Hvordan til at tabe med hjælp fra en timer
Sundhed / / December 19, 2019
Sult - en overlevelse mekanisme, der driver os til at søge føde, når kroppen mangler energi. I hvert fald så det er tænkt. Men nu er vi ofte spiser, når vi er kede eller dæmpe stress, og som et resultat gevinst vægt. Slip af med denne vane vil hjælpe almindelig timeren.
Under normale omstændigheder, kroppen ikke har brug for en kost: han ved, hvornår og hvor mange kalorier du har brug for at få det. Desværre, vi ofte fejlagtigt fortolker kroppens signaler. For eksempel, som svar på en anmodning om at genoplade beslutter at spise is eller slik.
Men hvis du ønsker at tabe sig, skal du slippe af med denne vane. Her er et par tips, der vil hjælpe dig ikke spise for meget.
1. Spis kun når du er sulten
Lær at skelne sult fra følelsesmæssige behov og flygtig lyst til at spise noget lækkert. Før der er noget, undersøgtAt noget af ovenstående du oplever.
2. Indstil en timer til 15 minutter
Hvis du er usikker på, om du er sulten eller du blot ønsker at gribe stress, eller kedsomhed, indstille timeren til 15 minutter. I løbet af denne tid, så prøv at se, om du virkelig skal have nu. Så vil du ikke spiser for meget.
3. Spis ikke for hurtigt
følelse af mæthed indtræffer cirka 25 minutter efter starten af et måltid. Når vi spiser for hurtigt, vi ikke føler tilfredshed og spise for meget på trods af, at kroppen har haft nok næringsstoffer.
4. Indstil en timer til 25 minutter
Hvis du ikke kan spise langsomt, kommer til hjælp af timeren igen. Sæt det på 25 minutter, så prøv at tygge langsomt og ikke bide et stykke af en ny, endnu ikke sluge den sidste.
Hvis du stadig har færdig før tid, stop og vent til den følelse af mæthed vises. Først derefter beslutte, om du fortsætte måltid eller ej.