Som port på telefonen, vi sove
Sundhed / / December 19, 2019
Du bemærker, at i de seneste år mere og mere ofte du kan høre og læse om nogle meget skøre ting? Og de britiske forskere, der siger, at de gør det med sådan en alvorlig udseende, der føler sig ufrivillig spænding - hvis de tror på sig selv, vil de være i stand til at overbevise den anden. Vi vil ikke angive nogen af de andre "skøre ting" uden for specifikke emner diskuteres i dag. Overskydende holivar her er ikke nødvendig. En samtale i dag om vores drømme og telefon.
Du ved, der er folk, der oprigtigt taler om, hvad en drøm - spild af tid. Det vides ikke, hvor er disse konklusioner. Måske fra for ubekymret liv, passivitet, eller ønsket om at blive hørt, uanset tilstedeværelsen af tanker, der er værdig til at blive offentliggjort. Generelt er der en tendens til, at du og jeg, ud over de uregelmæssige arbejdstider, kan det råd et par flere timer fast i en skærm favorit smartphone eller tablet til skade sund søvn. Men vi må indrømme - mange mennesker gør det. I stedet for at gå i seng lidt tidligt og få en god søvn, vi ser på videoer på YouTube, leg, sidde i sociale netværk. Generelt vi gør noget, men ikke noget, der ville gøre sig godt i sengen :)
I tilfælde af telefonen Problemet er ikke kun i den forkerte tid er spildt. Alt sagen i lyset. For tusinder og atter tusinder af år vores kroppe levede i harmoni med lyset regime i verden. Dagen viger for natten, og efter natten kommer dag. Det menneskelige legeme - er en kontinuerlig sensor med en invers reaktion i næsten enhver faktor, der opstår omkring, herunder, og i nærvær af lys.
George Breinard, en neurolog på Thomas Jefferson University i Philadelphia, beskriver en meget klar effekt på vores verden.
Lyset virker, som om det var et lægemiddel, bortset fra at det ikke er et lægemiddel.
Lyset er direkte forbundet med udviklingen af to meget vigtige hormoner i vores krop: melatonin, ansvarlig for at gå i seng, samt kortisol, skyldes som vi er hver dag er klar til ny resultater. Vores historie vi har levet i overensstemmelse med den onde cirkel af dag / nat, og vores krop reagerer på disse ændringer.
Det bliver mørkt, og melatonin gør det muligt at have hvile. Solen stiger, og stigningen i cortisol vækker os, opkræver kroppen på hoppepude dag. Først nu har vi ikke gå i seng, og den blinde selv finde en mobil skærm. Dette lys hammer os lige i øjnene, og kroppen reagerer i overensstemmelse hermed. For ham er det tid til at handle, selv om det ikke på en tidsplan - lyset!
Desuden stråling forskning LED-skærme De siger, at dette er en af de bedste måder at undertrykke produktionen af melatonin. Naturligvis har vi ikke doom os til søvnløshed. Alle de samme, vi vil alligevel, usnom, virker kun melatonin ikke bare som en sove støtte, det kører mange processer i komplekset giver os en sund søvn, hvile, ordentlig stofskifte og opsving. Næste morgen kunne vi vågner udhvilet og sove, men at en frivillig spil forhør af lyset fra en lampe inden jeg skal sove vores krop frataget midler til organisationen selv om normal søvn. Og ja, fedme og inflammatoriske processer er også inkluderet i bonus til denne voldtægt af naturlige biorytmer.
Endnu mere trist og håbløs, at selv tillade sig en nat uden skærmen lyse smartphone og tablet, kan vi ikke løbe fra det optimale naturlige miljø. Fastgør et ophold på starten af dagen på den solrige eng, ikke alle kan. Kontorer, der ikke behøver at.
Men for at beskytte sig mod din smartphone før de går i seng, vi er udmærket i stand. Sæt det på en opladning hylde i et par tredobbelt meter væk fra sengen - så det var umuligt at nå det, og derefter gå i seng. Om morgenen, når du hører alarmen, er du nødt til at stå op for at slukke den. En adskillelse af os selv fra sengen - et centralt punkt i sletningen sandsynlighed banke service og fortsætte med at sove.