Hvordan undgår en hovedpine

Hovedpine fanger os som en overraskelse. Det ser ud som og ikke skyde over målet, og heller ikke drak, og hans hoved stadig ondt hele starter (og i virkeligheden er der også dem, der er tilbøjelige til migræne). Der er nogle meget enkle, men effektive regler, der for evigt vil fritage dig fra en pludselig hovedpine.

Gør dig klar til en pause på forhånd

Ja, resten - er også meget vigtigt tidspunkt af dagen, og når han har til at angribe, skal du allerede være klar til det. I løbet af hele dagen får du en masse oplysninger. Selv hvis du tror, ​​at dagen var kedelig, mislykket, din hjerne er i denne henseende hans mening. Fra vågenhed til søvn er at opretholde den bremsning fase - den periode, hvor du skifter din opmærksomhed på de problemer, der plagede hele dagen, til noget mere neutralt. Kig let film, læse en bog, drikke en kop grøn te - slappe af. Når det er tid til at sove, vil du have den ene fod i realm af Morpheus. Om morgenen, kroppen vil takke dig - vil være munter og fuld af energi.

Tag ansvar

For en hel dag, vi tager en masse akavede arbejdsstillinger. Muskler træt, blodet stagnerer, kuldioxid akkumuleres, hjernen værre tilføres ilt. Konsekvenserne er klare - en hovedpine. Stå op og tage ansvaret! Bedre lige nu! Du behøver ikke nogen over-motion, nok til at bøje lidt og ponaklonyatsya. Den ældgamle misforståelse, at øvelser bør ske om morgenen, orlov - en stille aften træning kan være mere nyttigt ved sengetid. Let motion vil forbedre blodcirkulationen, fjerne træthed, forbedre sundheden, vil sove som en baby.

Gør pauserne

Alle, der arbejder ved en computer, længe vidst fordelene ved regelmæssige pauser. Ved en konstant spænding i blodet øger indholdet af hormoner såsom cortisol og adrenalin, hvilket fører til et fald i niveauet af sukker. Og vores hjerner hvad de skal spise? Det er rigtigt, sukker, i den langsigtede stress og hårdt arbejde "afladet" brain-batterier, i sidste ende, han giver os et klart budskab i form af små mennesker tilstopning i hovedet negle. En fem minutters pause hver time og en halv til at slippe af med jer en af ​​årsagerne til hovedpine.

Må ikke bare tage en pause - en gang en snack!

Små, vil lette sandwich, en kop kaffe om morgenen og te i eftermiddag med til at fylde bunden af ​​kulhydrat skabt af intensivt arbejde. Som et resultat, hjernen får den nødvendige dosis af "hurtige" kulhydrater. Kun skal du ikke spise "syntetisk" mad, som nogle kosttilskud reducerer ledning af elektriske impulser i nervefibre, hvilket får migræne. Spis fødevarer af naturlig oprindelse, så lidt som muligt er forbehandlet.

drikke

Væske - grundlaget for vores krop, og en mangel på kun 300 gram vand i den voksne er meget tørstig. væske mangel fører til mindst en hovedpine i denne drik. Lad ikke tørst, fordi det er - har en alarm, der sender din krop. En regelmæssig ved bordet bør være en enkel flaske vand (mulige muligheder: saft, te, saft, kvass, juice).

kropsholdning

Alle sygdomme - fra rygsøjlen. I alle aldre, læger hævdede, at rygsøjlen bør have særlig opmærksomhed, fordi det er den vigtigste ramme til at modstå hovedparten vores krop hele sit liv, han er også vogter af de største plexus, koordinere arbejdet i alle dele og organer i kroppen - spinal hjerne. I dette, er du nødt til at være opmærksom på den korrekte arbejdsstillinger. Det er ikke kun evnen til at holde godt tilbage, men velvalgt bord, stol, sko, tøj, hældningsvinklen, placeringen af ​​arbejdspladsen i forhold til lyskilder og passerer. Det er derfor, jeg altid har hævdet, at edb-tabeller (du kender dem med udtrækkeligt stik til tastaturet?) - det onde og skader fra dem meget mere end gavn og bekvemmelighed. Desuden er den kropsholdning direkte relateret til blodcirkulationen, hvilket afhænger af det arbejde af hjernen. Og efter at videregive alle nerverne i hjernen? Rygmarven begynder i hovedet, og passerer gennem halsen, så glem ikke om det.

Min daglige rutine

Hvis du banke ned en normal daglig rutine, som du også jævnligt forsøger at indgyde i din krop, vil resultatet af denne konfrontation får hovedpine. Dette skyldes, at forstyrrelse af den naturlige søvn cykler, der er underordnet for dig (ja, du er ikke Superman, naturen er stærkere). Hvis du vil vide, hvordan man korrekt gå på vågeblus, kan du læse disse artikler:

• Nogle regler for god søvn
• Hvordan man kan overvinde søvnløshed uden medicin

I stigende grad overbevist om, at overholdelse af et enkelt daglig regime nogensinde kan spare dig fra mange problemer. Den enkleste regel, der automatisk opretholder regimet af dagen - altid vågner op på samme tid.

Har du hemmeligheder i denne henseende?