8 daglige vaner for at opretholde mental skarphed

Med alderen, de menneskelige kognitive evner forringes: nedsat koncentration, værre ting er gemt, bliver vanskelig dataanalyse. Mennesker - biologiske væsener, og undgå den aldrende hjerne ikke er mulig.

Men der er måder at markant udvide kapaciteten af ​​hans hjerne, samt øge niveauet af intelligens uden større besvær. Regelmæssig udførelse af følgende otte aktioner vil hjælpe din hjerne til at blive længere i form.

1. Lyt til klassisk musik

Der er en enorm mængde af forskning 8 overraskende måder Musik påvirker og fordele vores hjerner.Bekræftelse de gavnlige virkninger af klassisk musik på hjernen. Der er ikke enighed om årsagerne til dette fænomen er ikke. faktisk det fandt imidlertid, at en daglig lytning til klassikerne reducerer ikke kun stress, men også forbedrer intellektuelle evner.

Det er meget afslørende oplevelse Lab Rats Lyt til Mozart, Bliv Maze-Busters., Udføres på rotter. Lyt i to måneder, den "Sonate for to klaverer i C-dur" af Mozart dyr er meget klogere end deres kolleger.

Af den måde, til behandling af hjernen bedst egnet sange østrigske komponist. Den tilsvarende effekt selv opkaldt efter ham.

2. Lær noget nyt om verden

Du behøver ikke at gå ind i junglen af ​​kvantefysik og lære sanskrit. Bare spørg formålet med en halv time om dagen for at afsætte leksika, ordbøger, kunst eller litteratur, informative magasiner eller hjemmesider. Layfhaker, ved den måde, er ideel til dette formål. Daglig huske et par interessante fakta om verden, ikke kun øger lærdom, men også fastholder sind i god form.

3. Hold en god kropsholdning

Det er forbløffende, men stillingen, hvor du tænker over noget, påvirker resultatet af din tankegang. Men fysiologer let at forklare dig, hvad der foregik.

ved korrekt kropsholdning Det forbedrer blodcirkulationen, hvilket øger tilførslen af ​​ilt til hjernen. Så har du endnu en grund til at bringe ind i dit liv en lille smule af militær boremaskine. Nok daske!

4. meditere

Mange undersøgelser bekræfter, at den daglige praksis af meditation, sindet hærder, hvilket gør den mere fleksibel, øger koncentrationen og forbedrer hukommelsen. Ingen mirakler er ikke her. Koncentrationen, som reduceres og meditation er fysiologiske ændringer i hjernen. Det er en original plade for sindet.

Find en rolig og stille sted, tage en behagelig stilling og slappe helt.

Hvis du føler, at alle muskler er afslappet, fokus på din vejrtrækning. Lad ikke tanker at trænge ind i overfladen af ​​din bevidsthed. Hvis dette sker, så returnere din opmærksomhed på din vejrtrækning.

Ingen grund til straks at forsøge at gentage timers møder i lotus stilling indiske yogier. For at komme i gang blot et par minutter af praksis.

5. Udfør øvelsen

Det vides, at i et sundt legeme - sundt sind. Doing motion, du slå to fluer med ét smæk: og muskel støtte i god form, og oplade hjernen.

Hemmeligheden er, at motion stimulerer blodgennemstrømningen i hjernen, der fremmer dannelsen af ​​nye neuroner og forbindelser mellem dem. Daglig morgen køre, besøger gymnastiksalen, selv en kort gåtur - alt det forbedrer hjernens aktivitet. Ja, historien om håbløse dumhed af slag - en myte.

6. grin

Latter er en universel våben mod alle de vanskeligheder i livet. En del tid er et fantastisk værktøj til at træne hjernen.

latter sænker blodets indhold af cortisol - en stress hormon, som har en negativ indvirkning på hukommelsen. Samtidig er det fremmer produktionen af ​​dopamin, der er ansvarlig for motivation. Denne kombination gør processen med mental aktivitet fornøjelig og produktiv beskæftigelse.

De vigtigste ting - ikke overdrive det. Se sjove billeder på internettet er at forberede din hjerne til arbejde og ikke at erstatte den.

7. Drik grøn te

Sikkert drikke te og så er en af ​​de obligatoriske elementer i din daglige kost. Men kun grøn te har en positiv effekt på kognitive evner.

Magnetisk resonans billeddannelse af hjernen har drukket denne drik folk viste en styrkelse af båndene mellem de frontale og parietale lapper.

I modsætning til kaffe, grøn te er lidt ophidser nervesystemet, uden at undertrykke det, og udvider også karrene i hjernen.

Men vi må huske på, at løst blad kvalitet te foretrækkes. Poserne vi modtager ofte affald.

For at brygge grøn te, koge vand og vente, indtil det køler ned til 85 grader. Put grøn te i vand med en sats på en teskefuld pr 200 ml vand. Stejl te ikke mere end to minutter, derefter dræne drink i Chakha. Efterfølgende infusion infusionstid skal forøges med ca. 20 sekunder.

8. kommunikere

Chat med venner, kortspil, gå til klubber - enhver form for social aktivitet indebærer et stort antal områder i hjernen. Kommunikation - er den bedste metode til helhedsorienteret udvikling i sindet potentiale.

Det er derfor, det er ofte muligt at høre historierne om konkurs æresbevisninger, bruger al sin fritid alene med bøgerOg succesen med tabere, springe klasse i selskab med venner.

Undersøgelse, læse, udvikle, men glem ikke, at selv med en stump blyant professionel kunstner ikke trække noget forståeligt. Og de mennesker omkring dig - den bedste "blyantspidser" for sindet.