Som produkter med et højt indhold af nitrat påvirker effektiviteten af uddannelse
Sport Og Fitness / / December 19, 2019
Vi har den klare idé at nitrat - det er dårligt, fordi de håndterer landbrugsprodukter, så det ikke ødelægger de skadedyr. Men der er nyttige nitrater, der findes i visse grøntsager og urter. Artiklen - om hvordan deres brug kan have en positiv indvirkning på resultaterne af intensiv træning.
Nitrater - er ikke kun en gødning, som vi er vant til at høre, men også kosttilskud (de anvendes til fremstilling af pølser). Også en hel del af dem findes i greens, såsom spinat. I de seneste undersøgelser foretaget på University of Leuven (Belgien), fandt forskerne, at nitrat er vigtige for driften af det menneskelige legeme under indflydelse af fysisk aktivitet, især under betingelser med lavt iltindhold i luften (under træningen bjerge).
Det uorganiske nitrat (NO³-) betegner endogent Fremstillet fødevareprodukt, som spiller en meget vigtig rolle i reguleringen af blodtryk og det kardiovaskulære system. For eksempel i sukkerroer nitrat omdannes til nitrogenoxid, og kan have en positiv indflydelse på dine sportsresultater.
Forsøget involverede 27 personer med mild fysisk træning. Tre gange om ugen før hver sprint træning, som bestod af korte intensive cykling, fik de nitrat kosttilskud.
For at vurdere forskellene i uddannelsernes effektivitet under forskellige betingelser, blev forsøgspersonerne beskæftiget med standard niveau af oxygen i hypoxiske betingelser (lavt oxygen, typisk for bjergrigt områder).
Resultaterne af observationer, der blev offentliggjort i Frontiers i fysiologi, var ganske uventet: efter kun 5 ugers træning i hypoxi sammensætning af muskelfibre ændret.
Professor Peter Hespel (Peter Hespel) sagde, at det er nok den første undersøgelse, der viser, hvordan way modtagelse fødevarer mineraltilskud kan påvirke ændringer i sammensætningen af muskelfibre forårsaget af uddannelse.
Særlig nyttige og interessante resultater af denne undersøgelse kan være af atleter, der deltager i de konkurrencer, som afholdes i højlandet. Desuden har mange atleter specifikt til at forbedre effektiviteten af uddannelse periodisk orlov til sport lejr, ligger i bjergene, eller bruge specielle masker, som gør det vanskeligt at ånde. Således de forbereder deres krop til en høj belastning og udvikle udholdenhed.
Under sådanne omstændigheder løber uddannelse omfatter arbejde hurtigt oxidative muskelfibre. Yderligere bistand til musklen typen - brug af særlige mineralske tilsætningsstoffer - kan i høj grad øge effektiviteten af øvelserne.
Men denne teori stadig behov for nogle arbejde, da det ikke er klart, om stigningen i antallet af hurtige oxidativ muskelfibre resulterer i højere effektivitet af uddannelse.
I øjeblikket professor Hespel sagde, at på grundlag af de opnåede data specifikt ordinere atleter reception Nitrat er for tidligt, fordi de langsigtede virkninger af disse mineraler på den menneskelige krop ikke er blevet undersøgt før ende. Arbejdet i denne retning udføres, og Hespel håber, at forbedre effektiviteten af uddannelse i fremtiden og forbedre atletiske resultaterne af de trænere vil være i stand til at registrere deres menigheder nitrater receptionen ikke kun i sammensætningen af greens og grøntsager, men også i form af ekstra tilsætningsstoffer.
Liste over høj nitrat mineralske produkter: spinat, rødbeder, arugula, majroe, blade salat, selleri (stilke og rødder), fennikel, løg, porrer, persille, kål, broccoli, gulerødder, blomkål, græskar, agurk, asparges, tomater, peberfrugter, søde kartofler (søde kartofler), kartofler, løg, svampe.