Det er bevist, at mangel på søvn fører til vægtøgning på bare fire dage
Nyheder Sundhed / / December 19, 2019
Tidligere blev det kendt, at mangel på søvn har en negativ effekt på stofskiftet. Undersøgelse Kelly Ness, en kandidat fra University of Pennsylvania, afsløretHvor hurtigt og dermed forværrede optagelsen af fedt - og sparer hvorvidt længe søvn i weekenden.
Undersøgelsen omfattede 15 mænd i alderen 20-30 år. Først de sov i en uge i normaltOg derefter brugt 10 nætter i søvn laboratorium. Fem af dem, de sov kun 5 timer. Til middag fik de et måltid højt indhold af fedt - og chili pasta. Maden var lækker, men meget højt kalorieindhold.
De fleste af de emner, rapporterede, at de modtog mindre glæde af mad, end de spiser sådan noget, men med ordentlig søvn. Analyse af blod udviste forøget indhold af insulin - et hormon, der er nødvendig for at trænge ind i glukose fra blodbanen ind i cellerne. Som et resultat, at kroppen får fedt fra mad hurtigere end normalt - hvilket fører til vægtøgning.
"Lipiderne deponeret, og spaltede, - forklarede Orfo Buxton, lektor University of Pennsylvania, som også deltog i undersøgelsen. - Selvom evolutionen er lagring af fedt i "regnvejrsdag" var en vigtig overlevelsesmekanisme, mennesker generelt bevæge sig lidt i den udviklede verden, og højt kalorieindhold og fedtholdige fødevarer for at få meget nem og billig ".
Ness tilføjede:
Regelmæssig mangel på søvn i løbet af livet øger risikoen for fedme, diabetes og andre stofskiftesygdomme.
Efter forskerne simuleret "otsypanie" eksperiment i weekenden: to dage, de emner sov i 10 timer. Selv efter den første nat af deres stofskifte begyndte at komme tilbage til det normale, selv efter det andet, han ikke er kommet sig til sit tidligere niveau. Men denne gang var nok til at bringe tilbage den oprindelige vægt.
se også🧐
- Hvordan at tabe sig hurtigt og ikke skader sundhed: videnskabelig tilgang
- Hvordan Mangel på søvn fører til vægtøgning
- Er det sandt kulhydrater gøre dig tage på i vægt