Hvad er piriformissyndrom og hvordan man kan slippe af med det
Sundhed / / December 19, 2019
Piriformis muscle syndrome - er smerter, der er lokaliseret i gluteus musklen med en mulig indvirkning til den øvre del af låret, hoften og lysken. Årsagerne til dens opståen kan blive over-træning og udspænding. Find ud af hvad man skal gøre, og hvordan man kan undgå det.
Piriformis er en ligebenet trekant, som starter i den nederste del af rygsøjlen (fæstner base til den forreste overflade af den sakrale knogle II og IV laterale sakrale huller) og forbundet med lårben knogle.
Dens funktion er at flytte hofterne og dreje dem udad (unwraps ben og fødder). Denne mekanisme anvendes i det første trin i gang og løb, er vi bare at foretage et træk.
symptomer
Symptomer på syndromet: prikken, smerte eller følelsesløshed i balderne. Det er ofte forveksles med smerter i iskiasnerven, som piriformis muskel er placeret ved siden af.
Når piriformis musklen er irriteret, betændt eller opsvulmet, er iskiasnerven lider også. Løbere gå til lægen og klager på den forkerte kropsdel. De taler om smerter i balderne, som hvis de bryder gennem den elektriske udladning, fra dette sted, og langs hele foden ned. Patienterne forsøger at slippe af med ubehagelige følelser ved hjælp af
stretchingMen til sidst smerten kun øger.Dr. Daniel Vigil (Daniel Vigil), sports medicin specialist i Los Angeles, siger, at ser noget som en typisk historie om piriformissyndrom.
Dette er ikke en skarp smerte, du pludselig føler, mens den kører. Det er snarere langsomt fremadskridende, snigende smerte. Oftest løbere oplever dette problem efter at have kørt gennem bakkerne. Efter strækning piriformis syndrom er ikke kun holdes, men langsomt og støt fremad.
behandling
Den første ting at gøre efter bekræftelse af diagnosen - ro og slappe af spændte muskler betændt. Proceduren er meget enkel - ophør af al uddannelse. Dr. Vigil bruger to mulighed for at styrke de piriformis: udspænding og specielle kører øvelser.
Endvidere bør det finde en coach og lære at køre, som den mest almindelige årsag til denne ubehagelige syndrom - en forkert løbeteknik.
Massage rulle eller tennis myachikmozhet være en god løsning for en afslappende spændte og trætte muskler. Sandt nok, det har at arbejde hårdt, fordi denne type massage er godt primært til store muskler, der ligger på overfladen (quadriceps femoris, bagdelen muskler, og så videre).
Nå piriformis musklen er langt mere kompliceret, men for at gøre det muligt, især hvis du vælger en massage rulle med en præget overflade. Det er derfor, det Vigil anbefaler at bruge en tennisbold.
Du bliver nødt til at bare sidde på det, finde den smerte punkt, og sidde i et stykke tid på det.
Eller skal du oprette en arbejdsgruppe ben til positionen vist på billedet nedenfor, og ride på en bold frem og tilbage eller i en cirkel.
timing opsving
Hvis du er i stand til hurtigt at diagnosticere problemet, slippe af med det ganske enkelt: hvis alle reglerne i smerten vil passere inden for et par uger. Statistik siger, at restaureringen kan du tage fra to til fire eller fra fire til seks uger.
Desuden gør tilstedeværelsen af piriformissyndrom ikke betyde en fuldstændig afvisning af uddannelse. Du skal holde op med at løbe, men du kan udføre andre øvelser at opretholde fysisk kondition: svømme, cykle eller bruge ellipsetræneren - generelt, noget mindre traumatisk for piriformis musklen.
Selvfølgelig, før du tager enhver handling, skal du sørge for at konsultere en læge, som om smerten ikke går væk og bliver stærkere, er det muligt, at du har rygproblemer.