Hvad hvis barnet ikke spiser

Hvorfor børn er så selektive i fødevarer

På børnenes appetit og spisevaner er påvirket af den første fodring, hastigheden af ​​stofskiftet og livsstil.

De første faste fødevarer

læger opkaldKærlighed og broccoli: på jagt efter børnenes appetit alder mellem fire og seks måneder af "tolerance vindue" - en tid, hvor du har brug for at give deres børn de første faste fødevarer. Jo længere et barn er ikke vant til den nye mad, jo mere han dannede en vedhæftet fil til en type af mad. Dette påvirker appetitten i fremtiden: børn nægter grøntsager, bede om cookies, og er enige om at spise suppen, og da kun hvis isen er.

Stofskiftet

Et barn kan have en lille, fordi han har en langsom metabolisme. Dette er en normal del af en organisme, ikke en patologi. For at forstå, hvordan det fungerer, kan vi drage en analogi med brændstofforbruget fra biler: en bil behov 5 liter pr 100 km, og den anden under de samme betingelser "middag" 20 liter.

livsstil

Electoral appetit eller afslag at spise - det er i høj grad et spørgsmål om uddannelse og levevis. Hvis barnet ikke vil spise, så han tilbragte nok energi og havde ikke tid til at få sulten. For at vække appetitten, øge energiforbruget: en tur i den friske luft, ride en rutsjebane eller tilbyder undervisning i afsnittet sport. Jo flere børn bruger energi, jo bedre deres appetit.

Hvordan til at fortælle, hvis et barn er at spise nok

Traditionelt trappeopgange forældre, bedsteforældre og naboer fra bestemme barnets helbred og ernæringstilstand hans appetit. "Et barn skal spise", og jo mere jo bedre. Hvis den ikke gør det, så for ham, at noget var galt. Må ikke haste til panik.

Det menesElectoral appetit hos børnAt blandt børn 3-6 år "maloezhkami" er kun 18%.

Fejlernæring dele er ikke bestemmes af størrelsen og appetit, og mangel på næringsstoffer i kosten.

Det er at i henhold til hvilke kriterier dette kan bestemmes:

• Child i lang tid ikke tager på i vægt, højde og halter bagud i fysiske udvikling. Beregn hastigheden af ​​vægt, højde og daglige næringsstoffer behov for din baby til regnemaskine.
• Et barn ældre end 1,5-2 år ikke spiser bestemte fødevarer grupper. For eksempel nægter grøntsager, kød eller korn.
• Kusochnichaet barn spiser for det meste junk food: slik, fastfood og forarbejdet kød (hotdogs, pølser).
• Et barn ældre end halvandet år spiser kun homogen flydende føde (fx mælk, eller en blanding af kartoffelmos).
• Barnet nægter al mad og sult tilfreds.

Hold en fødevare dagbog og optage i det alt, hvad spiser baby. Efter en uge med registrering af observationer, analysere og bedre vise deres børnelæge eller gastroenterolog. Husk, at den vigtigste indikator - det er en afbalanceret kost, og ikke bare mængden af ​​mad spist. Du ville ikke være glad, hvis barnet kommer til at spise hele pakke kiks - hvad er brugen af ​​"tomme" kalorier?

Hvad skal være i en sund kost af et barn?

Måltider skal være afbalanceret, bestå af proteiner, fedt og kulhydrater.

• 2-3 år af proteiner i kosten anbefales børn opKosten Anbefalinger til raske børn omkring 20% ​​af alle fødevarer, fedt - 30-35%, kulhydrater - 45-65%.
• For børn 4-18 år, kosten indeholder ca. 10-30% af mad protein, 25-35% fedt og 45-65% kulhydrat.

