Nogle lykkeligt forudse starten af varme dage, og den anden med rædsel forventer. Mens alle elsker sol og varme, og bare at være i stand til sikkert at gå ned på gaden ikke rystede. Problemet med vegetation, der i foråret begynder at forgifte eksistensen af allergi.
Skynd hvis du ikke gemmer dig fra svøbe allergi, så i det mindste at gøre dit liv lettere. Det faktum, at der er mange fødevarer, der kan reducere forekomsten af allergi symptomer. Og jo før du begynder at bruge de produkter, som anbefales i denne artikel, jo stærkere effekt. Og, selvfølgelig, jo mere vil det superpoleznoy mad på bordet, jo lettere vil det være at flytte allergi sæsonen. Så ...
Inden vi går videre til det vigtigste punkt, jeg ønsker at lave en reservation, hvis du er allergisk over for et bestemt produkt fra ovenstående, såsom valnødder, det vil sige, de, selvfølgelig, er ikke nødvendig. Det er de samme ting, der lider af en allergi over for kirsebær, bringe hjem en kæmpe buket af det.
Artiklen er skrevet primært til dem, der lider af allergi på vegetation, dyr og husholdningskemikalier. Selv om det er værd at bemærke, at allergi - grim ting, og har tendens til at spredes til et større og større antal "fjender". For eksempel, det hele startede med en allergi over for blomstrende træer, et år senere var der intolerance kat, og i et andet par år, og æbler er allerede i halsen kildre. Så vi ser frem til din sunde fornuft.
På den anden side, har alle de følgende fødevarer vist sig godt til at lindre symptomer på allergi. Det er videnskabeligt bevist, og links til casestudier vi udgiver nedenfor.
Fødevarer rige på C-vitamin
vitamin C - Kongen af antioxidanter. Det beskytter celler, thins blodet, forbedrer cirkulation og er involveret i oxidative processer. Kort sagt, det gør manifestation af allergiske reaktioner mindre mærkbar. Han har stadig en masse nyttige egenskaber, som jeg allerede har skrevet her. Derfor lean på fødevarer rige på C-vitamin Her er top 10:
- Hyben - velegnet te fra det eller marmelade.
- Persille.
- Cilantro.
- Solbær - for at købe frosne besparelser og bruge det i smoothies.
- Rød peberfrugt.
- Citronskal - føje det til te, vand, varme måltider, smoothies (citron perfekt supplerer smagen af grønne smoothies, samt ingefær, - jeg simpelthen mine og smide i en blender).
- Blomkål og kål nogen overhovedet.
- Jordbær.
- Kiwi.
- Tomatjuice.
Overrasket, at listen ingen appelsiner? De ville være på den ellevte hædersplads! Så hvis det er tid til jordbær i dit område er endnu ikke kommet, lager op på appelsiner.
Fødevarer rige på magnesium
Magnesium er uundværlig, fordi sammen med gennemførelsen af hundredvis af andre funktioner hjælper vores immunsystem til korrekt udføre deres opgaver. Desuden slapper musklerne og letter vejrtrækning under angreb af allergi. Af den måde, det er hans ejendom hjælper os til at sove bedre om natten, og selv at slippe af forstoppelse. Nyttige egenskaber af magnesium er blevet bekræftet af mange kliniske forsøg. Her er top 10 fødevarer, der er rige på magnesium:
- Kakao! Er det ikke en god nyhed? Mørk chokolade kan nu sikkert betragtes som en medicin. Imidlertid bør kakao indhold i det ikke være mindre end 70%. I øvrigt, kakao er også rig på antioxidanter, så det er bare en Guds gave til folk med allergi. Vigtigere er det, ikke lade sig rive med, således at en sådan behandling ikke blev afspejlet i figuren. Tredive gram mørk chokolade om dagen er nok.
- Dill.
- Hør frø.
- Sesame.
- Mandler.
- Pinjekerner.
- Havregryn.
- Hvide bønner.
- Kikærter.
- Valnødder.
Hvis hvor du bor, butikken har alt hvad hjertet begærer, så jeg ville have tilføjet til listen her disse Produkter er også rige på magnesium: cashewnødder, fennikel, sojabønner og deres derivater, soltørrede tomater, pistacienødder.
Fødevarer rige på essentielle fedtsyrer omega-3
Nogle gange en allergisk reaktion - dette er blot en manifestation af lysfølsomme celler. Omega-3 fedtsyrer er involveret i konstruktionen af celler og beskytte dem mod skadelige påvirkninger udefra, styrke cellemembranen. Det er derfor, det her bare nødt til at allergi. Udgivet mere og mere forskningBekræftelse af stoffets nyttevirkning i astma og allergi. Her er de 10 fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer:
- Linolie koldpresset - kan føjes til salater eller morgen korn.
- Makrel.
- Sild.
- Laks.
- Sardiner.
- Levertran.
- Caviar.
- Rapsolie koldpresset.
- Laks.
- Ål (sushi elskende fryde).
Prøve menu til allergikere
For at hjælpe dig med at navigere gennem alle disse superfoods tilbyde et groft menu for dagen.
morgenmad: Havregryn med hørfrø og valnødder.
nosh: ½ rød peberfrugt og en håndfuld mandler.
frokost: Piece of laks med frisk salat grønne (persille, dild og koriander), drys med sesamfrø alle.
nosh15 gram mørk chokolade.
middag: salat af hvide bønner med koriander.
Aften snack (Hvis det er absolut uudholdelige): 10-15 gram mørk chokolade.
Det er så nemt.
Et godt helbred til dig!