33
visninger
Essensen af denne teknik, der bruges af det amerikanske militær, at gradvist slappe af i kroppen, og så om noget ikke at tænke i 10 sekunder. Fortsæt således:
Tag det omkring femten minutter. Så gå til mental afslapning. Skaberen af denne teknik, en sports coach Bud Vinter (Bud vinter), tilbud at berolige de tre muligheder:
En sådan rådgivning - gradvist slappe af i kroppen - bruges i næsten alle de teknikker til meditation. Fordi det virkelig fungerer.
Ikke nødvendigvis for at tvinge mig selv til at holde sig inden for to minutter. Lyt til din krop og finde bekvemt for dig
søvn. Dette er måske det bedste råd til en god nats søvn.