4 tips til at hjælpe dig med at forbedre din hukommelse

Som mange undersøgelser har vist, samt den virkelige verden eksempler, dissemineret sklerose - er ikke nødvendigvis et tegn på alder. Hvis du foretrækker at forbedre din hukommelse lige nu, bare rolig, dine børnebørn, vil du være i stand til at genfortælle historien om livet op til sidste detalje.

© foto

Så bør hvad der gøres for at forbedre hukommelsen?

Løs gåder!

Løs matematiske og logiske gåder, gæt krydsord, ordspil, lærer ved hjerte digte og sange. Træn din hjerne for dagen!

Spis rigtigt!

For at understøtte hjernen, skal du spise 5 gange om dagen i små portioner. Spise på denne måde, vil du undgå at falde glucose niveauer og er kendt for at glukose - den vigtigste kilde til energi til hjernen. Det er bedst at vælge fødevarer rige på omega-3, kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks (hele korn brød, frisk frugt juice, havregryn, mejeriprodukter, mørk chokolade, tomater, citroner) og antioxidanter (tranebær, blåbær, blommer, bønner, pekannødder, valnødder, hasselnødder, pistacienødder, mandler, kanel, oregano, gurkemeje, kakao).

For at spille sport!

Måske er du allerede træt af at høre hver dag, er det nødvendigt at engagere sig i sport. Men det er sandt. Gåture og udøve en positiv indflydelse på hjernen. Det betyder ikke, at vi skal blive dræbt hver dag i gymnastiksalen. Pick noget for enhver smag og bestemme fysisk aktivitet, baseret på de individuelle egenskaber af organismen. Efter dette, se hvordan efter kort tid, vil dit humør bedre, foruden du vil indstille al konstant glemme.

Lær at slappe af!

Skal kunne styre deres tilstand og lære at lindre stress og spændinger. Når du oplever stress, er det hormon cortisol frigivet, hvilket forstyrrer neurotransmitter funktion, de kemikalier, som hjernecellerne bruger til at kommunikere med hinanden. Derfor, hvis du er i en konstant tilstand af stress, så vil din hukommelse er svækket.

Ifølge vores foretrukne amerikanske forskere, inden for 14 dage ved hjælp af særlige undersøgelser (computertomografi) kan mærke en forbedring i hjernens funktion. Og dog efter et stykke tid du føler og uden særligt udstyr, der er mindre tilbøjelige til at glemme fødselsdage venner og har glemt, hvad det er - forlade huset uden nøgler og penge.

via