Er blodtype kost
Uddannelsesprogram Sundhed / / December 19, 2019
Hvad er den blodtype kost
Tanken om, at blod påvirker kroppens evne til at fordøje forskellige typer af fødevarer til at håndtere stress og reagerer på fysisk aktivitet, kom op med den amerikanske biopat Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).
Baseret på dette, i 1996, har D'Adamo skabt en kost for mennesker med forskellige blodtyper:
- Type O (I blodtype). Kosten skal være høj i protein fra kød, fisk, fjerkræ. Det er nødvendigt at begrænse mængden af kulhydrater, korn og bælgfrugter. Anbefalinger er tæt på paleodiete.
- Type A (II blodtype). Folk er godt fordøjede kulhydrater og dårlige - animalske proteiner og fedtstoffer. Du kan spise vegetabilske fødevarer: frugt, grøntsager, bælgfrugter, korn uden gluten. Eliminer mælk, kød, kaffe og alkohol.
- Type B (III blodtype). Du kan spise grøntsager og frugt, gelé, de fleste typer kød andre end kylling. Eliminer hvede, majs, bønner, tomater og nogle andre produkter.
- Typen AB (IV blodtype). Du kan spise frugt og grønt, kød, undtagen rød, skaldyr, mælk, bælgfrugter og korn. Udeluk bønner, majs, oksekød, alkohol.
På det tidspunkt, D'Adamo Bogen blev en bestseller, og kosten er stadig en masse tilhængere rundt om i verden.
Hvad videnskaben siger
Der er mange undersøgelser, der afsættes til den blodtype kost, men deres kvalitet lader meget tilbage at ønske. I 2013 testede forskerneBlodtype kost mangler dokumentation: en systematisk gennemgang. 1415 undersøgelser af denne diæt. Troværdige eneste. Og det gjorde ikke bekræfte effektiviteten af kosten.
En stor undersøgelseTeori bag populær blod-typen kost debunked 1455 deltagere viste heller ingen gavn afkom D'Adamo.
Så uanset om eller ikke at følge en kost for blodtype
Dybest set, denne diæt er temmelig sundt. Absolut alle D'Adamo dirigerer undgå forarbejdede fødevarer og simple kulhydrater, skal du vælge økologiske fødevarer og tage kosttilskud. Det er nok til at tabe lidt vægt og forbedreABO genotype, 'Blood-Type' Kost og cardiometaboliske risikofaktorer sundhed, selv om, uanset blodtype.
Blodtype kost er så effektiv som en normal sund kost.
Men nogle gange kan det skade dig. For eksempel, hvis du ønsker at opbygge muskler og på samme tid, du har blodtype II, nødt til at opgive kød og mælk - fødevarer rige på animalsk protein og essentielle for hurtig muskelopbygning. A vegetarer I-III eller blodtyper har ingen dårlige bælgfrugter - kilde vegetabilsk protein.
Generelt er en kost som muligt, men uden fanatisme, der fokuserer primært på deres mål og præferencer.
se også
- 5 diæter, er effektiviteten af som bekræftet af forskere →
- 7 principper for intuitiv magt, hvilket vil bidrage til at tabe sig uden slankekure →
- Hvordan at tabe sig hurtigt og ikke skader sundhed: en videnskabelig tilgang →