8 grunde til ikke at spise sukker, som intet har at gøre med at tabe
Sundhed / / December 19, 2019
Sukker betragtes som en af de mest skadelige produkter. Det er én ting, når vi bruger det som en del af frugt og grøntsager, og en helt anden ting - for vane at spise raffineret sukker eller slik. Uanset om du har spist lidt ketchup eller drak en milkshake. Under alle omstændigheder, sukker let og usynligt trænger ind i vores daglige kost.
mange forsøg opgive sukker. Selvfølgelig er den første fordel af en sådan adfærd, der kommer til at tænke - det er slankende. Faktisk er den positive virkning af en fejl i slik spreder meget længere end på mængden af din krop. Der er mindst otte grunde til at tænke over senere i livet uden sukker.
1. Du vil blive gladere
Forhøjede blodsukkerniveau direkte bundet en tilstand af fortvivlelse og depression. Normalt lige efter du spiser sødt, du føler dig bedre. Men på lang sigt sukker svækker kroppens evne til at bekæmpe stress og til at smide ret til at forbedre stemningen af stoffet. For eksempel dopamin.
Sukker aktiverer alle de inflammatoriske processer i kroppen. Hvis kroppen går igennem en sådan test, en person straks kastet ud i sorg eller depression. Dette er typisk for kvinder.
Så i stedet for hurtigt slukke tørst sød, prøve lidt tålmodighed og spise flere fødevarer rige på tryptophan: fjerkræ, æg, og nødder. Denne mad hjælper kroppen til aktivt producere serotonin - det hormon af lykke.
2. Dit immunforsvar vil takke dig
Vi har allerede sagt, at sukker er den vigtigste provokatør af inflammatoriske processer. Dette i høj grad påvirker immunsystemet. Desuden, hvis blodsukkeret er forhøjet, din krop vil blive svækket og ude af stand til at modstå infektioner. Resultatet? Flere forkølelse og influenza pop på i det mindste. Også sukkeret øger trykket, der underminerer immunsystemet endnu stærkere.
For at styrke dit helbred, spiser fødevarer rige på antioxidanter: laks, mandler, svesker og tørrede abrikoser.
3. Din evne til at koncentrere sig, vil forbedre
undersøgelseBrugt på University of California forskere fundet sukker svækker vores mentale evner, og kun forstyrrer indlæring. Søde skaber en tåge effekt i sindet og tillader ikke at fokusere på specifikke mål.
Til at fokusere, bedre lære at meditere. Det beroliger sindet.
4. Du reducerer afhængigheden af sukker
Lysten til at spise noget sødt - det konsekvenser lang tids brug af sukker hvert år. Dette materiale svarer til medicinOg ved at absorbere det, vil du før eller senere gå på scenen for afhængighed. Dårlig og det faktum, at kroppen ikke er i stand til at skelne mellem kilderne til den resulterende sukker. Han er ligeglad, du spiste druer eller chokolade bar.
BBC indberettet: mænd bør spise en dag ikke mere end 70 gram sukker. For kvinder, dette tal er '50 Selvfølgelig, da mængden varierer afhængigt af kropsbygning og behov i den menneskelige krop.
Søde tand, kan vi rådgive er dette: slukke din tørst for sukker i frugt og bær, som det meget lidt. For eksempel spiser nogle blåbær.
5. Din hud vil være glødende
Afslag på sukker ikke skabe et mirakel og ikke skrue tiden tilbage. Men det er i stand til at bremse aldringsprocessen. Sukker producerer ny molekylerAt angribe kollagen og elastin fibre - dem, der gør din hud tonet og glat. Undersøgelser viser også, at sukker er en af årsagerne til acne.
Enig, opgivelsen af sukker - det er en forholdsvis enkel måde at se yngre og smukkere. For at konsolidere effekten, føje til din kost fødevarer, der indeholder C-vitamin
6. Du vil blive mere energisk
Sukker kortvarigt gør os føler meget energisk og hurtigt. Men ligesom koffeinDet giver kun kortvarig effekt, som opstår efter en komplet fiasko og træthed. Kroppen brænder resulterende materiale meget hurtigt, på grund af hvilke disse spring er opnået i humør og produktivitet.
For at være energisk hele tiden, bør du spise komplekse kulhydrater, som findes i bælgfrugter, fuldkorn pasta og korn.
7. Du vil reducere risikoen for kroniske sygdomme
Højt blodtryk, udløst af sukker, er ikke den eneste farlige konsekvens af dets anvendelse. Dette stof er i stand til at reducere niveauet af "gode" kolesterol. Som et resultat, du er mere tilbøjelige til hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde.
Spise store mængder af søde, kan du udvikle diabetes. Og på grund af det faktum, at sukker påvirker vores kognitive evner, er det også forbundet med risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom.
8. Du vil sove bedre
Stress og frustration, som vi har sagt, det krævede satellitter søde tand. Derfor er de falder i søvn så hårdt. Nu og da Jeg vender og drejer i sengen fra side til side, nytænkning livet. Afslag på sukker vil gøre dig mere afslappet, og derfor forbedre søvn. Plus, vil du forsøge at gøre op for de energireserver nærende og gavnligt mad, som også har en positiv effekt på nattesøvn.