Hvordan man kan udvikle plasticitet i hjernen
Sundhed / / December 19, 2019
De fleste af de øvelser for hjernen uddannelse bragte ikke praktiske fordele. For virkelig at træne hjernen, er det nødvendigt at udvikle neuroplasticitet.
"Vore hjerner er altid stræber efter at møde udfordringerne. Han konstant lavet af små stykker tilføjer et fuldstændigt billede. I den proces er der forekomme neyroplasticheskie ændringer", - siger neurolog Henrik Manke (Henry Mahncke), en af grundlæggerne af øvelser til at træne hjernen BrainHQ.
Som et resultat, har vi dannet en ny neyroputi - der er bogstaveligt talt at ændre formen af hjernen. Disse stier hjælp til at behandle eksterne stimuli, så hjernen uddannelse, udvikling neuroplasticitet, meget mere nyttigt end en simpel øvelse på hukommelsen. Til udvikling af neuroplasticitet Manke rådgiver konstant stamme din hjerne og give det nye opgaver.
1. Begynd at udvikle komplekse ny færdighed
Ifølge Manke, en gentagelse af de samme handlinger, selv om de stimulere hjernen, er det ikke nok for udviklingen af neuroplasticitet. For eksempel, hvis du har ti års krydsord, hjerne fra denne lille brug. Prøv noget helt andet, såsom at spille et musikinstrument og tager mindst 2-3 timer om ugen.
2. Gå hjem med en anden rute og alarm til alt omkring
En anden måde at udvikle hjernen - det er rejsen. I alle ture, fra at købe brød til vejen i jagten på hotellet synes nyt og usædvanligt. Hvis du ikke kan rejse hyppigt, gå den anden vej fra arbejde til hjem. Gå ikke i din sædvanlige købmand, gå til din foretrukne park den anden vej, er opmærksomme på de forskellige lyde og lugte, udvide mentale kort over byen.
Et par dage senere, da en ny vej vil være bekendt, ændre ruten igen. Dette aktiverer hippocampus - en hjerne område, der er ansvarlig for indlæring og hukommelse.
3. Flyt mere og spise godt
Kroppen er mere vanskeligt at opretholde skarpheden at tænke på, hvis du har at forbruge energi til at kæmpe problemer som forhøjet blodtryk og andre sygdomme. Så prøv at spise rigtigt og føre en aktiv livsstil, såsom regelmæssigt gå ud en tur eller jogge. Og hvis du ønsker at samtidig udøves både krop og sind, så glem ikke at ændre ruten hver par dage.