En regnemaskine, der hjælper beregne sengetid
Produktivitet Sundhed / / December 19, 2019
Bestemt sådan, at du går i seng tidligt, søvn position 8 timer, men stadig føler sig dårligt om morgenen. Vi ved, hvordan man kan være.
Problem: Du skal vågne op kl 6:00 og omskabe op ad bakke arbejde. Spørgsmål: hvordan man beregner det tid til morgen ikke at blive brudt?
I Ayurveda det ideelle segmentet for genoprettende søvn anses for at spændvidde fra 22:00 til midnat. Det vil sige, for at morgen være frisk, er det nødvendigt at falde i søvn før 10:00. Men hvad nu hvis sådan en luksus er ikke tilladt?
Du skal bare finde en speciel lommeregner.
Der er et magisk sted sleepyti.meSom vil hjælpe med at identificere den bedste tid for at gå i seng, hvis du har brug for at komme op forfrisket i opredolennoe tid.
F.eks opstigningen på 6:00. Så er det bedre at gå i seng kl 21:00, 22:30 midnat eller 1:30. Vigtigt: behøver ikke at ligge ned på dette tidspunkt seng. For at kunne vågne op om morgenen, på dette tidspunkt bør du nødt til at sove.
I gennemsnit en voksen tager 15 minutter at falde i søvn, så det tæller tiden med dette i tankerne.
Algoritmen er baseret på sitet varigheden af søvn cykler og mellemrummene mellem dem. Standard - 90 minutter. Hvis du vågner op midt i denne halvanden time, vil du føle irriteret. Hvis du vågner op i mellem cyklusser, chancerne udstråle lykke og energi steget.
Stadig er det muligt at beregne opstigningen, hvis du ved, når det går til at sove. For eksempel, menes det, at i løbet af dagen til at gå i seng efter 04:00 kan ikke, fordi så hele aftenen vil forfølge følelse af svaghed.
Faktisk kan du, men kun med sindet. Hvis træthed vælter, men der er stadig en fest, kan du ligge ned på 18:20 og vågne op på 19:50.
se også
- 80 til lifehack produktivitet →
- Den daglige rutine, som vil hjælpe med at holde trit med alt og forblive raske →
- Er det rigtigt at tage kæledyr til at sove i sin seng →