For børn en sund kost er især vigtigt, fordi de vokser og udvikler sig. De har brug for protein til muskel, calcium og fosfor for stærke knogler, jern til ilttilførsel til organer og væv, herunder hjernen. For at få den rigtige mængde af protein, fedt og kulhydrater, bør afbalanceret kost omfatte seks fødevaregrupper:

1. Kød, fisk og æg.
2. Grøntsager.
3. Frugter.
4. Mejeriprodukter.
5. Komplekse kulhydrater (hele korn brød, korn, hård hvede pasta).
6. Bælgfrugter.

Blandt de produkter, for et barn skal være mindst 2-3 i hver gruppe.

Faretruende selektive ernæring og underernæring

Afslag på nyttige produkter resulterer i næringsstof mangel og forsinket udvikling.

Mangel på protein kan forårsage forkrøbling, hukommelsessvækkelse, nedsat fysisk aktivitet, og svag immunitet. Børn med underernæring majUndladelse af at trives og kognitive udvikling i småbørn med infantil anoreksi halter i mental udvikling af deres jævnaldrende. Forbruget af slik og fastfood øger sandsynligheden for hjerte-kar-sygdomme, overvægt og fedme i skolealderen.

Sådan fodrer barnet, hvis han nægter at spise

stimulere appetitten

Den bedste medicin til at øge appetitten - en hungersnød. At barnet ønskede at spise, øge den fysiske aktivitet: mere end en gang, og give barnet til afsnittet sport.

Vær kreativ med udsmykningen af ​​retter

Til barnet ønskede at spise et måltid, skal det se smuk. Pitch af kogte grøntsager sjove ansigt, sætte en cykel eller pynt med vegetabilsk sauce. Med hjælp af forme til småkager gøre sød peber figurer, aubergine og zucchini. Usædvanlige "sammenklumpning" af grøntsager kan oprettes ved hjælp krøllede rivejern og knive.

lave mad sammen

Børn er mere tilbøjelige til at spise fødevarer, der har forberedt sig. Lad dit barn hjælpe dig og revet med af processen: lad grøntsagerne blandinger, gnider eller gulerod ligner bagte kartofler - det vil være undrende hvad der skete, og et ønske om at prøve fadet.

Måltider tilbydes mange gange

Små børn kan nægte at ukendte produkter. Det er almindeligt, og voksne - ikke alle kan prøve stegte græshopper eller kalvekød hjerner. For at overvinde frygten for en ny mad tager tid. Derfor tilbyder den samme fad igen og igen: barnet kan give sit samtykke til det tiende eller femtende forsøg.

respekt fiasko

At være i stand til at sige et fast "nej" - er en vigtig social færdighed. Må ikke undertrykke det og respektere udtalelse af barnet. Ellers er han ikke lærer at stå på sit voksne liv og siger "nej", inklusive ham selv.

Hvordan man ikke at fodre barnet

Gør ikke der

Vi stræber efter at fodre barnet på nogen måde, og vi gør det med en sådan iver, at han havde udviklet en aversion mod mad. Han standser for at lytte til signalerne din krop og forstå, når fuld, og når sulten. Og jo hårdere du presser, jo mere barnet modstår. Det er okay, hvis han gik glip af morgenmad eller frokost - mere sulten til middag.

Husk, at barnets krop ikke er vant til sociale normer og behovet for at spise fem gange om dagen. Hvis barnet ikke har nogen appetit, betyder det, at han ikke har brugt al den energi, der er kommet ind i kroppen med den sidste fødeindtagelse. Lidt tålmodighed, og en appetit.

Tving ikke at spise op

Du må ikke skælde barnet, at han ikke havde spist noget. Måske du sætte det for høj dosis, og han kan fysisk ikke klare det. Skill "stop når fået nok" er en vigtig og nyttig i voksenlivet.

Lad ikke dit barn til mellemmåltid

Hvis du vil have børn til at spise godt til frokost, lad dem ikke har en bid mellem måltiderne. Fjern fra cookie slik bord og ikke gøre sandwich. Hvis et barn arbejder op en appetit, vil han ikke give op suppen.

