5 tegn på, at begyndte at træne for dig for let
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Når du motionerer i lang tid, øvelserne begynder at virke alt for simpelt. Hvis du lærer dig selv i en af disse emner, så du har tid til at hæve overliggeren.
1. Du gentage den samme øvelse
Vores krop tilpasser sig hurtigt til fysisk aktivitet, nogle gange så lidt som en uge. Når dette sker, bruger vi mindre energi og brænde færre kalorier.
beslutning
Lav en afbalanceret uddannelsesplanHerunder aerobe og styrke øvelser og udspænding. Dette vil give en række bevægelser under et enkelt træningspas.
Hertil kommer, at hver uge eller endda en måned ændre noget i en velkendt rutine. For eksempel, i stedet for løbebåndet træne på en motionscykel eller prøve nye styrke øvelser.
2. Du chatter med en ven
At gå til gymnastik, sammen med andre sjove, det motiverer og giver et incitament til at prøve hårdere. Men hvis i løbet af uddannelsen du nemt vedligeholde en samtale, så du ikke er inddraget i fuld kraft.
beslutning
Braklægning al den snak til senere. Du skal have styrken til bare et par korte sætninger med et gennemsnitligt niveau af intensitet eller et par ord på et højt.
3. Har du se TV
Selvfølgelig, som tiden går hurtigere, men du kan ikke koncentrere sig om uddannelse, fordybet i dit yndlings tv-serie. Derfor den fordel du får mindre.
beslutning
Under træning bliver ikke distraheret af ekstra underholdning. Hvis du ikke kan uden fjernsynet, så prøv at hvert femte minut for at skifte opmærksomhed på motion.
4. Du behøver ikke svede
Hvis du ikke sveder, træningen var bestemt for let for dig. Selv om alle bør udvikles de forskellige sveden, under fysisk aktivitet mindst en lille mængde af sved.
beslutning
Det er ikke nødvendigt at være nidkær nok til at komme til skade, men helt uden stress uddannelse bør ikke finde sted. Vælg passende for sig selv tempoet og intensiteten og lad tøjet udløbet fra kroppen sved, til at retfærdiggøre dens omkostninger.
5. Du behøver ikke se resultater
Efter træningen er for let, vil du ikke føle strømmen af energi og motivation. Vær ærlig over for dig selv. Tilpas vanskelig øvelse for dit niveau - er én ting, men ikke tillader dig selv at altid være engageret i en sjusket måde.
beslutning
rette intensitet uddannelse - når beskæftiger sig vanskeligt, men ikke umuligt. Under det burde du have det sjovt.