Hvad jeg lærte om mig selv at tabe 25 kilo

Hej alle. Mit navn er Sasha og jeg mistede 25 kg. Og mærkeligt nok jeg nødt til at gøre ikke meget incitament. Du kan spørge: "Hvad kan generelt være incitamenter?". Tja, for det første, er det muligt at tale om selvværd. Afhængig af din krop, kan det ændre sig. Desuden i det omfang, at du føler dig godt om dig selv i dag, og i morgen allerede har en aversion. For det andet, denne opfattelse af dig andre. Uanset hvor vi forsøgte at være selvforsynende og at lytte kun til sig selv, men ikke narre dig selv, og vi virkelig afhænge af, hvad vi siger om det omkringliggende. For det tredje er et sundhedsproblem. Og det har også en enorm indflydelse på at ændre din livsstil. Når du opdager, at på anden sal har du klatre åndenød, du kommer op med tanken om, at tiden skulle ændre noget. Det mest interessante er, at folk ikke kan ignorere det i uger, måneder, år, og at være i din komfort zone er ikke at forsøge at ændre noget. Og så, bam, og på et tidspunkt indser han. Her er de - de vigtigste incitamenter.

Jeg kommer tilbage til emnet. Jeg havde ikke noget incitament. Jeg ønskede at tabe sig, men ikke for meget. Selvfølgelig, hvis jeg skulle bare hente og bringe din krop i perfekt stand i et øjeblik, er jeg enig. Men efter noget at gøre? Pfft, jeg er for cool for det lort. Men endte det akademiske år på universitetet, jeg havde en masse fritid, og jeg vidste, at jeg ville have noget nyt. Jeg tror jeg bare brug for at gøre noget tid.

Så jeg begyndte at løbe. Efter at have besluttet, at du skal give al kørende i fuld fart, besluttede jeg det ikke var forgæves, mange atleter, selv om sommeren løb en jakke med hætte, og selv Rocky Balboa var ikke utilbøjelig til at denne metode. Generelt har jeg besluttet, at i 33 graders varme vil jeg helt sikkert køre i en jakke med en hætte til at få en bedre sved! Resultatet tog ikke lang tid, og jeg fik hedeslag med alle dens konsekvenser.

Men, mærkeligt nok, er det ikke otbavilo mit ønske om at køre, men tværtimod - jeg styrtede ind i kampen med fornyet energi næste dag. Jeg begyndte at kombinere cardio (jogging) og styrketræning i gymnastiksalen. Når jeg ser tilbage, kan jeg ærligt ikke forstå, hvordan jeg var i stand til at opnå resultater, fordi, dybest set, jeg gjorde alt på et indfald, uden at gå for meget teori. Senere, jeg skiftet mening om jogging og foretrækker ham til interval løb, men mere om det næste gang.

Omkring en måned senere, da det viste de første resultater, besluttede jeg, hvad man skal gøre og deres magt. Her i sagen er allerede gået teori. Jeg begyndte at studere de forskellige sites, teknikker og kost, men bare kom på tværs information, som alle kostvaner er en komplet slagge og hvis jeg virkelig ønsker at tabe sig og genvinde en enkelt gram ekstra vægt, jeg er nødt til helt at nytænke hele konceptet med hans magt. Så jeg begyndte at spise på en ny måde. Fractional måltider, adskillelse af kulhydrater og protein, fedtfattig, generelt alle de grundlæggende principper for god ernæring. Den eneste regel, der kommer ud af begrebet sund kost, og jeg fast til var, at jeg tillod mig at spise til morgenmad er alt hvad jeg vil have. Senere har jeg ændret dette princip er et andet princip - snyde måltid.

Og for at bringe nogle virkelig nyttige, praktiske oplysninger, vil jeg skrive et par vigtige budskaber, som jeg tror vil gøre det muligt korrekt tabe overskydende vægt:

1. Må ikke haste. Kostvaner der tillader dig at tabe 15 kilo på en måned rent faktisk kan gøre dette, men det er fyldt med meget dårlige konsekvenser for dit helbred.

2. Ønsker du at spise mere - mere engageret. Hvis du mangler din daglige kost sammensat - tilføje enhver aktivitet (jogging, svømning, fitness, sport vandre, yoga), beregne antallet af kalorieforbrug på denne aktivitet, og tilsæt samme mængde som en daglig kost.

3. Glem ikke om protein. Det er ikke nødvendigt at spise kun grød, frugt og grøntsager. Protein er meget vigtigt for din krop til at forsømme det.

4. Break din kost for 5-6 små måltider hver 2,5-3 timer. Dette vil tillade dig at lave en klar tidsplan ved magten, og vil ikke overbelaste dit fordøjelsessystem.

5. Drik masser af vand. Te - det er ikke vand, kaffe - det er ikke vand, juice - det er ikke vandet. 30-35 ml per kilogram vil være lige legemsvægt.

6. Glem kosten. Hvis du virkelig ønsker at tabe sig, forbedre deres helbred, og aldrig hører udtrykket i sin tale: "En god mand skal være en masse" - du bør evigt revidere sine måltider og aldrig gå tilbage til gamle vaner.

Disse grundlæggende principper vil tillade dig at langsomt, uden meget besvær, at tabe sig. I den næste artikel vil jeg diskutere nærmere om ernæring og forsøge at beskrive i detaljer alle de principper, som jeg overholder.

Nå, tilbage til hovedemnet af artiklen, ved udgangen af ​​sommeren resultatet var, at - minus 25 kg overvægt, plus 25 til selvværd og de forskellige spørgsmål som: "Hvorfor er du så tynd! Du er ikke syg?". Nej, jeg fik ikke syge. Jeg endelig nyttiggøres.