9 advarselstegn, at dit liv er det tid til forandring noget
Sundhed / / December 19, 2019
Disclaimer: Det er ofte de ting, der synes at os bagateller, såsom den øgede mængde af taljen eller dårlig søvn kan være en forudsætning for alvorlige sygdomme. Du har brug for tid til at være opmærksom på ændringer i kroppen og forsøge at afhjælpe problemet, før det bliver en diagnose.
Signaler, der ikke kan ignoreres
1. Du vender og drejer om natten i lang tid og ikke høre vækkeuret om morgenen
Ofte en ond drøm - et tegn på træthed eller en usund livsstil. For eksempel kan forårsage søvnløshed alkoholVirkningerne af alkohol på søvnkvalitet. Passion for kaffe, grøn te og andre fødevarer rige på koffein, også ondt at sove til tiden.
Forbedre søvn hjælp6 trin til bedre søvn regelmæssig motion og overholdelse. Også forsøge ikke at se tv og ikke kontrollere det sociale netværk på din smartphone for natten - det skarpe lys på skærmen vil give et signal til hjernen for at holde sig vågen.
2. Du har ændret mærkbart vægt
Hvis dine favorit jeans pludselig er ophørt at konvergere i taljen, eller omvendt, begyndte at vælte, er det tid til at genoverveje kosten. I det første tilfælde kan sagen være, at du hurtigt vil have morgenmad sandwich, ikke gør en pause til frokost, snack og fastfood ved middagsbordet kommer ud for hele dagen. Og hvis du tabe sig hurtigt, tilsyneladende, alt er anderledes: mellemmåltid om morgenen, drikke en kop kaffe i løbet af dagen og kommer tilbage så sent, gå i seng uden aftensmad.
For at afhjælpe situationen, så prøv at lave en madplan, gør emner for den kommende uge, og tage en snack ikke en muffin eller chokolade, og nødder, frugter eller grøntsager.
Af den måde, kan vægten ændres på grund af alkohol, fordi det indeholder en masse "tomme" kalorier. En mere hyppig brug af øl, vin eller noget stærkere, kan føre til en forringelse af fordøjelse: alkohol forsinkerAlkohol kan medvirke til mavetarmkanalen Disorders fødevarer bevægelse i mave-tarmkanalen.
Eksperterne projektet vil tage alle de mest vanskelige på dig selv. De vil hjælpe dig med at oprette en personlig menu, forberede en indkøbsliste baseret på dit budget, snak om de velsmagende og sunde opskrifter, lære at holde en fødevare dagbog. Hertil kommer, at i begyndelsen af kurset vil du modtage en tutorial med tips om at vælge produkter. Du behøver kun at følge de nye regler for udbud. Af den måde, vil du være i stand til at vælge, hvor strenge de er.
Tilmeld dig programmet
3. Du finder det lettere at blive hjemme end gå i biografen eller cafeer med venner
En doven dag på sofaen nogle gange har brug for alle. Men hvis du hele tiden ikke ønsker at forlade toplenkoe Tæpper, det er værd at overveje. Måske er årsagen til denne tilstand - i en ensidig kost og en stillesiddende livsstil har siddet på arbejde, sad i bilen eller metro, sad foran fjernsynet, gå i seng. Må ikke være så.
Prøv at tilføje mere til kost af friske grøntsager og begynder at motion mindst 15 minutter om dagen. Regelmæssig fysisk aktivitet vil tilføje7 fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet du energi: ilt og næringsstoffer vil være hurtigt trænger ind i celler og det kardiovaskulære system begynder at fungere bedre.
4. Huden ser ikke sundt
Bumser og acne kan opstå på grund af dårlig vand eller uegnede hud midler. En dåse af andre grunde. For eksempel, læsioner i den nasale område siges ikke, at nogen er forelsket i dig, og at du også trætKonsekvenserne af acne på stress, træthed, søvnforstyrrelser og seksuel aktivitet på arbejde eller studier. Bumser på panden - et tegn på en ensidig kost7 fødevarer, der kan forårsage acnePå hagen - hormonel ubalanceHormonel behandling af acne vulgaris.
Hvis du opdager, at på forsiden af ofte begyndte at dukke udslæt, prøv at spise så lidt som muligt af mejeriprodukter og slik, opgive fastfood og gå til en hudlæge.
