8 ubrugelige produkter med korrekt ernæring

1. Yoghurt med tilsætningsstoffer

Velkendt for os frugtyoghurt vil ikke gavne. Normalt de indeholder sukker-, tilsætningsstoffer og kunstige smagsstoffer. Derfor er det bedre at vælge naturlig yoghurt med lidt holdbarhed. Så forøger sandsynligheden for, at levende lactobaciller regulere væske- og elektrolytbalancen og syre-base balance, når tarmen. Men her er det ikke så simpelt.

2. pasta

Konventionel pasta fra hvedemel - ikke det bedste valg med ordentlig ernæring. Det er letfordøjelige kulhydrater, som kroppen fremskynde til side som fedtBegrebet fedt balance i human fedme revisited med særlig henvisning til de novo lipogenese. Desuden efter deres brug sultLow-carb diæt Oversigt Det vil ikke tage lang tid.

anses for nyttigtBestemmelse af glykæmisk indeks; nogle metodiske aspekter i forbindelse med analysen af ​​kulhydrat belastning og karakteristika den foregående aften måltid kun pasta fremstillet af hård hvede. Disse produkter har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder langsomt absorberet og ikke forårsager en skarp stigning i blodsukkeret.

Guzel Yevstigneyeva ernæringsekspert anbefaler kogning af pasta til en stat al denteFor at bevare de maksimale næringsstoffer, sporstoffer og mineraler.

3. Havregryn, som ikke kræver madlavning

Havreflager fastfood - ikke den bedste valg af morgenmad. Poserne korn samt korn, kan indeholde sukker, det provokerer sult, så et par timer efter at have spist igen, vil du ønsker atHvordan Sukker og fedt Trick hjernen til at ønske mere mad snack. Perception korn uden additiver har også en ulempe: vigtige elementer i disse morgenmad ødelægges under produktionen.

Til havregryn kan tilberedes hurtigt, fuldkorn luschat oprenset fra klid (som i øvrigt er en yderligere kilde til fiber), dampet flere gange ved høje temperaturer, samt cut flade. Som et resultat, havreflager stadig visse kulhydrater, i fravær af væv, fremmer hurtig stigning af insulin i blodet.

Guzel Yevstigneyeva, en gastroenterolog, en ernæringsekspert

4. semulje

Favorit siden barndommen semolina lavet af hvede. Den indeholder en masse simple kulhydrater, som er let absorberes af kroppen, og dermed de tomme kalorier.

Ved semulje sammensat af ren stivelse og en lille mængde af protein. Grød hurtigt fordøjet, og sult vender tilbage, så morgenmad lokkedue vil ikke arbejde.

5. Juice i pakker

Juice i butikkerne falder i saften af ​​direkte udvinding, nyttiggørelse, nektar og saft produkt. Det afhænger af sammensætningen og forberedelse teknikker. I de fleste emballerede drik indeholder store mængder af sukker.

Selv hvis du formået at finde en naturlig saft uden tilsat sukker, spise frugt i sin rene form er meget mere nyttigt.

Jeg er ikke fortaler for regelmæssig indtagelse af frugtsaft. Sukker i frugt er i bundet tilstand af en fiber, og juice - praktisk talt i fri form. Derfor er evnen til at påvirke kulhydrat stofskiftet er ikke den bedste i saften er meget højere end den oprindelige frugt og grøntsager. Derfor, hvis at tale om fordelene ved saft, men kun i form af vegetabilske smoothies.

Guzel Yevstigneyeva, en gastroenterolog, en ernæringsekspert

6. halvfabrikata

Kød og fisk fyldte halvfabrikata mange kunstige smagsstoffer, farvestoffer, smagsforstærkere og sukker. dumplings, nuggets, Pandekager og burgere bedre forberede dig, og derefter fryse, så du ved præcis den sammensætning af retter.

Dog kan vegetabilsk færdigret være frelse indbyggerne i de byer, hvor der dyrkes grøntsager. Ved korrekt fryse dem beholdt flere vitaminer end importerede produkter.

7. hvide ris

For at øge holdbarheden af ​​hvide ris er først rengøres og poleres derefter, er nogle sorter dampet. Efter komplicerede manipulationer i krydset resterne ikke så mange næringsstoffer og fibre i det er slet ikkeHvad er den sundeste type ris?.

Som et alternativ, ernæringseksperter anbefaler at være opmærksom på rød, brun, sort eller brune ris.

Sorte ris anses for at være den mest nyttige slags korn. Dette er en nem og tilfredsstillende produkt med masser af fibre, indeholder anti-cancer i et risAnti-metastaser Aktivitet af Black Rice Anthocyaniner Against Breast Cancer: Analyser Brug af en ErbB2 positiv brystkræft Cell Line og Tumoral xenograftmodel, Sorte ris-afledte anthocyaniner inhiberer HER-2-positiv brystkræft epithelial-mesenchymal overgang-medieret metastase in vitro ved at undertrykke FAK signalering stoffer. Røde ris og normaliserer blodsukkerniveauet, reducerer niveauet af dårlige kolesterol.

Brune ris anbefales til at tabe sig, diabetes, desuden har den en særlig nøddeagtig smag. Ifølge dets ernæringsmæssige egenskaber, brun upoleret ris er meget sundere end hvide ris, fordi de fleste af vitaminer, mineraler, aminosyrer indeholdt i skallen er korn.

Guzel Yevstigneyeva, en gastroenterolog, en ernæringsekspert

8. Salater fra fast food restauranter

Dagligt forbrug af vegetabilske salater, klædt med vegetabilsk olie, kaldetMiddelhavskosten: Fra en Miljø-Driven Food Culture til et Emerging recept kost levetid. Men salater fra restauranter fastfood kan næppe tilskrives her. Som regel de indeholder skadelige sauceBad krydderier: 15 Usund Smagspræparater Medtag Ketchup, BBQ Sauce og mayonnaise tilsætningsstoffer. Takket være ham, kalorieindhold måltider steget med 2-3 gange, og svarer til en normal burger.

I de populære netværk af fastfood, kan du bede om ikke at tilføje saucen til salaten. Dette vil gøre det meget mere nyttigt for sundhed, og for figuren.