Sådan forlænge levetiden ved hjælp af opladning

sundhed løfte - i bevægelse. Fysisk aktivitet læger alle indre organer og systemer i den menneskelige krop er meget bedre end nogen form for behandlingsformer og medicin. Desværre er de fleste af verdens befolkning ikke laver øvelser. Men det kan hjælpe til markant forlænge livet.

Og det er ikke bare ord. Forskere fra University of Saint-Etienne fundet en direkte sammenhæng mellem fysisk aktivitet og forventet levetidFysisk aktivitet og risiko for brystkræft, tyktarmskræft, diabetes, iskæmisk hjertesygdom, og iskæmiske slagtilfælde begivenheder. De har bevist, at mennesker, der motionerer regelmæssigt er meget mere tilbøjelige til at leve i en moden alder.

I 10 år har franske forskere observeret for tusindvis af ældre mennesker fra forskellige lande. Resultaterne er opmuntrende: flere mennesker uddannet, jo mindre risiko for at dø af hjertesygdomme, kræft og andre sundhedsmæssige problemer, der manifesterer sig i alderdommen.

Selv 10-20 minutters opladning om dagen er nok til at reducere risikoen for tidlig død med 22% og opnå en ugentlig norm på 150 minutter vil øge dette tal til 35%.

Men forskerne advarer, at folk i alderen ikke bare skulle løbe og lege sport intensivt.

"Femten minutters motion - det er meget reel for dem strippe. Gradvist øge aktiviteten, vil nogle ældre mennesker være i stand til at nå som anbefalet 150 minutter Opladning om ugen", - sagde professor ved universitetet i Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).

Så selv alderdommen er ikke en grund til ikke at gøre øvelser. Og hvis før pensionering væk - du ikke har nogen undskyldninger.

Giv ikke op, hvis du gør en normal ladning uinteressant. Look en form for fysisk aktivitet. Nogen vil gerne fitness, andre vil finde sig i dans klasser eller svømning. Eller måske din - det er yoga eller kinesiske gymnastik Qigong?

Hvis idrætstimer har hverken tid eller energi til at gøre øvelser på jobbet. Sidder ved computeren, så glem ikke at følge lejet, ikke placere dine ben og ikke stamme din hals. Hver time, tage pauser på arbejdet: gåtur rundt på kontoret, mask, kigge ud af vinduet, skal du ikke være ilde at gøre lys Øvelser til øjne.

Må ikke have ondt af nogle 15 minutter at oplade. Husk, denne gang tilbage til dig sammen med yderligere leveår.