Hvordan til at sidde ved computeren, så intet ondt
Sundhed / / December 19, 2019
Fjern venstre hånd fra hans ansigt, rette ryggen. Og læse trin for trin guide, hvordan man får computeren til ikke længere havde et ønske om at bøje.
For ikke at komme op fra computeren med en hovedpine og krop zatokshim lidt oprejst. Men vil begynde at arbejde på bugs fra hjemmet, fra bagsiden.
Ryg og nakke
Tilbage og hals for at holde lige, men du skal være bekvemt. Vip ikke din nakke frem, for ikke at provokere problemer med blodcirkulationen. For bøjet hals pay off spændingshovedpine. Pick up en stol, som vil være i stand til at tage den korrekte arbejdsstillinger, placere en pude under lænden.
fødder
Det er umuligt at rette tilbage og hals? Så noget rører. Chancerne er uhensigtsmæssig placering ben.
Korrekt plantning tyder på, at foden fladt på gulvet. Bøjede knæ med en vinkel på 90 grader.
Stolen bør justeres i højden. Hvis ikke, så brug puder og en fodskammel.
hænder
Hænderne bør frit kunne ligge ned på tastaturet, uden at bøje i håndleddet.
Men albuerne skal være bøjet ved 90 grader.
øjne
Den optimale afstand mellem dine øjne og skærmen - 50-70 cm. At se på skærmen, bør du ikke sænke eller løfte sit hoved.
Hvis du længes efter at arbejde på en bærbar computer og kan ikke rigtigt placere skærmen og hænder, tage en ekstra tastatur og laptop brug som en skærm.
lys
Hvis lyset falder direkte på skærmen, vil skærmen vises blænding at irritere øjnene.
Derfor bør det transporterende babyalarmen være så strålerne ikke falder på ham.
rekreation
Computeren kan ikke arbejde hele dagen, men i virkeligheden falder. Gør i det mindste pauser at gennemføre en opvarmning for kroppen og øjet, og efter arbejdet er forpligtet til aktivt at slappe af i løbet af dagen, hver time.