Sådan fjerner maven ved hjælp af tøj, kost og motion
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 19, 2019
1. skifte tøj
Bær korrigerende undertøj
Med mind-valgte tøj straks gøre maven mere flad. Og det er ikke nødvendigt at slid Talje krop eller middelalderlige korsetter (selv om de også arbejde). Køb strømpebukser og undertøj lavet af tykt stof med en høj talje. Men husk, at du ikke kan bære det hele længe i 4-5 timer om dagen, så for ikke at forstyrre cirkulation.
Vælg tøj af deres størrelse
Selv den slanke pige vil se fuld i stramt tøj. Ja, jeg er klar over, at du er i S klatrer med besvær, det er ubehageligt. Men kun acceptere virkeligheden. Tøjet af deres størrelse, vil du se bedre ud. Mærk forskellen:
Give fortrinsret til visse modeller
A-linje
Hvis du ønsker at skjule udstående mave, er det bedre at opgive beslaget modeller. Godt vil se på mode i 60'erne trapez. Ud over maven, og vil fjerne løse kjoler problematisk side.
silhuet Empire
Toppe og kjoler med talje under brystet vil ikke kun gøre en buste af en frodig og attraktiv, men også vil skjule udstående mave.
Løstsiddende toppe
Luft og blødt strømmende stof vil ikke strække på maven. Kun tanke top bukser. Dette vil skabe en klar linje fra taljen ned og gøre en ekstra vægt på de problematiske dele af kroppen.
Toppe og kjoler med en vægt på brystet
Bright mønster, kontrast af farver, vil flæser eller blonder tiltrække alle ser kun på brystet.
Bukser og nederdele med høj sæder
Hvis du er bekymret om løs mave, undgå modeller holde på hofterne. De vil grave ind i kroppen og skabe unødvendige buler. Vælg bukser og nederdele til taljen: de opererer på princippet om korsettet, såvel som visuelt gør benene længere.
Vælg den rigtige stof og farve
Du bør ikke bære tøj af fine stretching stof: de understreger problemområder. Foretrækker tætte materialer, såsom hør og bomuld. De er godt bevarer deres form, med til at fastholde og stramme mave.
Fejl og mangler tal dækker mørke kølige nuancer. Varme farver visuelt øge silhuet samt nogle mønstre. Vandrette striber, en stor ært eller en celle, en stor mængde af pailletter - alle under forbuddet.
2. Hold øje med magt
Speciel kost "fra maven" findes ikke. Kroppen mister og får fedtvævet jævnt over hele kroppen. Hvis du ønsker at reducere taljen, bare begynde spise rigtigt.
Men der er fødevarer, der kan udløse overdreven flatulens. Ikke at gå med en udspilet mave, afstår:
- Hvidt brød og gær kager. Dette er den vigtigste årsag til de ekstra kilo og uregelmæssig tarm.
- Sahara. Te og kaffe er gode uden raffineret sukker, og antallet af karameller og cookies bør begrænses til, så længe du nå de ideelle former.
- flydende kalorier. Søde sodavand, øl og alkohol er fulde af kalorier, men giver ingen mæthed.
- Bønner og kål. Selv om disse produkter og passer ind i en sund kost, de bidrager til forekomsten af luft i maven.
Af den måde, så tjek din reaktion på mejeriprodukter: sørg for at blive vist har du nogen ubehag efter et glas mælk, eller bare hånd over analyser. Mange mennesker er ikke engang klar over det, lider af laktoseintolerans. Det er dårligt fordøjet og forhindrer tarmene.
3. øvelse
Underlivet kan forekomme løs og rodet med svage mavemuskler. Bleed dem hjælpe fem enkle øvelser, som vil tage dig mere end 10 minutter om dagen.
Side ups bækken
Lig på ryggen, strække armene langs kroppen, bøj knæene og løft dit bækken, så det højre lår var så højt som muligt. Hold denne stilling i 2-3 sekunder. Juster hofter, og derefter løfte venstre og fastgør stillingen i 2-3 sekunder.
Gør 15 reps på hver side.
bækken ups
Lig på ryggen og løft hofterne. Placer din hule hånd på maven: Tommelfingeren på kanterne, den midterste - i hoftebenet.
Sænk bækkenet uden at røre jorden og overordnede rygsøjlen. Afstanden mellem fingrene bør øges. Hold denne stilling i et par sekunder og derefter vende tilbage til sin oprindelige.
Nu løfte dine hofter, afrunding rygsøjlen og mindske afstanden mellem fingrene. Fastgør positionen i et par sekunder og vende tilbage til udgangsposition.
Gør 15 gentagelser.
krop personløftere
Lig på ryggen, bøje knæene. Løft kroppen, arme strakt frem.
Runde ryggen og langsomt og gradvist synker til gulvet. Prøv først at røre jorden med taljen, så skulderbladene, og derefter hans skuldre. Nu klatre langsomt.
Udfør 15 gentagelser.
forår
Lig på ryggen, løft dine ben, knæ bøjet i 90 grader. Løft skuldrene, strække armene parallelt med gulvet.
Hold denne position og trække hænderne i cirka 10 sekunder foran, en lille hoppe. Langsomt sænke dine skuldre til gulvet, tage hvile i 3-4 sekunder og gentag.
Gør 15 gentagelser.
kat
Få på alle fire, hælder på sine knæ og rettede arme, som ligger lige under skuldrene.
Exhale som du sænke dit hoved og runde tilbage, dræning med mavemusklerne. Hold denne stilling i 2-3 sekunder. På inhalerer bøje ryggen i den modsatte retning, løft dit hoved og bækken. Fiksere positionen i 2-3 sekunder.
Vend tilbage til udgangspositionen.
Gør 15 gentagelser.
Trygge anbefaler vi at træne mere effektivt på de samme 10 minutter:
Og for dem, der vover at kamp med svulmende mave alle midler, anbefaler vi nogle nyttige artikler:
- 7 øvelser til en flad mave og lindring.
- Yoga for mave: 5 enkle rejser, der vil bidrage til at genoprette harmoni.
- 7 øvelser for pressen, som du sikkert ikke kender.
- 7 ekstra aviskrig for dem, der ønsker en flad mave.
- Rådgivning til dem, der ønsker at slippe af med maven fedt.