Dette princip holde sig til franske mødre: De har lært barnet på bestemte tidspunkter. "Børn kender ikke mellemmåltider, så det er altid sulten efter en vis tid", - skriverFranske børn gør ikke spytte spise. Secrets til træning Paris Pamela Drukerman, forfatter til "franske børn ikke spytte spise."

Må ikke underholde barnet under måltidet

Tegnefilm, bøger og dans med en tamburin distrahere barnet fra at spise. Ingen grund til at skubbe en skefuld grød for enhver pris. Det er nødvendigt at lære ham at behandle mad bevidst føler dens smag og fornemmelsen mæthed. I stedet tegnefilm taler om mad: hvordan det ser ud? Hvordan var det? Hvad det smager? Vil du have mere stykke?

Tal med dit barn om maden ikke kun fra perspektivet af 'velsmagende -. Ikke velsmagende " Fødevarer kan være sprød, sur, sød, krydret, krydret, blød. Nysgerrig holdning til mad hjælp til at klare børnenes frygt for nye retter.

Må ikke fokusere på ernæring i familien

Må ikke vise dit barn, hvor vigtigt det er at have den magt, men svært det kan være. Må ikke rose barnet, hvis han havde spist noget nyttigt eller spises i princippet. Hvis dit barn vil bemærke det, kan han begynde at manipulere dig: at tigge om legetøj, til at bede om en trampolin og ride på ponyer i parken for en skefuld havregryn.

Fødevarer - det er bare en fødevare, det giver styrke og energi. Må ikke bruge det som en opmuntring eller straf. Hvis et barn græder, det er bedre at omfavne det, end at formilde chokolade.

Sådan indgyde i børn en kærlighed til sunde fødevarer

Start med dig selv

Barnet gentager efter dig alt, hvad du gør, herunder overtage dit spisevaner. Hvorfor gjorde han nødt til at spise grød og dampet broccoli, hvis du tygger med gusto kager og stegte kartofler?

Familien fungerer ikke dobbeltmoral: enten du spiser ordentligt (i det mindste foran børn), eller lad børnene ikke har den mest sunde fødevarer.

Lad ikke dig selv blive manipuleret

Du - en forælder, og når du beslutter, at dit barn vil spise. Du kan trin for trin at lære ham at sunde fødevarer, eller hengive ønskerne, indvilge at give en cookie eller et stykke pølse.

Fast stå på egen hånd, men lad barnet et valg: tilbud 2-3 sunde måltider, og lad ham beslutte, hvad at spise. Græd ikke, og ikke tvinge ham til at spise, hvad han ikke vil. Husk, hvor ofte du skubbede den forhadte semulje eller tvunget til at spise mælk suppe i børnehaven. Og hvordan har du en sød tand, fordi det var forbudt i barndommen.

Vis, at sund mad kan være velsmagende

Sunde fødevarer en masse grøntsager, frugter, grøntsager, bælgfrugter, nødder, tørret frugt, honning. Mød barnet med forskellige produkter, fortælle om den spændende historie hver og lad os prøve et stykke. Lad barnet vil forstå, at den rigtige mad - det er ikke kun grød og suppe.

Det samme parabol kan tilberedes på forskellige måder. For eksempel kan blomkål koges, bages i ovnen med andre grøntsager, steges med æg og tomat, tilføje fyldstof kage. Til smagen var behagelige, vegetabilske skiver, kan du dykke ned i saucen af ​​græsk yoghurt eller creme fraiche, og frugt skiver - i honning. Vær kreativ, være sikker på dit barn noget at nyde.

Hvis et barn har en svaghed for juice og drikkeyoghurt, erstatte dem med "PediaSure Maloezhka». Da der ikke er farvestoffer, konserveringsmidler, palmeolie, gluten og GMO, og energiindholdet er sammenlignelig med en del af kogt torsk og mellemstore æble. Flaske med en drink, du kan tage en tur, for at give barnet til skole eller børnehave, eller blot tilbydes som dessert efter frokost eller middag.

Lær mere om «PediaSure Maloezhka"