Hvorfor dårlige vaner holde sig til os meget hurtigere end gavn
Motivation Sundhed / / December 19, 2019
Hvor mange gange har du fortalt dig selv, at alt her fra i dag begynde et nyt liv - kun sund mad, motion, flere bøger, mindre TV, osv og så videre? Jeg tror i gennemsnit vi forsøger at starte et nyt liv 10 gange i løbet af året. Det vurderes af de mennesker omkring mig. Nogen formår at integrere sig i et nyt liv, og så i det, og forblive indtil hovedet ikke kommer med nye ideer. Men for det meste er det meget vanskeligt at opgive dårlige vaner (rygning, alkohol, TV) og til at indgyde ny og nyttig.
Hvorfor? Fordi meget ofte den "rigtige" = "kedeligt", og når vi keder, vi hurtigt smide det op. Men da vi stadig ønsker at leve dejligt og køligt, drej kedeligt i en sjov og spændende for os, trods alt, har.
Vi er så tilbageholdende med at skille sig af med dårlige vaner, fordi de hjælper os til at håndtere stress og kedsomhed (alkohol, rygning, overspisning). Et flertal af gode vaner - ikke så meget sjov og underholdende. Enig, de, der er vant til at spise en masse stivelsesholdige fødevarer, stegt og røget, rigeligt aroma det hele alkohol er svært at skifte til et nyttigt salater, groft brød og grøntsager.
Men problemet eksisterer i bogstavelig forstand af ordet forhindrer os i at leve. Det betyder, at for at forlade alt, som det er, kan du ikke - du skal tage handling.
skadelige vaner
rygning
Internet tøven
Usund mad (dzhankfud - er det rigtige ord!)
alkohol
Depression / uhøflig / vred
Holder sig til tv og videospil
Ukontrolleret shopping (kørsel i gæld)
Mess i de dokumenter og økonomi
En inaktiv livsstil
Gnavende negle, hår tygge
Læs dette er ikke en udtømmende liste? Du har mindst én gentlemanforseelse? Hvem gør ikke - dele en hemmelighed;)
Men der er en mere interessante og nyttige vaner, der hjælper med at håndtere stress og kedsomhed. Jeg er sikker på, at der er mindst én hver. På samme tid, de ofte kommer godt ud med deres naboer er ikke meget positivt - afhængighed.
Gode (gode) vaner
Gåture / løb / svømning / cykling
Push-ups, pull-ups, sit-ups
Yoga og meditation
Spil med venner og børn
Kreativitet, skrivning, musik, læsning
Nyder ensomhed (ved ikke hvordan - det er tid til at lære)
Daglige gåture og beundre naturen
At bringe orden til økonomiske forhold og dokumenter
varmt bad
Lær at nyde sund mad
At lære at være "her og nu"
Osv - listen kunne være meget lang.
Du accepterer, at denne liste alle kan finde, hvad han er interesseret og i stand til at erstatte nogle af de dårlige vaner. For eksempel, hver gang du ønsker at ryge, vil du gøre en lille warm-up - sundhedsmæssige fordele og tal stige betydeligt.
Og endelig, det sværeste - erstatte dårlige vaner til gode!
Denne proces er ganske vanskeligt og smertefuldt, kræver indsats og udgivelsen af deres komfort zone. Gamle dårlige vaner har ikke optrådt i vores land for en dag, og at arbejde ud for ganske imponerende tid. Derfor vil bortskaffelse ikke være hurtig. Det er ligesom folk, der har akkumuleret overskydende kilo i løbet af årene, kommer til hallen med håbet om, at alt dette vil forsvinde i blot en uge. Og dette, selvfølgelig, er simpelthen urealistisk fysisk. Samme ting med vaner. I første omgang muligheden for en stærk forsinket muskelømhed / break-up, sæder - for fristelsen slippe alt og lade det blive ved det. Så tag fuld inklusion, tålmodighed og arbejde på resultatet.
Det allerførste, du skal gøre - er at bestemme for sig selv deres udløser af stress og kedsomhed - det vil sige, hvilke situationer udløser dem. Så har du brug for at indse, at alt dette let overvindes med enkle, behagelige og på de samme effektivitetsgevinster.
Vælg din at starte en nyttig vane og erstatte det med en dårlig. For eksempel i tilfælde af stress eller kedsomhed, i stedet for at drikke, ryge eller klistret på tv, tage en tur i parken, gøre et par push-ups, ringe til dine venner og invitere dem til en gåtur, etc. Vælg din mest behagelige fra listen og make udskiftning.
Husk!
En vane ad gangen
Start langsomt - kun et par minutter vil være nok til rettelse.
Brug sociale motivation - sociale netværk, Twitter eller e-mail.
Se for triggere (forudsætninger), der udløser systemet, og hver gang anvendes til deres tilbagebetaling valgt en nyttig vane.
Lær at nyde sund vane.
Og så langsomt, i en lav hastighed, fra den neurotiske, gnavende fingernegle og oplever problemer med overvægt kan blive til et tilfredsstillende liv, moderat velnærede og glad mand;)
Af den måde, der ønsker at starte en sund livsstil jeg anbefale seneste artikler Swole.me - automatisk tjeneste af din kost plan og 50 enkle trin til sundhed