Tør hud på albuerne, også er et tegn på en usund livsstil: du måske ønsker atHvad er årsagen til tørre albuer drikke mere vand, og hvis en ryger, rygestop.
På bare 10 dage, kan du lytte til 94 video-tutorials selvfølgelig eksperter: ernæringseksperter, læger, trænere og psykologer. Og to gange i løbet af eksperterne program vil gennemføre online webinarer.
Tilmeld dig programmet
5. Du stigende grad blevet forkølet
Du begynder at nyse og sniffe, når du går en gang uden en hat i efteråret eller vinteren. Chattede med bekendte - og næste dag kom ned med feber. Hvis du kender dig selv, er det tid til at tage immunitet.
Det vil bidrage til at styrkeSådan øge dit immunsystem en afbalanceret kost, sund søvn og undgå skadelige vaner. Stadig forsøger at undgå stressede situationer - især de ramte immunsystemet.
6. Du dramatisk og unødigt blive vred eller ked
Pludselige ændringer i humør kan være et symptom på usund søvnKognitiv Performance, Søvnighed og Mood i delvist søvn berøvet Unge eller forkert kost. For eksempel, vred eller ked af du kan gøreVurdering af Mood og personlighed Under Hypoglykæmi i personmotiver udsving i blodsukkeret.
7. Du meget irriteret. Og alligevel er du bare ikke kan forstå, hvad du ønsker af livet
Kollega snaps fingre eller prihlobyvaet højlydt når man drikker te. Klient ofte udtrykker sin utilfredshed over bagateller. Husholdninger glemmer at vaske op for sig selv og generelt ignorere forretningsordenen. Hvis alt dette fører dig ind i en vanvittig, er det tid til at genoverveje den tilstand af dagen. Sandsynligvis, du sove lidt, bliver træt og dårligt underernærede.
Det menes, at den forkerte daglige rutine kan føreKan negative tanker stoppes? en fælles stemning forringelse.
8. Du skal bare vågnede op, men træt
Hvis du sover otte timer, men stadig ikke har plukket op mod og er ikke klar til at komme ud fra under tæppet, analysere din livsstil. Husk, hvor meget du arbejder, og hvor meget hvile, når var sidste gang du spiste og uddannet i den seneste uge. Mere kontrollere mængden af vitaminer og mineraler i blodet - ofte forårsager træthedVitaminmangel anæmi Manglen på dem.
9. Mellem ridning i en taxa og gå, vil du vælge den første
At finde tid til motion kan være svært, og opgive at gå, og har du fratage dig selv for motion. Det er meget vigtigt for muskeltonus, fælles sundhed og fysiske tilstand i almindelighed. Desuden under fysisk aktivitet, producerer kroppenHvordan kan man øge serotonin i den menneskelige hjerne uden stoffer hormon serotonin han reagerer for en god stemning, god søvn kvalitet og fordøjelse.
Ikke nødvendigvis for at gøre 10.000 skridt hver dag, selv to og en halv timer Walking om ugen er nokGåture for Sundhed at bevare sundhed. Dette er ganske lidt - lidt mere end 20 minutter om dagen. Prøv at gå på arbejde, og hvis ingen offentlig transport ikke kan gøre - gå til et eller to stop tidligere.
Hvordan til at ordne det?
Deltag til en sund livsstil! Og det er ikke så svært, hvis du følger en velskrevet plan og Hverve støtte. hver deltager 10-dages kursus om "ZOZH og Allike"Ledsaget af kurator: han vil ikke bryde og holde moralen.
til tiden klasser er 15 minutter til et par timer om dagen. I løbet af kurset vil du lytte til et par video tutorials, holde en fødevare dagbog og engagere sig i kropslige praksis: de vil hjælpe med at reducere mængderne, genvinde energi og genvinde en sund drøm.
Eksperter "ZOZH og krager" vil fortælle om de teknikker til selv-healing, forklare hvordan man nyde motion, og hjælper dig til endelig at gå til HLS. Hvis du vil gå til slutningen af programmet, vil du modtage en gave noget. Og du vil også være i stand til at deltage i lodtrækningen af 10 000 rubler: du skal gøre er at dele deres succeser og erfaringer på kurset.
blive zozhnikom