0
visninger
Antigraviti: hvordan man træner i en hængekøje og nyttigt end de omvendte stillinger
Sundhed / / December 19, 2019
Layfhaker forstå, hvad antigraviti hvorfor du bør erstatte en yogamåtte i hængekøjen, er der en fare i en sådan uddannelse, og hvad er brugen af dekompression kup.
Hvad er antigraviti?
Antigraviti (antigravitation) - et relativt nyt fitness-program, der kombinerer yoga praksisPilates, ballet barre øvelser og elementer af akrobatiske gymnastik. I modsætning til de klassiske linier det bruger suspension udstyr (silke hængekøjer), så det kaldes ofte yoga eller fitness i en hængekøje. Anvendelsen af sådanne anordninger tillader forskellige stillinger ikke er disponible på konventionel yoga og lette eller omvendt at komplicere konventionelle arbejdsstillinger.Hvem opfandt det?
Skaberen af denne tendens er Christopher Harrison (Christopher Harrison), en Broadway danser, koreograf, akrobat, et helt liv at gøre yoga. Kunstnere arbejder ofte på nettet, den ene ende er fastgjort på loftet. Harrison besluttet at fastsætte den anden ende af banen, der modtager en hængekøje, som med succes kan praktisere som klassiske yoga asanas og særlige bestemmelser består af normale arbejdsstillinger og elementer af luft gymnastik.Hvad er specielt?
antigraviti lektioner ikke kun muligt at normalisere blodcirkulationen, forbedre kropsholdning, udvikle fleksibilitet og udholdenhed af musklerne, men også for at sprede din træning. Du lærer at slappe af, fokusere på din krop og dine følelser, at styre vejret. Den væsentligste forskel mellem træning i luften på en hængekøje er inverterede arbejdsstillinger. Det er det eneste fitness-program, der omfatter dekompression kup. I dag i det arsenal antigraviti der er omkring 3000 forskellige positurer.Hvad er dekompression kup?
Denne øvelse er kendetegnende antigraviti. Det kan gøres, selv i den første session. Dekompression revolution hængende på hovedet på en hængekøje, gør det muligt at trække rygsøjlen, uden at belaste led og muskler, og endda stige med 0,6 cm højde.Hvorfor nyttig omvendt rejser?
Inverted arbejdsstillinger har en særlig indvirkning på den menneskelige krop: i head-down position indre organer "hvile" fra den konstante påvirkning af tyngdekraften.- De øger blodtilførslen til hovedet, forbedrer hjernens funktion og rensede fartøjer, som hjælper med at forbedre den mentale aktivitet, udvikling af koordination, balance og øger tone. Forbedre udbuddet hoved og aktiverer hårvækst.
- Som følge af øget forsyning inverteret arbejdsstillinger stimulere hypofysen af det endokrine system af kroppen, normalisere stofskiftet og hormoner.
- De nedre og øvre lemmer kommer beriget med iltet blod. Som et resultat, ben og arme en god hvile, ophører med at være træt, er hævelse, følelsesløshed forsvinder, kramper syndrom "kold finger" og andre problemer forbundet med nedsat blodtilførsel lemmer.
- Det sker udstrømning af blod og forbedrer blodstrømmen til leveren, der bidrager til dets oprensning. En lignende effekt i tarmene, nyrerne og reproduktive system: eliminere blod immobilitet, forbedrer blodcirkulationen og ernæring, renser.
- Takket være en jævn trækkraft forbedrer hydrering af de intervertebrale skiver, blade spænding i taljen, Stoop og stivhed i halshvirvelsøjlen.
Har en træning i hængekøjen farligt?
Hængekøjer er lavet af høj styrke materialer og kan modstå vægten af 3-4 gange vægten af en stor mand. Falde ud af det på et meget vanskeligt underlagt strenge instruktør anbefalinger. På ryggen, ledbånd og led har en moderat belastning.Hvad er kontraindikationer?
Graviditet, nogle skader og sygdomme i bevægeapparatet, post-operative periode, glaukom, hypertension, brok.Hvordan er klasser?
Det første trin er fremstillingen af en hængekøje under parametrene omhandler. Som enhver sportstræning, antigraviti begynder med en warm-up muskler og led, og først derefter vil du gøre med en hængekøje. Først udføres simple elementer med støtte på en eller to ben. Efterhånden som du begynder at mestre de mere komplekse positioner og dynamiske øvelser med hængekøjen. Ved afslutningen af uddannelsen fokuserer på afslapning og vejrtrækning stabiliseret. Typisk klasser vare i omkring 75 minutter.Hvad skal bære til gymnastik?
Tøj, der støder op til kroppen, men ikke hindrer bevægelse. Egnede sport elastisk top af skridsikkert stof, såsom leggings, kan du bruge en forbinding på hovedet og handsker. Smykker er bedre at fjerne. Sko til uddannelse er ikke nødvendig. Hvis du ikke ønsker at engagere sig i bare fødder, kan du bære specielle sokker til yoga med åbne tæer og en hæl.
Tilmelding
YOU MIGHT ALSO LIKE
