Endnu engang om fordelene ved yoga
Sundhed / / December 19, 2019
Det faktum, at yoga er gavnligt, har vi gentagne gange fortalt i siderne af "Layfhakera." I dag havde vi en lejlighed til at bekræfte fordelene ved yoga baseret på den seneste offentliggjort undersøgelse fra Norge. Ifølge denne undersøgelse, yoga øvelse program er med til at strukturere ændringer til det bedre i din krop, selv ved det genetiske niveau (detaljer er forklaret i undersøgelsen dokumenteret,).
Resultaterne af denne nye undersøgelse tyder på, at den terapeutiske effekt af yoga involverer selv integrerede komponenter og psykologiske konsekvenser, herunder ændringer i kroppen på molekylært niveau. Desuden fornyelse af krop begyndte næsten fra den første dag i klassen, som også skriver online magasin PLoS ONE.
De første resultater er blevet offentliggjort 5 år siden, og selv da var præget af en langsigtet effekt På det genetiske niveau, hvilket har en positiv effekt på foryngelse af kroppen og nyttiggørelse helhed. Fra et videnskabeligt synspunkt under yoga aktiverer specifikke gener på grund af produktion af proteiner og ribonukleinsyrer. Ny forskning har ikke kun bekræftet dette, men også vise den positive indflydelse yoga på immunsystemet, og at denne virkning opretholdes i lang tid.
Ved Universitetet i Oslo blev afholdt eksperimentere involverer 10 mennesker, der gennemgik en uges kursus af yoga i centrum af yoga terapi i Tyskland. For de første 2 dage, deltagerne brugte 2 timer på den komplekse karakter af ansættelsesforholdet programmet, omfatter både vejrtrækning teknikker og arbejdsstillinger og meditation klasser. De følgende 2 dage på samme tid er blevet brugt på en tur i naturen og lytte til jazz eller klassisk musik.
Umiddelbart før begyndelsen og slutningen af hver af de fire kvalitative sessioner, forskere målt blodtryk i "eksperimentel". Og så de har identificeret og analyseret perifere mononukleære blodcellerSom spiller en central rolle i cellulær immunitet rettigheder. Det viste sig, at gåture i naturen og lytte til klassisk musik har ændret de kvalitative karakteristika for de 38 gener i disse immunceller. Til sammenligning - har den samme periode med yoga ført til ændringer i 111 gener.
14 gener har modtaget positiv ændring i hver af de tilfælde, der indikerer identiteten af et biologisk processer under yoga og stille Camping. I dette tilfælde er effekten af yoga terapi viste sig at være mere omfattende og længere; Forskere forklarer det med de åndedrætsøvelser og total afslapning.
Så hvis din måtten at gøre yoga eller anden grund støv i hjørnet, er opmærksomme på detaljerne i den norske forskning - og komme til at arbejde. gåture i naturen en meget positiv effekt på vores velbefindende, men yoga er i stand til at have en langt større effekt på vejen til sundhed!
se: Shutterstock