Hvad det er tørt fastende, og om at prøve det

Hvad er tør fastende

Tør fastende opfundet for længe siden. Men det er blevet populært i de senere år.

Det er en fremgangsmåde i en midlertidig Denial ikke blot en fødevare, men også fra væsken. En mild form - det er, når en person i 1-3 dage bare stopper drikke og forsøger ikke at bruge fugt i en anden form. Hårdt tør kost - det er her affald fra kontakt med vand på alle, ikke engang lov til at vaske.

Tilhængere tør fastende sige, at manglen på legemsvæsken begynder at ekstrakt fugt fra egne fedtceller og som et resultat af splits. Denne fugt kaldes endemiske (intern). Det antages, at i de første dage af kosten er det nok til at holde kroppen dør af dehydrering.

Derudover kan den påståede praksis reducere mængden af ​​hævelse, og endda stoppe udviklingen af ​​interne inflammation, herunder tumor - for betændelse at vokse, også behov vand ...

Det lyder godt. Men sandheden er, at disse ydelser ikke kan anses for at være bevist.

Med det sagt tørre fastende globale evidensbaseret medicin

Næsten intet. Hun foregiver stædigt tør fastende findes ikke.

Medlemmer Reddit, forsøger at retfærdiggøre nytten (eller i det mindste harmløse) vandfri kost kunneTør faste, svedeture og metabolisk vand finde kun få referencer til videnskabelige undersøgelser. Men også dem, der findes, kan ikke betragtes virkelig afbalanceret.

For eksempel i en undersøgelseAntropometriske, hæmodynamiske, metabolisk, og Renal Responses i 5 dage af mad og vand Berøvelse Forskerne analyserede indvirkningen på folks afvisning af vand og væske i fem dage. Med guinea intet dårlig skete. Derimod omfanget af deres kroppe faldt og nyrefunktion forbedret.

Men i en undersøgelse, der involverer i alt 10 raske voksne. Dens resultater kan ikke ekstrapoleres til alle.

Hovedsageligt følgende vandfri kost fører til Rusland, hvor tørt (det er det samme - fuld) fastende er nævnt, for eksempel i et dokument med titlen "Ansøgning kalorie begrænsning (FTU) i regenerativ medicin (manual for læger), "udstedt af Ministeriet for Sundhed og Social Udvikling i Den Russiske Føderation i 2005. Der, i særdeleshed, erklæredeAnvendelsen af ​​kalorieindhold begrænsning (FTU) i regenerativ medicin (manual for læger)Der er lettere at tørre sult overført traditionelle "våd", og at det er mere effektivt med hensyn til vægttab og behandling af sygdomme.

"Vi kan antage, at de tre dage med absolut sult svarer til de syv eller ni dage med total fastende uden vand restriktioner," - skriver forfatterne.

Desværre er programmet ikke understøttes af kliniske studier. Og fordi det er umuligt at tjekke dem ud.

Hvad der rent faktisk sker, når kroppen mangler vand

En person virkelig tabe sig. Hurtigt og med en garanti. dog for en kort tid: Lignende udsving i kropsvægt i forbindelse med tabet af væske, og når drikkevand tilstand er genoprettet, kg vende tilbage.

I denne forskning bekræftet (omend betingede) fordele tørre fastende ender. Og starte massive ulemper.

På farerne ved ikke-flydende skrevet meget mere. Vand - en vigtig del af alle metaboliske processer i vores kroppe. Hvis det mangler, stofskiftet bremser, og den første til at lide af hjernenHvorfor din hjerne har brug for vand. Her er de symptomer, der vil lægge dig på den første dag:

• svimmelhed;
• hovedpine;
• umotiverede træthed;
• koncentrationen af ​​overtrædelsen.

Endvidere vil kun symptomerne forværret. Medicinske eksperter advarerDehydreringDet er muligt:

• termisk skade indtil livstruende varmestress;
• forekomst af problemer med nyrerne og blæren;
• kramper op til tab af bevidsthed forårsaget af overtrædelse af transmissionen af ​​nerve signaler;
• falde i blod tryk;
• overtrædelse af indre organer med iltforsyning.

Generelt tørre faste - en ekstrem praksis, hvis anvendelse er ikke blevet bekræftet videnskabeligt, men skaden er indlysende. Selvfølgelig kan Layfhaker ikke forbyder dig at prøve det selv. Men før du begynder, i det mindste rådføre sig med din læge.

Du kan prøve i stedet for tør fastende

Der er masser af alternative og mindre farlige for helbredet kost for at hjælpe dig med at tabe, og (hvilket er vigtigt) ikke ringe til det igen. effektivitet disse muligheder bekræftet af forskere.

Derudover kan du prøve interval sult. Den er baseret på principperne om ernæring, som ikke kun kan slippe af ekstra kilo uden at føle sulten, men også:

• bremse aldring;
• reducere risikoen for mange sygdomme - for eksempel, type II diabetes, kardiovaskulære sygdomme og endog kræft;
• forbedre funktionen af ​​hjernen.