10 enkle måder at bekæmpe stress
Sundhed / / December 19, 2019
Stresshåndtering er irrelevant. I stedet for at forsøge at kontrollere symptomerne på stress, må vi lære at styrke vores psykologiske stabilitet. Gør det nogen kan.
I otte år, amerikanske forskere har foretaget en undersøgelse, hvor undersøgte holdninger til stress 30 tusinde mennesker. Ifølge oplysninger, blandt dem, der fejres på et højt niveau af stress og var overbevist om dens farer, risikoen for at dø i løbet af denne periode var 43% højere. Deltagerne i undersøgelsen, som ikke troede, at stress er skadeligt for helbredet, havde den laveste risiko for død, endnu lavere end for respondenter med et minimum af stress.
Så hvad er den psykologiske stabilitet? Denne persons reaktion på alarmen, og de metoder, vi bruger til at håndtere stress. Men det er ikke født. Dette er en permanent valg, en måde at tænke på, der er inden for rækkevidde for hver af os. Her er 10 tips, der vil hjælpe dig med at udvikle din mentale stabilitet.
1. Kassér den sort-hvid tænkning
Må ikke dele alt kun i sort og hvid. Denne type tænkning de ekstreme kategorier - alt eller intet - vi dannet i barndommen. Prøv at opgive det til fordel for mere voksen "grå" tænkning. Det vil hjælpe dig til at se på mulighederne for ud af denne situation og ikke føler sig overvældet.
2. Tænk på stress som en positiv oplevelse
Forskning viser, at troen på, at stress skadelige, negative konsekvenser at klare denne betingelse på vores evne. Selvfølgelig, folk med højt psykologisk modstand også oplever tegn på stress: hjertebanken, svedeture. Men de forstår det kun siger, at de bekymrer sig om udfaldet af situationen.
3. Accepter det faktum, at man ikke kan styre alt
Forsøger at forudsige og planlægge noget, som du bare ikke kan påvirke, du bruger en masse styrke. I sidste ende er det bare trættende dig og inspirerer usikkerhed. Erkendelsen af, at vi kun kan styre os selv - det rigtige skridt for frigivelse af stress.
4. Må ikke fokusere på fortiden
"Hvorfor sker det for mig?" - er ofte spørge os selv. Må ikke dvæle ved disse negative tanker. Lad ikke dig selv blive fanget i fortiden. Det er bedre at tænke over, hvad du gerne vil have fra fremtiden. Forestille sig, hvordan man opnår det ønskede resultat.
5. kommunikere
Når vi oplever stress, vi normalt ønsker at isolere sig fra andre, at være alene med deres problemer. Gør det ikke. Må ikke undgå kontakt med mennesker, der tilbyder deres hjælp og ikke være bange for at bede om hjælp fra andre.
6. Ophøre med at stræbe efter det optimale
Accepter det faktum, at perfekt Det kan ikke opnås. Psykologisk modstand er ikke at være bange for deres sårbarhed.
7. Du må ikke bebrejde dig selv
Livet er uforudsigeligt. Glem ikke, at alle de tilbageslag er kun midlertidig, og under alle omstændigheder, ikke antage, at du er værre end andre.
8. Fordel fra deres fiaskoer
Thomas Edison sagde, at i deres forsøg på at opfinde den pære, han aldrig lidt nederlag, men lige fundet tusind måder, der ikke virker. Forkæl dine fejl som en mulighed for at lære noget nyt og at udbedre mangler.
9. Vær tolerant overfor dig selv
Følelser er iboende i ethvert menneske. Med deres hjælp, vi kommer i kontakt med andre, og reagerer på alt hvad der sker. Benægtelse af hans følelser tager en masse energi, og dette igen, forårsager en følelse af hjælpeløshed.
10. Husk, at du har et valg
Valget er altid. Vigtigst er det, kigge efter en vej ud af enhver situation og ikke mister kontrol. Husk, kun du kan ændre din måde at tænke på for dig selv.