Nyttige snacks for hver dag
Mad / / December 19, 2019
For at slippe af med den vane at snacking på arbejde eller skole den første ting podvernotsya arm (og som regel er foldet chips og chokolade barer), skal du tage hjælpsom snacks inkluderet. Noget du kan forudbestille købe i butikken, og noget let at gøre derhjemme i en fart søndag aften.
Snacks til voksne
- Nødder i en lille plastbeholder med låg.
- Energi barer.
- Yoghurt eller hytteost.
- Hårdkogte æg.
- Crispy kikærter kogt i ovnen.
opskrifter
Crispy ristede kikærter
ingredienser
- 500 g kogte kikærter;
- 2 spiseskefulde olivenolie;
- ½ tsk salt;
- krydderier;
- frisk grønt.
Forvarm ovnen til 200 grader. På dette tidspunkt lå kikærter på et håndklæde og tørre det ordentligt. Det bør være uigennemsigtig og helt tør at røre ved. Stir kikærter med olivenolie og salt udlægges jævnt på bakken. Igen drys med smør og sted i ovnen i 20-30 minutter. Rør hvert 10. minut. Nut bør være gylden brun, tør udenfor og blød indeni. Når fadet er klar, tilsæt krydderier, hakkede friske krydderurter og blandes.
Quick chokolade chip cookies
ingredienser
- 1 kop cashew;
- ½ kop havregryn;
- ¼ teskefuld salt;
- ½ teskefuld kanel;
- 3 spiseske sirup;
- 1 spiseskefuld vanille ekstrakt;
- ¼ kop chokolade chips.
Bland cashewnødder, havre, salt og kanel i en blender eller foodprocessor. Tilsæt sirup og vanille ekstrakt, rør igen indtil en homogen blanding. Overfør den resulterende dej på en plade (fortrinsvis pre sin dækning pergamentpapir) jævnt sprinkle chokolade chips. Foretag hænder 12 bolde og sætte dem i fryseren.
Snacks af broccoli og ost
ingredienser
- 300 g broccoli;
- 1 æg;
- ½ kop finthakket grønne løg;
- ⅔ kop ost "cheddar";
- ½ kop krummer til opdræt;
- salt og peber.
Kog broccoli i varmt vand i et minut, derefter fjerne og Hak. Forvarm ovnen til 200 grader. I en skål, bland alle ingredienser og smag til med salt og peber til smag. Roll små skiver eller kiler (af en mængde af blandingen for at få 25 skiver) anbringes i ovnen i 15-20 minutter, indtil de er gyldenbrune.
Rejer salat på skiver af agurk
ingredienser
- 300 g pillede rejer;
- 2 selleri;
- 1 rødløg;
- 2 spiseskefulde lys mayonnaise;
- 1 spsk nonfat græsk yoghurt;
- 30 tynde skiver agurk;
- salt og krydderier til smag;
- grønne løg.
Kog rejer. Skær selleri, rødløg og agurk. Bland rejer, selleri, løg, mayonnaise, yoghurt, tilsæt salt og krydderier. På hver skive agurk, placere en skefuld salat. Drys med frisk purløg.
Skole snacks for børn
- Små saltede saltkringler og ost skiver (sat i små poser med lynlås-Locke).
- Æbleskiver og kiks i form af dyr.
- Yoghurt og frosne bær.
- Snittede grøntsager og hummus.
- Hårdkogte æg.
opskrifter
hummus
ingredienser
- 2 kopper kikært;
- 3 spiseskefulde olivenolie;
- 1,5 spsk citronsaft;
- 1 fed hvidløg;
- 1 tsk salt;
- ½ tsk stødt sort peber.
Kog kikærterne. Bland alle ingredienser i en foodprocessor eller blender, indtil glat. Sørg for, at ingen klumper tilbage. Smag og tilføje krydderier til smag eller endda salt. Når alt er klar, dyppet i hummus pita chips eller stykker af grøntsager. Hummus kan opbevares i køleskabet en uge.
Havre Barer med bær
ingredienser
- 100 g havre;
- 3 spiseskefulde smør;
- 1,5 spiseskefuld honning;
- 2 spiseskefulde sukker;
- tørret frugt;
- nødder.
Bland i en gryde med smør, sukker og honning. Hold på varme, indtil smørret er smeltet. Så fjernes fra varmen, tilsæt havregryn, knuste bær og nødder. Bland godt og forsigtigt Overfør blandingen i en form. Send i en forvarmet 180 grader ovn og bages i 25-30 minutter. Fjern derefter og skæres i lige store stykker.
Pizza på tortilla
ingredienser
- 2 små majs tortillas;
- 50 g "Cheddar" ost;
- greens;
- sauce "Salsa".
Spred sauce på tortillas, drys dem med ost og greens. Sæt i mikrobølgeovnen til at smelte osten.
Bagte kartoffelskiver
ingredienser
- 4 mellemstore kartofler;
- 1 spiseskefuld olivenolie;
- 2 teskefulde paprika;
- ¾ tsk salt;
- ¾ tsk hvidløgspulver.
Forvarm ovnen til 200 grader. Vask hver kartoffel og skåret i 12 kiler. I en skål, bland olie, salt, paprika og hvidløg. Før du lægger kartoflerne på bagning, hvert stykke dukkert i denne blanding. Bages i 40-45 minutter, vendte regelmæssigt.