Hvordan meditation påvirker hjernen

Hvad først kommer til dit sind, når du hører ordet "meditation"? Sikkert, denne ro, stilhed, zen... Vi ved, at meditation hjælper med at rydde vores bevidsthed forbedrer koncentration, lindrer, underviser levende bevidst og giver andre fordele som årsag, og krop. Men hvad der virkelig gør meditation med vores hjerne fra et fysiologisk synspunkt, for at opnå denne effekt? Hvordan virker det?

Du kan skeptiske, andre lovprise meditation og rose hende favorisere, men i virkeligheden er situationen sådan, at Daglig meditation i 15-30 minutter har en enorm indflydelse på, hvordan dit liv, hvordan du reagerer på situationer, og hvordan man interagerer med mennesker.

Det er svært at beskrive med ord, hvis du ikke gør det i det mindste prøve. Fra et teknisk synspunkt, meditation giver os mulighed for at ændre vores sind og gøre en magisk ting.

Hvem er ansvarlig for hvad

Dele af hjernen, der er ramt af meditation

• Den laterale præfrontale cortex. Denne del af hjernen, der giver dig mulighed for at se tingene mere rationelt og logisk. det kalder også "testcenter". Det er involveret i moduleringen af ​​emotionelle reaktioner (som kommer fra frygten for centrum eller andre dele), automatisk tilsidesætter adfærd og vaner, og reducerer tendensen af ​​hjernen til at tage tingene "til hjerte" ved at modulere en del af hjernen, der er ansvarlig for din "Jeg er."
  instagram viewer
• Den mediale præfrontale cortex. En del af hjernen, der er konstant appellerer til dig, dit synspunkt og erfaring. Mange mennesker kalder det "Center I", fordi denne del af hjernen bearbejder information, der er direkte relateret til os, herunder det tidspunkt, hvor du ønsker at tænke på fremtiden, mener om sig selv, interagere med mennesker, empati med andre, eller forsøger deres forstå. Psykologer kalder dette Avtoreferalnym Centre.

Det mest interessante ting i den mediale præfrontale cortex er, at det faktisk består af to sektioner:

• Ventromediale mediale præfrontale cortex (VMPFC). Hun er involveret i behandlingen af ​​oplysninger om dig, og til de mennesker, der, efter din mening, der ligner dig. Det er netop den del af hjernen, som kan gøre det, så du vil tage nogle ting for meget til hjerte, kan det medføre, at du bekymring, årsag angst eller indtaste dig ind stress. Det vil sige, du selv stress drev, når du begynder at bekymre sig for meget.
• Dorsomediale præfrontal cortex (dmPFC). Denne del af processen oplysninger om personer, som du anser for forskellige fra dem selv (der er helt anderledes). Dette er en meget vigtig del af arbejdet med empati og vedligeholde sociale bånd hjerne.

Så vi har stadig en hjerne og holmen amygdala:

• Islet. Denne del af hjernen er ansvarlig for vores kropslige fornemmelser og hjælper os med at holde styr på, hvor meget vi vil være bevidst om, hvad der sker i vores krop. Hun er også aktivt involveret i de erfaringer i almindelighed og medfølelse for andre.
• Amygdala. Dette er vores sikkerhedssystem, som siden de dage i de første mennesker, vi lancerer programmet "kamp eller flugt". Dette er vores centrum af frygt.

Hjerne uden meditation

Hvis man ser på hjernen, før folk begyndte at meditere, kan vi se en stærk neurale forbindelser i centret og mellem centret I I og dele af hjernen, der er ansvarlige for kropslige fornemmelser og følelse frygte. Det betyder, at så snart du føler nogen angst eller frygt for kropslige fornemmelser (kløe, prikken, etc.), er det sandsynligt, at du vil svare på det som en bekymring. Og det er fordi jeg er dit center håndterer en enorm mængde information. Desuden er afhængigheden af ​​centret gør det så, at vi i sidste ende sidder fast i vores tanker, og vi får i en løkke, for eksempel, vi huske, at vi har følt det én gang, og hvis det kunne betyde noget. Vi begynder at røre sig for øje situationen fra fortiden, og vi gør det igen og igen.

Hvorfor sker det? Hvorfor vores center jeg tillade dette? Dette skyldes, at forbindelsen mellem vores testcenter og Center Jeg er temmelig svag. Hvis Evaluering Centret drives på fuld kapacitet, kunne det justere den del, der er ansvarlig for at ting til hjerte, og for at øge aktiviteten af ​​den del af hjernen, der er ansvarlig for at forstå andre menneskers tanker. Som følge heraf har vi luget ud alle unødvendige oplysninger og tage et kig på, hvad der sker mere fornuftigt og roligt. Det er vores Assessment Center kan kaldes vores center bremser Ya

Hjernen under meditation

Når meditation er din konstante vane, er der flere positive ting. For det første en stærk forbindelse mellem centrum og I kropslige fornemmelser svækket, så du stopper distraheret af en pludselig følelse af angst eller fysiske symptomer, og ikke komme ind i deres mentale loop. Det er derfor, folk, der mediterer ofte falder angst. Som et resultat, kan du kigge på dine følelser er ikke så følelsesmæssigt.

For det andet, dannede et stærkt og sundt forhold mellem evalueringen center og kropslige fornemmelser / frygter centre. Det betyder, at hvis du møder op kropslige fornemmelser, hvilket kan betyde en potentiel fare, du begynder at se på dem fra et rationelt synspunkt (men ikke begynder at gå i panik). For eksempel, hvis du føler smerte, du begynde at se dem, deres tilbagegang og fornyet og i sidste ende tage til højre, afbalanceret beslutning og ikke får hysteriske, begynder at tro, at du præcis, hvad der er galt, tegne et billede i mit hoved næsten egen begravelse.

Og endelig, meditation forbinder nyttige aspekter (de dele af hjernen, der er ansvarlige for folks forståelse, ikke ligesom os) I Center med kropslige fornemmelser, som er ansvarlige for empati, og gør dem stærkere. Denne sundt forhold øger vores evne til at forstå, hvor du kom fra andre mennesker, især de mennesker, der du kan ikke intuitivt forstå, fordi du tror, ​​eller opfatter tingene anderledes (som regel er det folk fra andre Kulturer). Som et resultat, din evne til at sætte dig selv i stedet for andre, der er for virkelig at forstå de mennesker, stiger.

Hvorfor er den daglige praksis

Hvis man ser på, hvordan meditation påvirker vores hjerner fra et fysiologisk synspunkt, får vi et ret interessant billede - det styrker vores Evaluerende Centre beroliger hysteriske aspekter af vores Center I og reducerer dets forening med kropslige fornemmelser og styrker sin stærke del ansvarlig for forståelse andre. Som et resultat, vi er ikke længere så følelsesmæssigt reagere på det, der sker, og til at gøre mere rationelle beslutninger. Det vil sige, gennem meditation, vi ikke bare ændre vores tilstand af bevidsthed, vil vi fysisk ændre din hjerne til det bedre.

Hvorfor er den konstante praksis af meditation? På grund af disse positive ændringer i vores hjerne er reversible. Det er ligesom med at opretholde en god fysisk form - det kræver konstant træning. Når vi ophøre med at gøre, er vi tilbage ved udgangspunktet og at gendanne igen tager tid.

Blot 15 minutter om dagen kan helt ændre dit liv den måde, du kan endda ikke forestille sig.

se: Shutterstock