4 minutters interval træning med Sean for hele kroppen

Disse træning vil du næppe være i stand til at gøre derhjemme, medmindre du bor i et privat hjem eller på første sal, som de en masse spring, og det er usandsynligt, du vil finde noget tilstrækkeligt højt og stabilt i lejligheden for at støtte vægten af ​​din krop.

Jeg foreslår ikke at skade den nabo, ham selv og hans møbler, og gå ud og nyde den sidste varme og solrige dage. Nå, layfhakery, hoppe?

Så jeg tilbyder dig et valg af to interval træning. Begyndere udføre disse 4 øvelser gang. Hvis du føler dig stærk nok, kan du prøve de to tilgange. Men de professionelle har ikke noget valg - 3 sæt af 4 minutter hver

video №1

I den første øvelse du gør 5 spring, derefter 5 push-ups. Hold øje med dine fødder og vælge for sig selv hvis højde kan tage - heltemod og skader vil der være overflødig.

video №2

I den anden øvelse du udfører flips 5 fødderne op og hopper til 5 hænder. Og pas på ikke at brusebad fødder for højt, indtil du lærer at holde balancen godt nok. Jeg var ved at falde - hurt!

Af den måde, Bodyrock video. TV har nu en timer og mængden af ​​motion, så hvis du er i huset, ikke nødvendigvis have på hånden timeren.