Hvad at lave mad under depressionen, hvis der ikke er strøm til at gøre noget

Depression manifesterer sig på forskellige måder, men der er et par almindelige symptomer. For eksempel, en person ikke finde styrken til at tage et brusebad. Derfor er opskrifterne ordnet efter kompleksiteten af ​​det i forhold til denne hygiejnisk procedure.

Lettere end at tage et brusebad

Der er tidspunkter, hvor hverken styrke eller ønsket om at klæde, stående under varmt vand til at vaske mit hår, og derefter tørring af og klæde igen. I et sådant tilfælde er det ikke ønskeligt. Men uden den magt får du føler endnu værre. Hvis du ikke kan bestille mad derhjemme, vælge noget fra disse simple indstillinger.

Klar frosne fødevarer

Vær sikker på at holde i fryseren i et par pakker af færdigretter i nødstilfælde. Ved ildebefindende, vil du bare nødt til at varme op en skål i mikrobølgeovnen eller ovn. Lad det være noget, du elsker. Så det viser, at du er tilfreds med dig selv med et lækkert måltid, men ikke tvinge dig selv.

ris

Ris er meget stor og ganske hurtigt kogt. Tilføj til det smør og sojasovs. Så får du en velsmagende og nærende måltid. Put masser af korn, så du har nok til et par gange.

miso suppe

Det er meget behageligt at holde i køleskabet miso indsætte. Hun er ikke forkælet, og blot fem minutter bliver til en lækker suppe. Det skal bare udfylde med kogende vand.

Skålen viste sig en solid, tilsæt frosne grøntsager og resterne af kogt ris og sættes i mikrobølgeovn. Den færdige suppe sætte smørret eller tofu.

Næsten lige så meget som at tage et brusebad

Tilfældet hvor man kan få de knive, skærebrætter og andre enheder ikke vil, men du er klar til at bruge ovnen. Disse retter behøver ikke en masse af retter.

æg

Stegte æg med toast - enkel og tilfredsstillende løsning. Så du får både proteiner og kulhydrater. Hvis du ikke kan lide æg, kok omelet. Få fingrene i den opskrift, som du kan lide mest. Så vil du altid være i stand til hurtigt at brødføde sig selv.

pelmeni

Det er kun nødvendigt at koge vand og smide det i pelmeni. Og hvis du er klar til noget mere kompliceret, steg dem.

Sæt dumplings i gryden og steg i 3-5 minutter på hver side over medium varme. Tilføj derefter lidt vand, dække panden med et låg og øge varmen. Ulme, indtil vandet er fordampet. Fjern låget og kog i et par minutter, indtil gylden brun. Må ikke haste. Det er bedre at holde dem længere i gryden, kødet var bare klar.

popcorn

Med smør, sukker, og ost - popcorn Du kan være forberedt for enhver smag. En skål popcorn og ost - det er næsten et helt måltid. I majs indeholder nyttige kostfibre, og ost - proteiner og fedtstoffer.

Popcorn kan fremstilles ikke kun i mikrobølgeovnen, men også på pladen. Hæld olien i en stegepande og glødende det på medium varme. Røre i majsfrø og låg med et låg. Efter et par minutter korn vil briste. Det er fortsat at tilføje fyldstof til smag.

Sværere end at tage et brusebad

Hvis du tog et brusebad, er det tid noget belønne dig selv. Indtil du føler helt munter, kok noget lidt mere kompliceret.

småkager

Forkæl dig selv med en lækker wienerbrød. For eksempel cookies i peanut pasta. For det tager kun fire ingredienser: sukker, æg, peanut butter, og salt. Pisk 2 æg med 335 gram sukker, tilsæt 450 gram jordnøddesmør og bland grundigt. Afkøl blandingen, og derefter lægge en ske på de betingelser papir bagning. Drys med salt og bages cookies i 15-20 minutter, indtil den er gylden på kanterne.

Eller bage en enkel chokolade cookies.

bagte grøntsager

Hvis du er klar til at skære grøntsager, dette er et godt tegn. Vælg din favorit, såsom aubergine, peberfrugter, broccoli. Hæld citronsaft og olivenolie og sted i forvarmet ovn. Vil ikke bare velsmagende, men også sund fad. Disse grøntsager kan spises alene eller som en side parabol.

dåse suppe

Hvis du vil have noget opvarmning, vil komme til undsætning af banken af ​​dåse suppe. Varm det ved at følge anvisningerne på emballagen. Til allersidst tilsættes en knivspids sukker og bagepulver at neutralisere den overskydende syre. Hvis det ønskes, tilsættes til suppen kylling bouillon, Peber, creme fraiche.

Med tomatsuppe perfekt ristet brød med ost og bagt grøntsager.