af din krop. Så gnide i din hule hånd og vedhæfte dem til øjnene. Bo i denne stilling, indtil dine hænder ikke vil give varme. Så, uden at åbne øjnene igen og igen gnide håndfladen vedhæfte deres øjne. Gør denne øvelse tre gange.

Øvelse 2

Åbn øjnene og blinker hurtigt 10 gange. Så luk øjnene, slappe af i 20 sekunder og lyt efter vejrtrækning. Gentag øvelsen fem gange.

Øvelse 3

Klem næver og hæve dine tommelfingre. Stræk armene i øjenhøjde. Kig på mellemrummet mellem øjenbrynene, skævede til sin venstre tommelfinger. Igen, se på mellemrummet mellem øjenbrynene, og så på sin højre tommelfinger.

Inhale trods øjenbrynet området, ind og ud, ser på hans fingre. Gør 10 til 20 gentagelser.

Opgave 4

Sænk hænder på hans knæ, hans hoved lige. Kig på det punkt foran ham. På udånder, sænke dit blik på tommelfinger af hans venstre hånd, mens inhalation igen se på et punkt foran ham.

Gentag det samme med din højre tommelfinger.

Øvelse 5

Slap din venstre hånd og lad den hvile på hans knæ. Højre, knytnæve med en hævet tommelfinger, træk fremad. Gøre højre hånd fem cirkulære bevægelser i urets retning og imod det. Hold øje med tommelfingeren. Indånder, der beskriver den øvre del af en cirkel, og ud på undersiden.

Gentag øvelsen med venstre hånd.

Øvelse 6

Dyp dine hænder på dine knæ (næver knyttede, tommelfingre peger opad). På inhalerer begynder gradvist at hæve din højre hånd og holde styr på bevægelsen af ​​tommelfingeren. Du må ikke bøje din arm ved albuen og ikke bevæger hovedet. Når din finger når det punkt af maksimal synlighed, begynde at ånde og sænk armen, stadig holde øje med sin tommelfinger. Gør fem gentagelser til henholdsvis højre og venstre hånd.

Øvelse 7

Træk højre hånd foran ham, presse og løft fingeren kno opad. Fokuser dine øjne på spidsen af ​​din finger. På inhalerer langsomt begynder at nærme sig sin hånd på hans næse, hans øjne på fingeren.

Tryk på din finger til næsen, holde vejret og ophold i denne stilling et par sekunder. Derefter udånder og langsomt trække armen til udgangspositionen, fortsætter med at fokusere på fingeren. Gør fem gentagelser.

Øvelse 8

Vælg en fjern punkt, eller sidde ved vinduet og se på horisonten. Så flytter øjnene til spidsen af ​​næsen og holde udkig på det i 5-10 sekunder. Træk vejret ind, ser til den nærmeste punkt og ud, ser på fremtiden. Gentag denne øvelse 10-20 gange.

Hvis du udfører denne komplekse huse, ved afslutningen af ​​løgn i shavasana og i et par minutter, så prøv at slappe helt af.

Gymnastik for øjnene skal udføre hver dag, især hvis du bruger meget tid ved computeren. Ikke at glemme alt om opladning, bruge tjenesten Eyexercise. I begyndelsen af ​​hver time, vil han minde dig om, hvad du har brug for at tage en pause, og til at tilbyde noget motion for øjnene.

Der er kun én hage: hvis du har alvorlige øjenproblemer (grøn stær, grå stær, nethindeløsning), før du udfører nogen øvelser for øjnene har brug for at konsultere en læge.